- Die Lebensmitte kann eine herausfordernde Phase sein. Der Körper verändert sich, wir spüren das Älterwerden, und doch möchten wir leistungsfähig und aktiv sein wie eh und je. Allerdings fühlen wir uns durch den täglichen Stress oft angespannt, schlafen schlecht und kommen nicht zur Ruhe. Genau hier kann Yoga Wunder wirken.
- Barbara Decker hat mit „Midlife Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen“ einen Kurs entwickelt, der allen Menschen – unabhängig von Konstitution, Alter und Beweglichkeit – Entspannung und Unterstützung bietet. Das Konzept beinhaltet vier Modulreihen, die je nach Bedürfnis und zeitlichen Möglichkeiten komplett oder als einzelne Elemente praktiziert und zu einer individuellen Yoga-Praxis zusammengestellt werden können.
- Die einfachen täglichen Yoga-Übungen und sanften Atem- und Entspannungstechniken können Anspannung und Nervosität lindern, die Hormon-Situation regulieren, Schlafproblemen vorbeugen und generell dem Alterungsprozess entgegenwirken. Nur ein paar Minuten Yoga am Tag – und Du kommst wieder in Deine Mitte.
Die Mitte des Lebens ist eine herausfordernde Phase, die mit Leben und Aktivität gefüllt ist. Da brauchen wir Entspannung, der Stress muss raus. Und ich zeige Dir, wie das geht.
Das kannst Du mit dem Kurs "Midlife Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen" erreichen
Dein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Bessere Konzentration
Du übst eine tägliche Yoga-Praxis ein, gönnst Dir bewusste Pausen und kannst Dich im Alltag besser konzentrieren.
Mehr Gelassenheit
Du lernst die Veränderungen der Lebensmitte positiv anzunehmen und Herausforderungen gelassen gegenüber zu treten.
Zur Ruhe kommen
Du weißt, wie Du die passende Atemtechnik einsetzt und Dich in kurzer Zeit stabilisieren, beruhigen und entspannen kannst.
Mut und Selbstvertrauen
Mit Hilfe von Affirmationen kannst Du alte Glaubenssätze überwinden und neuen Mut und Selbstvertrauen entwickeln.
Mit diesen 4 Modulen findest Du in Deine Mitte
Tägliche Entspannungstechniken und sanfte Übungseinheiten für den Alltag
Modul 1: Entspannend & stresslösend
Die Übungen im 1. Modul schenken Dir Ruhe, Wärme und Geborgenheit. Diese Sequenz dient dazu, Dich zu spüren, zu erden und zu öffnen. Du kommst zu Dir selbst, wodurch Dein Grundvertrauen in Dich und das Leben gestärkt wird. Die Schulter-Nacken-Dehnung wirkt stresslösend, durch leichte Drehhaltungen werden die Organe massiert.
Modul 2: Hormonbalancierend & ausgleichend
Die Übungssequenz im 2. Modul bringt Weite in den unteren Rücken und in die Mitte. Die Leisten werden gedehnt und die Hüften geöffnet. Durch die Atmung in den Bauchraum nährst Du die (Geschlechts-)Organe mit Sauerstoff. Die Vorbeuge und die Bauchatmung massieren das Zwerchfell.
Modul 3: Regenerierend & schlaffördernd
Im 3. Modul steht die Regeneration im Mittelpunkt. Die Übungssequenz wirkt schlaffördernd, ausgleichend und beruhigend. Sie eignet sich hervorragend für ein Abend-Ritual, das Struktur in den Tag bringt. Die entspannende und nährende Wirkung unterstützt den Körper bei seiner nächtlichen Regeneration.
Modul 4: Aktivierend & stärkend
Ein aktivierendes Morgen-Ritual lernst Du im 4. Modul. Die Übungen dienen dazu, Kraft aufzubauen und spielerisch in Balance zu kommen. Deine Muskeln werden (re-)aktiviert, Du spürst Deinen Körper und nimmst Deine Grenzen wahr. Dabei übst Du immer in Deinem Wohlfühlbereich.
Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten
25 Videos mit über 250 Minuten Laufzeit.
Zu jedem Video gibt es auch die Audio-Fassung zum unterwegs Anhören.
5 Übungsblätter zum Ausdrucken mit allen Grundlagen und zusätzlichen Achtsamkeitsübungen.
Mit diesem Yoga-Kurs stärkst Du Deinen Körper und Deinen Geist
Dein Weg zu mehr Selbstliebe, Wohlbefinden und Entspannung in der zweiten Lebenshälfte
Veränderungen in der Lebensmitte
Höher, schneller, weiter! Das kennst Du sicher: ein randvoller Terminkalender, kaum Pausen und hohe Anforderungen. Das geht eine Weile gut. Doch ab der Lebensmitte verändert sich unser Hormon-Cocktail und damit auch unsere Belastbarkeit und Regenerationsfähigkeit.
