Krise, Kränkung, Ohnmacht: Was tun, wenn’s schwierig wird?

Bärbel Wardetzki begrüßt Dich zu diesem Online-Kurs und gibt Dir einen Überblick darüber, was Dich erwartet. Du erfährst, wie Du Krisen, Kränkungen und Gefühle von Ohnmacht besser verstehen und Schritt für Schritt wieder handlungsfähig werden kannst.

Was ist überhaupt eine Krise – und wann wird eine schwierige Situation zu einer echten inneren Belastung? Bärbel Wardetzki erklärt Dir, wie Krisen entstehen und warum sie immer mit starken Gefühlen verbunden sind. Du lernst ein zentrales Arbeitsblatt kennen, das Dich durch den gesamten Kurs begleiten wird.

Du erfährst, warum Du auch in Krisen nicht hilflos ausgeliefert bist. Bärbel Wardetzki zeigt Dir, wie Du Deine bereits vorhandenen inneren Ressourcen wieder aktivieren kannst, um Dein Krisenerleben Schritt für Schritt zu verändern.

Warum es vollkommen normal ist, dass sich Erleichterung und Krisengefühle abwechseln. Bärbel Wardetzki erklärt das Konzept der dynamischen Stabilität und zeigt Dir, wie Du mit inneren Schwankungen gelassener umgehen kannst.

Krise und Kränkung sind eng miteinander verbunden. Du lernst, warum Krisen oft das Selbstwertgefühl erschüttern und wie Kränkungen entstehen. Anhand persönlicher Beispiele zeigt Bärbel Wardetzki, wie Entwicklung auch aus schmerzhaften Erfahrungen entstehen kann.

In diesem Video erfährst Du, welche wichtige Funktion Gefühle für Dein Leben haben – auch die unangenehmen. Bärbel Wardetzki erklärt, wie Gefühle Orientierung geben und welche Bedürfnisse hinter Angst, Wut oder Traurigkeit stehen.

Was genau passiert innerlich bei einer Kränkung? Bärbel Wardetzki zeigt Dir, wie Kränkungen entstehen, warum sie oft zu Beziehungsabbrüchen führen und wie Du beginnen kannst, Verantwortung für Dein eigenes Erleben zu übernehmen.

Ohnmacht, Wut und Angst gehören zu jeder Krise. Du lernst die Unterschiede zwischen destruktiver und konstruktiver Wut kennen und erfährst, wie diese Gefühle Dir wichtige Hinweise geben und Dich wieder in Bewegung bringen können.

Was passiert, wenn Gefühle keinen Ausdruck finden? Bärbel Wardetzki erklärt, warum das Unterdrücken von Gefühlen langfristig krank machen kann – und wie Du stattdessen einen gesunden Umgang mit ihnen entwickeln kannst.

Du erfährst, wie Gefühle entstehen und warum Du ihnen nicht ausgeliefert bist. Bärbel Wardetzki zeigt Dir, wie Sprache, Aufmerksamkeit und innere Haltung Dein emotionales Erleben nachhaltig beeinflussen können.

Der Körper ist ein kraftvolles Instrument zur Gefühlsregulation. Du lernst konkrete Übungen zu Atmung, Haltung und Erdung kennen, mit denen Du Dich in akuten Krisensituationen selbst stabilisieren kannst.

Gedanken, innere Bilder und Selbstgespräche haben großen Einfluss auf Dein Befinden. Bärbel Wardetzki zeigt Dir, wie Du mit inneren Kritikern umgehen und Dich mit positiven Bildern, sicheren Orten und unterstützenden Sätzen stärken kannst.

In diesem Video erklärt Bärbel Wardetzki das Phänomen der Altersregression in Krisen- und Kränkungssituationen. Du erfährst, warum wir uns unter starkem emotionalem Stress plötzlich klein, hilflos oder überwältigt fühlen können – und weshalb das kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine frühe Schutzreaktion der Psyche.

Eine ungewöhnliche, aber sehr wirksame Übung: Du lernst, bedrohliche Gefühle innerlich neu zu platzieren, sodass sie Dich weniger überwältigen. So entsteht wieder innerer Abstand und mehr Handlungsfreiheit.

Bärbel Wardetzki stellt Dir ein anschauliches Wandlungsmodell vor, das zeigt, welche inneren Schritte Menschen in Krisen durchlaufen. Du erkennst, warum Festhalten am Alten Leiden verstärkt – und weshalb Loslassen eine zentrale Voraussetzung für Veränderung ist.

Veränderung findet nicht irgendwann, sondern immer im gegenwärtigen Moment statt. Bärbel Wardetzki erklärt Dir, warum es so wichtig ist, im Jetzt zu bleiben, um Krisen nicht weiter zu verschärfen und wieder handlungsfähig zu werden.

Akzeptanz bedeutet nicht Zustimmung, sondern Anerkennung dessen, was ist. Du lernst, warum Akzeptanz ein entscheidender Schritt im Umgang mit Krisen ist und wie sie innere Erleichterung und neue Handlungsmöglichkeiten eröffnet.

In diesem Video geht es um persönliche Verantwortung. Bärbel Wardetzki zeigt Dir, wie Du Verantwortung für Dein Erleben übernimmst, ohne Dich schuldig zu machen – und warum genau das Deine Selbstwirksamkeit stärkt.

Du erfährst, wie wichtig das Vertrauen in die eigene Wirksamkeit für die Bewältigung von Krisen ist. Bärbel Wardetzki unterstützt Dich dabei, den Kontakt zu Deinen inneren Kräften wiederzufinden und Dich selbst als handlungsfähig zu erleben.

Große Veränderungen entstehen durch kleine, machbare Schritte. Du lernst, warum gerade das Vorgehen in kleinen Etappen Stabilität schafft und Dich nachhaltig aus Krisen herausführt.

In diesem Video steht die liebevolle Haltung Dir selbst gegenüber im Mittelpunkt. Bärbel Wardetzki zeigt Dir, wie Selbstakzeptanz, Fürsorge und Mitgefühl dabei helfen, Krisen zu bewältigen und seelisch gesund zu bleiben.