Glaub nicht alles, was Du denkst

Georg Lolos heißt Dich willkommen und gibt Dir einen Überblick über die Inhalte und den Aufbau des Kurses: Er stellt Dir die vier Stimmen vor, die Leid und Kummer verursachen und erzählt von seiner eigenen Erfahrung und wie er mithilfe von Meditation sich davon befreit hat.

Georg Lolos beginnt den Kurs mit einer ersten Meditation, mit der Du bei Dir selbst ankommst und Deine inneren Zustände wahrnimmst und spürst. Er erklärt Dir in dem ersten Kursvideo, wie Du Dich durch Achtsamkeit mit Dir selbst verbindest und wieso das regelmäßige Trainieren von Achtsamkeit so wichtig ist. 

In diesem Video berichtet Georg von seinen ersten Berührpunkten mit Achtsamkeit und wie sie Deine mentale Gesundheit stärkt. Er beschriebt, wie Bewusstsein funktioniert und wie Deine Aufmerksamkeit und Dein innerer Zustand zusammenhängen.

Lerne in diesem Video, wie Du Deine Aufmerksamkeit und Deinen Fokus trainierst und wie Du Deine Wahrnehmung in eine liebevolle Wahrnehmung umwandelst. Diese beiden Aspekte kannst Du auch jederzeit in Deinem Alltag üben.

Georg Lolos führt Dich in dieser Meditation durch Deinen Alltag und hilft Dir so Dein Bewusstsein für Deinen Tagesablauf zu schulen. In einer Übung definierst Du dann konkrete Situationen, in denen Du Deine Achtsamkeit auf die einzelnen Handlungsschritte richtest.

Georg nennt mögliche Hindernisse, die Dich davon abhalten achtsam und präsent zu sein und stellt Dir auch nützliche Hilfsmittel und -methoden vor, mit denen Du diese Hindernisse umgehen kannst. Abschließend fasst er das bisher Gelernte noch einmal zusammen.

Georg wirft mit Dir einen Blick auf die negativen Stimmen, die in Deinem Bewusstsein auftauchen können. Du lernst, dass diese Stimmen im Grunde losgelöst von Dir sind und nichts mit Dir zu tun haben. Indem Du diese Stimmen frühzeitig erkennst, können sie Dich auch nicht so stark beeinflussen. 

Angst und Sorge sind immer eine Projektion in die Zukunft, also eine Vorstellung was passieren könnte. Lerne, wie Du aus dieser Angst und Sorge aussteigen kannst, wenn Du Deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt lenkst.

Lerne mit dieser wesentlichen Übung der Meditation und Achtsamkeit, gewissen Impulsen nicht sofort zu folgen und Dich davon nicht ablenken zu lassen. So gelingt es Dir Deine Handlungsmuster und Deine Reaktionen zu beobachten und Dich nicht von ihnen leiten zu lassen.

Georg hat nützliche Tipps und Hilfestellung für Dich, die Dich bei der Meditation unterstützen. Außerdem weist er Dich auf einen Stolperstein hin, der in Zusammenhang mit der Sorgenstimme häufig auftreten kann.

Der innere Kritiker ist eine sehr „gewalttätige“ Stimme, die viele gar nicht mehr wahrnehmen, weil sie sich sehr nach uns selbst anhört. Lerne in diesem Video, wie Abstand und Mitgefühl Dir dabei helfen mit dieser Stimme umzugehen.

Diese geführte Mediation soll Dir helfen mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln. Georg leitet Dich an und schult Deinen Blick für Selbstfürsorge und Empathie Dir selbst gegenüber.

Du lernst, dass der innere Kritiker sich gerne vor Dir versteckt, um Dich überraschend zu tadelnd und Dir negativ zuzusprechen. Georg erklärt Dir, wie Du Abstand zu hältst, wenn er auftaucht.

Der Antreiber ist die dritte Stimme. Er sorgt dafür, dass Du nicht zur Ruhe kommst. Mit dem, was Du bisher gelernt hast, kannst Du ihm schon sehr gut entgegentreten – Atmen, Mitgefühl, Anhalten und Tempo rausnehmen. Eine weitere helfende Mediation dazu findest Du im nächsten Video.

Mit der Gehmediation kannst Du Deinen inneren Antreiber in Schach halten. Es ist eine Meditation, die Du überall und jederzeit üben kannst, wenn Du den Antreiber in Dir bemerkst. Auch hier geht es darum Deine Aufmerksamkeit zu lenken.

Glaube nicht, dass Du untätig bist, wenn Du der Antreiber Stimme nicht folgst. Georg hilft Dir dabei Dir klar darüber zu werden, welche Motivation Dich bei Deinen Handlungen wirklich antreibt und Dir bewusst zu machen, ob Du der Stimme folgst oder nicht.

In diesem Modul erläutert Dir Georg noch die letzte Stimme in diesem Kurs, den Anspruch. Sie ist häufig nicht so eindeutig und sofort ersichtlich wie zum Beispiel die Sorgenstimme oder der Antreiber. Anders als die anderen Stimmen ist sie nach Außen gerichtet. Georg erklärt Dir, wie Du Dich mit Akzeptanz und Dankbarkeit von ihr abgrenzen kannst.

In diesem Video führt Dich Georg Durch eine Impulsmediation, um Abstand von der Anspruchsstimme zu bekommen. Nimm Dich selbst wahr und lerne von ihre loszulassen.

Wie bei den anderen Stimmen, treten auch beim Anspruch Hürden auf, die Dich davon abhalten, ganz bei Dir zu bleiben. Loslassen, Annehmen, Demut helfen Dir in Form von Akzeptanz dabei, Dich davon zu befreien.