1. Modul 0.1 - Einführung und Übersicht

    Decker Midlife Yoga 0.1 Einführung & Übersicht v01
    0:06:18

    Willkommen zu Deinem Kurs. Hier erfährst Du, was Dich in den nächsten Wochen erwartet. 

  2. Modul 0.2 - Hilfsmittel und Übungstipps

    Decker Midlife Yoga 0.2 Hilfsmittel & Ãœbungstipps v01
    0:04:59

    Für manche Übungen sind Hilfsmittel sinnvoll. Dafür musst Du aber nicht zwingend etwas kaufen. Barbara Decker verrät Dir, wie Du auch mit Dingen aus Deiner Umgebung Deine Yoga-Übungen modifizieren kannst.

  3. Modul 0.3 - Körper in Disbalance: Hormone und Stress

    Decker Midlife Yoga 0.3 Körper in Disbalance- Hormone & Stress v01
    0:03:20

    Wie schadet Stress uns, und wie können wir uns Ruhe-Inseln im Alltag schaffen? Das erfährst Du in diesem Video!

  4. Modul 0.4 - Leben in Balance: Yin und Yang

    Decker Midlife Yoga 0.4 Leben in Balance- Yin & Yang v01
    0:02:33

    Lerne in diesem Video, welchen Platz diese zwei entgegengesetzte Kräfte im Yoga haben, und wie Du sie aktivieren kannst. 

  5. Modul 1.1 - Nadi Shodana: Grundform der Wechselatmung

    Decker Midlife Yoga 1.1 „Nadi Shodana“ – Wechselatmung Grundform v01
    0:09:19

    Der Atem ist eine der wichtigsten Säulen des Yogas. Er gibt Rhythmus, Ruhe, aber auch Aktivierung. Hier erlernst Du eine der wichtigsten Atemtechniken: Nadi Shodana.

  6. Modul 1.2 - Mudra: Leere Schalen und Affirmationen

    Decker Midlife Yoga 1.2 Mudra „Leere Schalen“ & Affirmation „Ich empfange Energie“ v01
    0:05:38

    Mudras dienen dazu, die Gedanken von Dingen aus dem Außen wegzulenken. Zusammen mit Affirmationen, den positiven Gedanken, entsteht eine kraftvolle Mischung aus Ruhe und Zentrierung. 

  7. Modul 1.3 - Meditation: Atembeobachtung

    Decker Midlife Yoga 1.3 Meditation „Atembeobachtung“ v01
    0:11:31

    Meditation wirkt Stress gezielt entgegen, und ist damit auch Burnout-Präventation. Mit dem heilsamen Charakter des Meditierens kannst Du Dir eine Pause von rasenden Gedanken geben.

  8. Modul 1.4 - Übungsreihe: Entspannend und stresslösend

    Decker Midlife Yoga 1.4 Übungsreihe Entspannend & Stresslösend v01
    0:59:25

    Diese Übungsreihe wirkt besonders auf Deine Faszien und Dein Bindegewebe. Die nächsten 5 Übungen werden Dir Entspannung und Ruhe schenken.

  9. Modul 1.5 - Bodyscan: Entspannend und stresslösend

    Decker Midlife Yoga 1.5 Bodyscan Entspannend & Stresslösend v01
    0:05:45

    Durch Stress verkrampfen wir uns. In diesem Video zeigt Dir Barbara Decker, wie Du sanft Verkrampfungen lösen kannst und so auch besser einschläfst.

  10. Modul 2.1 - Nadi Shodana: Wechselatmung getaktet

    Decker Midlife Yoga 2.1 „Nadi Shodana“ – Wechselatmung getaktet v01
    0:09:54

    Diese Atem-Übung eignet sich besonders dafür, um sie vor einer Meditation durchzuführen. Damit kannst Du Dich gut auf die Ruhe und Stille einstimmen, die das Meditieren mit sich bringt.

  11. Modul 2.2 - Padma Mudra und Affirmationen

    Decker Midlife Yoga 2.2 „Padma Mudra“ & Affirmation „Ich entfalte mich und wachse“ v01
    0:03:19

    Mit dieser Übung kannst Du Dir selbst die Erlaubnis geben, zu wachsen und Dich zu entfalten. Und vielleicht entdeckst Du ja ganz neue Seiten an Dir selbst.

  12. Modul 2.3 - Atem-Meditation: Gefühle annehmen

    Decker Midlife Yoga 2.3 Atem-Meditation „Gefühle annehmen“ v01
    0:07:00

    Wie integriert man Gefühle in eine Meditation, ohne sich zu sehr von ihnen leiten zu lassen? In diesem Video erfährst Du es!

  13. Modul 2.4 - Übungsreihe: Hormonbalancierend und Ausgleichend

    Decker Midlife Yoga 2.4 Ãœbungsreihe Hormonbalancierend & Ausgleichend v01
    0:48:47

    Diese Übungsreihe wirkt besonders auf den Unterbauch, und durchblutet ihn stärker. Das zentriert Dich und gibt Dir innere Stabilität.