Wenn wir uns nicht auf den Wandel einstellen, ist ein Burnout schon fast vorprogrammiert. Lass es nicht soweit kommen!
Regeneration und Kraft
Mit dem Kurs „Midlife-Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen“ lernst Du ausgewählte Übungen des Hatha-Yoga kennen, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Hinzu kommen Übungen zur Atemregulierung und zur mentalen Fokussierung.
Dieses ganzheitliche Konzept erhält Deine Bewegungsfähigkeit, schenkt Dir Kraft und Energie, regeneriert den Organismus und wirkt so dem Alterungsprozess entgegen.
Energiegeladen durch den Tag
Mit Yoga, Atemübungen und Mantras, die speziell auf Deine Lebensmitte zugeschnitten sind, kommst Du energiegeladen und gut gelaunt durch den Tag. Du lernst, Dir Pausen zu gönnen, kannst besser schlafen und fühlst Dich in Deinem Körper wohler.
"Midlife Yoga - Ausgleichende Yin-Übungen" ist Dein ganz persönliches Coaching für mehr Selbstliebe, Wohlbefinden und Entspannung in der zweiten Lebenshälfte!
Deine Kurs-Inhalte: Von Barbara Decker erstellt, lebenslang für Dich da
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Barbara Decker im Gespräch
Die erfahrene Yoga-Lehrerin spricht im Webinar mit Monika Schlitzer, Verlegerin von Dorling Kindersley, über ihre eigenen Erfahrungen mit Yoga in der Lebensmitte.
Hier gibt sie Antworten und Tipps auf gängige Fragen zum Thema Yoga und Wechseljahre und wie er sich in allen Lebensphasen in den Alltag integrieren lässt.
Deine Vorteile im Überblick
Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen
Persönliches Kurszertifikat
Nach Abschluss des Kurses erhältst Du Dein Kurszertifikat zum Download.
Sofort starten, lebenslang & flexibel
Starte sofort, und lerne wann, wo und sooft Du willst.
Geld-zurück-Garantie
Sollte Dir der Kurs nicht gefallen, garantieren wir Dir, den Betrag voll zurückzuerstatten. Weil Du uns wichtig bist!
Barbara Decker
Yoga-Lehrerin, Autorin, Best-Ager-Model
Barbara Decker ist Yoga-Lehrerin, Autorin, Lektorin und wird häufig als Best Ager Model gebucht. Die Münchnerin veröffentlichte 2019 ihr Buch „Midlife Yoga“. Es richtet sich an Frauen in der Lebensmitte, die ein aktives und oft auch herausforderndes Leben führen. Sie schuf ein Programm aus stressreduzierenden Yoga- und Atemübungen und einer ausgewogenen Ernährung, das zum täglichen Ausgleich vom hektischen Alltag dient.
Aus diesem Konzept entwickelte Barbara Decker den Online-Kurs „Midlife Yoga“. Der Kurs ist für Menschen konzipiert, die in der Mitte ihres Lebens stehen und mit den großen Veränderungen der der Lebensmitte, sowohl hormonell, körperlich als auch mental, konfrontiert sind. Barbara Decker zeigt, wie Yoga bei diesem Wandel unterstützen kann.
MIDLIFE YOGA - Das Buch mit Barbara Decker
Entdecke, wie Yoga Dir besonders in der Lebensmitte Stress nehmen und Entspannung geben kann.
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Gegensatz zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Und: Du kannst das Gelernte immer wiederholen, sodass Du wirklich ins Machen kommst und Veränderung anstößt und es nicht bei guten Vorsätzen belässt. Die Kurse werden ausschließlich von Experten konzipiert und durchgeführt, die sich in ihrem Thema ausgezeichnet auskennen und über viel Praxiserfahrung verfügen. Mit Deinem Zugang zu den Videos holst Du Dir Deinen Coach nach Hause!
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Was mache ich, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis. Weitere Informationen zur Geld-Zurück-Garantie findest Du in den AGB: https://www.sinnsucher.de/agb
Wer steckt hinter sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Randomhouse ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Wir sind für Dich da!
Dich bestmöglich zu unterstützen ist unser Ziel. Unsere Kurse werden von Experten mit Sorgfalt konzipiert. Einmal gekauft, hast Du lebenslangen Zugriff auf Deine Inhalte. Sollte Dir ein Kurs nicht gefallen, erstatten wir Dir den Betrag.
Du möchtest Dich wieder energiereicher und vitaler fühlen?
Mit dem aktivierenden Kurs von Barbara Decker lernst Du kräftigende Übungen aus dem Yoga kennen.
Midlife Yoga - Aktivierende Yang Übungen
Die bewusste Ausrichtung und der achtsame Aufbau der einzelnen Übungen bewirken eine punktuelle Kräftigung der Muskeln und Mobilisierung der Gelenke frei nach der Devise: weniger ist mehr, achtsam ist besser!