Was ist das PERMA-Modell?
Als PERMA-Modell bezeichnet Seligmann die fünf Säulen, auf denen unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit basieren:
1. Positive Emotions
Positive Emotionen wie Liebe, Freude, Spaß oder Hoffnung beeinflussen unsere Stimmung. Konzentrieren wir uns jeden Tag nur auf das Negative, lassen wir uns davon runterziehen. Wer jedoch bewusst all das Positive wahrnimmt, optimistisch in den Tag startet und auch in fordernden Situationen das Beste daraus macht, lebt zufriedener. Mit einem positiven Tagesrückblick reflektierst Du jeden Abend, was den Tag über alles gut gelaufen ist, was Dir Freude bereitet hat und was besonders schön war. Du kannst Dir beispielsweise täglich drei Dinge aufschreiben, die Dich weg vom negativen hin zum positiven Denken bringen.
2. Engagement
Mit Engagement ist der Einsatz Deiner persönlichen Stärken gemeint. Durch das Eintauchen in Deine Lieblingsbeschäftigung kannst Du in einen richtigen Flow geraten, in dem Du die Welt um Dich vergisst und voll und ganz in Deiner Tätigkeit aufgehst. Du kannst Deine individuellen Fähigkeiten einsetzen, ohne dadurch überfordert zu werden.
3. Relationships (Beziehungen)
Positive Beziehungen, ob in der Familie, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz, steigern unsere Laune und unser Wohlbefinden. Menschen, auf die wir uns erlassen können, geben uns Sicherheit. Ein Nachmittag mit Freunden gibt uns Energie. Eine liebevolle Partnerschaft gibt uns Geborgenheit. Umgib Dich mit Menschen, die Dir guttun und sei dankbar für die gemeinsame Zeit.
4. Meaning (Sinn)
Der Sinn des Lebens ist kein Mysterium, nach dem Du suchen musst. Der Sinn des Lebens ist das, was Du daraus machst. Jeder definiert für sich einen anderen Lebenssinn. Im Grunde richtest Du Deine Stärken und Tugenden auf einen höheren Zweck aus, beispielsweise durch ein Ehrenamt oder soziales Engagement.
5. Achievement (Erfolg)
Ziele erreichen zu wollen, gibt unserem Leben einen Sinn. Das Erreichen dieser Ziele gibt uns Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, wodurch wir ein selbstbestimmtes Leben führen können. Erfolg ist die Belohnung für unseren Einsatz.