  14. Modul 2.5 - Bodyscan: Hormonbalancierend und ausgleichend

    Decker Midlife Yoga 2.5 Bodyscan Hormonbalancierend & Ausgleichend v01
    0:08:24

    Mit dieser Reise durch Deinen Körper wirkst Du gezielt gegen Stress, der Hormoninbalancen verursacht, und entdeckst Deinen Körper auf spielerische Weise.

  15. Modul 3.1 - Nadi Shodana: Wechselatmung getaktet mit verlängerter Ausatmung

    Decker Midlife Yoga 3.1 „Nadi Shodana“ – Wechselatmung getaktet mit verlängerter Ausatmung v01
    0:11:35

    Mit einer verlängerten Ausatmung, verlängert sich auch automatisch die Einatmung. Und diese tiefe Atmung kann Dir Kraft und Ausgleich im Alltag geben.

  16. Modul 3.2 - Mudra: Trostpflaster mit einer Affirmation

    Decker Midlife Yoga 3.2 Mudra „Trostpflaster“ & Affirmation „Ich ruhe in mir“ v01
    0:08:16

    In diesem Video wird Dir erklärt, wie Du Dich mit einfachen Techniken selbst trösten und nach seelischer Aufruhr wieder beruhigen kannst. 

  17. Modul 3.3 - Meditation: Inneres Kind

    Decker Midlife Yoga 3.3 Meditation Inneres Kind_ v01
    0:08:22

    Die Heilarbeit mit dem inneren Kind stammt aus der Psychotherapie. Durch sie kannst Du zu mehr Selbstliebe und Selbstannahme finden.

  18. Modul 3.4 - Übungsreihe: Regenerierend und schlaffördernd

    Decker Midlife Yoga 3.4 Übungsreihe Regenerierend & Schlaffördernd v01
    0:47:01

    Mit dieser Übungsreihe hast Du einen Rettungsanker, wenn Dir das Einschlafen schwerfallen sollte. Hier lernst Du, wie Du Dich tiefenentspannt und ruhig auf den Schlaf vorbereitest.

  19. Modul 3.5 - Bodyscan: Regenerierend und schlaffördernd

    Decker Midlife Yoga 3.5 Bodyscan Regenerierend & Schlaffördernd v01
    0:05:50

    Barbara Decker führt Dich in diesem Video mit einer Reise durch Deinen Körper. Durch die Tiefenentspannung wird Dir dann auch das Einschlafen leichter fallen.

  20. Modul 4.1 - Nadi Shodana: Wechselatmung getaktet mit Pausen

    Decker Midlife Yoga 4.1 „Nadi Shodana“ – Wechselatmung getaktet mit Pausen v01
    0:10:48

    Nimm Dir ruhig mehr Zeit für diese etwas komplexere Atemübung. Und nicht vergessen: Du gibst gerade Dein Bestes, und das ist genug.

  21. Modul 4.2 - Das 5-Finger-Mudra

    Decker Midlife Yoga 4.2 „5-Finger-Mudra“ & Affirmation „Ich bin...“ v01
    0:05:33

    Ein alltagstaugliches Mudra, dass Du, mit etwas Übung überall integrieren kannst. So kannst Du Dir Kraft, Mut oder Ausgeglichenheit holen, wenn Dir diese Dinge gerade fehlen.

  22. Modul 4.3 - Meditation: Liebende Güte für sich und andere

    Decker Midlife Yoga 4.3 Meditation „Liebende Güte für sich und andere“ v01
    0:09:03

    Lass Dich durch diese Meditation der Güte führen. Liebende Güte für sich und andere entstammt dem Buddhismus und bedeutet, dass wir auch uns selbst liebende Güte zukommen lassen dürfen.

  23. Modul 4.4 - Übungsreihe: Aktivierend und stärkend

    Decker Midlife Yoga 4.4 Übungsreihe Aktivierend & Stärkend v01
    0:28:52

    Barbara Decker zeigt Dir hier 5 Übungen, die für Tage sind, an denen Du Dich kraftlos fühlst. So kannst Du Dir nach anstrengenden Phasen in Deinem Leben wieder Stärke zurückholen.

  24. Modul 4.5 - Bodyscan: Aktivierend und Stärkend

    Decker Midlife Yoga 4.5 Bodyscan Aktivierend & Stärkend v01
    0:05:54

    Dieses Mal führt Dich Barbara Decker sitzend durch Deinen Körper. Diese Übung eignet sich hervorragend für kurze Pausen im Büro, probier es doch mal aus!

  25. Modul 4.6 - Leben im Wandel: Veränderung zulassen

    Decker Midlife Yoga 4.6 Leben im Wandel- Veränderung zulassen v01
    0:02:34

    Schließe zusammen mit Barbara Decker den Kurs ab, und reflektiere, was sich alles getan hat - und noch tun wird.