Wie kann ich meine Eifersucht überwinden?
Unbegründete Eifersucht kannst Du tatsächlich bekämpfen. Das kann sogar die Beziehung retten, wenn Dein Partner unter Deinem Misstrauen und Deinen Unterstellungen leidet, ohne sich etwas zu Schulden kommen zu lassen.
Hier findest Du 5 Tipps, die Dir beim Überwinden der Eifersucht helfen können:
1. Selbstwert hinterfragen
Definierst Du Dich wirklich so sehr durch Deinen Partner, dass Du ihm keine Freiheiten gönnst und ständig die Angst hast, dass er Dich verlassen könnte? Dann solltest Du Deinen Selbstwert stärken und erkennen, dass Du als Individuum ebenfalls eine tolle, liebenswerte Persönlichkeit bist. Dein Partner kann sich glücklich schätzen, Dich an seiner Seite zu haben. Vermutlich weiß er das sogar schon längst. Du musst nur auch endlich selbst an Deine Vorzüge glauben.
Fixiere Dich nicht nur auf den Partner, sondern bleibe weiterhin ein eigenständiger Mensch. Such Dir ein Hobby, triff Dich mit Freunden und mach öfter mal etwas ohne den Partner. Denn Du kannst im Ernstfall auch ohne die Beziehung glücklich sein.
2. Wechsle die Perspektive
Sieh es doch einmal aus der anderen Perspektive. Hat Dein Partner Grund, permanent auf Dich eifersüchtig zu sein? Vermutlich nein. Und wie würdest Du Dich fühlen, wenn er Dir ständig Vorwürfe machen würde? Dir ständig unterstellt, dass Du fremdgehst? Und Dich dann nicht mehr aus den Augen lässt und jeden Deiner Schritte überwacht und kontrolliert?
3. Lerne zu vertrauen
Du wurdest von einem Ex-Partner betrogen und projizierst Dein Misstrauen auch auf den aktuellen Partner? Dann führe Dir immer wieder vor Augen: Jeder Mensch ist anders. Gibt Dir Dein jetziger Partner keinen Grund zur Eifersucht, hat er Dein Vertrauen verdient. Denn in einer glücklichen Beziehung fällt es einem nicht schwer, treu zu sein.
4. Sprich darüber
Die einen leiden im Stillen mit ihrem Liebeskummer vor sich hin und lassen sich innerlich von der Eifersucht auffressen, die anderen suchen jedes Mal die Konfrontation und zetteln vor Eifersucht einen Streit an. Besser wäre der Mittelweg: Sprich offen mit Deinem Partner über Deine Gefühle, ohne ihn gleich anzuklagen und ihm Dinge zu unterstellen, für die es keine Beweise gibt. Wenn Dein Partner versteht, wie Du Dich fühlst, kann er Dir besser helfen, die Eifersucht zu überwinden.
5. Lenke Dich ab
Wenn Du spürst, wie die Eifersucht in Dir aufsteigt, obwohl Du genau weißt, dass es dafür eigentlich keinen Grund gibt, hilft Dir Ablenkung beim Runterkommen. Gönne Dir etwas Schönes oder mach etwas, das Dir Spaß macht. Hauptsache, Du ersetzt das negative Gefühl durch etwas Positives.
Natürlich kannst Du Deine Eifersucht nicht von heute auf morgen überwinden. Es braucht durchaus Zeit, Geduld und den Willen, an Dir zu arbeiten. Denn Eifersuchtsschübe werden immer wieder vorkommen. Du lernst jedoch mit der Zeit mehr Gelassenheit und wirst in Zukunft besser damit umgehen können.