Ich bin gut, so wie ich bin

Im ersten Brief erklärt Dir Ulrike Scheuermann, wie der Kurs aufgebaut ist  aufgebaut ist, was Dich in den kommenden Wochen erwartet und warum Selbstliebe eine der wichtigen Grundlagen für ein Leben mit wenig Stress und guter Gesundheit ist.

In diesem Brief räumt Ulrike mit dem weit verbreiteten Missverständnis auf, dass Selbstliebe und Egoismus einhergehen. Sie ermutigt Dich, die Bedeutung der Selbstfürsorge für Dein Wohlbefinden zu erkennen und bietet Dir wertvolle Impulse, um liebevolle Zuwendung für Dich selbst in Deinen Alltag zu integrieren. 

In diesem Brief zeigt Ulrike, wie Schreiben ein kraftvolles Werkzeug zur Stärkung Deiner Selbstliebe sein kann. Sie erklärt, wie das Aufschreiben von Gedanken und Emotionen Dir hilft, Deine Stärken zu entdecken und belastende Erlebnisse besser zu verarbeiten, wodurch Du psychisch belastbarer wirst.

In diesem Brief ermutigt Dich Ulrike, Deine ungeliebten Seiten zu akzeptieren.

Hier zeigt Dir Ulrike die Technik des „Pulsatmens“, die Dir helfen kann, Deine Selbstliebe zu stärken und Perfektionismus zu überwinden, während Du in Deinem eigenen Tempo bleibst und sanft mit Dir umgehst.

In diesem Brief hebt Ulrike die transformative Kraft der Dankbarkeit hervor und ermutigt Dich, eine tägliche Gewohnheit zu entwickeln, um mehr Freude und Erfüllung in Deinem Leben zu finden. Sie stellt Dir die Idee von regelmäßigen Morgen- und Abendseiten vor, die Dir helfen können, Selbstliebe und Self-Care in Deinen Alltag zu integrieren.

In diesem Brief lädt Ulrike Dich ein, Deine Beziehung zu Deinem Körper zu erkunden und zu reflektieren, um eine liebevolle und respektvolle Verbindung zu ihm aufzubauen. Sie erklärt, wie diese Auseinandersetzung nicht nur Deine Selbstliebe stärkt, sondern auch Deine Körperweisheit fördert, sodass Du besser auf die Bedürfnisse Deines Körpers achtest und mehr Freude und Wohlbefinden erlebst.

In diesem Brief thematisiert Ulrike die gesellschaftlichen Idealbilder von Schönheit und ermutigt Dich, Deinen Sinn für Schönheit radikal zu erweitern. Durch zwei Video-Impulse lernst Du, den liebenden Blick auf Dich selbst und andere zu üben, um mehr Körper-Selbstliebe zu entwickeln und die Schönheit in allem um Dich herum zu entdecken

Reflektiere zusammen mit Ulrike, wie Du Deine Beziehung zu Deinem Körper entwickelt hast und einen liebevollen Blick auf Dich selbst sowie auf andere förderst. Du bekommst einen Video-Impuls, der Dich dazu einlädt, Selbstberührungen auszuprobieren, die nachweislich beruhigend wirken und Deine Körper-Selbstliebe stärken.

In diesem Brief widmet sich Ulrike der fundamentalen Bedeutung von erholsamem Schlaf für Deine Selbstliebe und emotionale Stabilität. Ulrike zeigt Dir praktische Tipps und einen Selbsttest an, um mögliche Schlafdefizite zu erkennen und Deine Schlafqualität zu verbessern.

Hier bekommst Du von Ulrike einen Impuls, der praktische Hinweise für erholsamen Schlaf sowie Fragen zur Selbstreflexion enthält, um Dir zu helfen, diese Tipps individuell in Dein Leben zu integrieren

In diesem Brief informiert Ulrike Dich über die bedeutende Rolle des REM-Schlafs, auch bekannt als "Traumschlaf", für die Verarbeitung belastender Emotionen und als nächtliche Emotionstherapie. Sie lädt Dich ein, einen Audio-Impuls zu hören und anschließend über die wichtigsten Erkenntnisse der vergangenen Woche nachzudenken.

In diesem Brief thematisiert Ulrike die Problematik der Selbstabwertung und deren Zusammenhang mit der Abwertung anderer, wobei sie auf die negativen Auswirkungen für das eigene Selbstwertgefühl hinweist. Sie ermutigt Dich, die Abwertung als Spiegel Deiner inneren Konflikte zu betrachten und bietet einen Video-Impuls an, der Dir hilft, mehr Selbstliebe und Mitgefühl sowohl für Dich selbst als auch für andere zu entwickeln.

In diesem Brief erläutert Ulrike das Konzept der Projektion als psychologischen Abwehrmechanismus, bei dem wir unliebsame Eigenschaften auf andere übertragen, um uns selbst zu schützen. Du erhältst wertvolle Tipps, wie Du die Verantwortung für Deine eigenen Gefühle übernehmen kannst, um ein harmonischeres Miteinander zu erreichen.

In diesem Brief betont Ulrike die Wichtigkeit, anzuerkennen, dass nicht alles in unserer Kontrolle liegt. Sie zeigt Dir, wie Du mehr Raum für Dich selbst schaffen und Wertschätzung einfordern kannst.

In diesem Brief erklärt Ulrike die entscheidende Bedeutung sozialer Beziehungen für ein langes und gesundes Leben. Sie betont, dass glückliche Beziehungen nicht nur die Selbstliebe stärken, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördern, und lädt Dich ein, über Möglichkeiten nachzudenken, wie Du Dein soziales Netzwerk pflegen und bereichern kannst.

Ulrike bietet Dir in diesem Brief praktische Unterstützung an, um belastende Emotionen zu lösen. Sie stellt die Logosynthese vor, eine Methode, mit der Du gezielt an schwierigen Beziehungen arbeiten kannst, um mehr Klarheit und Energie zu gewinnen.

Hier bekommst Du von Ulrike eine Audio-Anleitung zur Erkundung Deines persönlichen Raums und regt Dich dazu an, über Deine Wahrnehmung, die Begegnung mit anderen und den Wunsch nach Nähe oder Abgrenzung nachzudenken, um so mehr Achtsamkeit und Selbstbewusstsein in Deine Beziehungen zu bringen.

In diesem Brief lädt Ulrike Dich ein, die Idee des Einsseins zu erkunden und die Verbindung zwischen Selbstliebe und der Liebe zu anderen zu erkennen.

In diesem Brief ermutigt Ulrike Dich, über die Personen nachzudenken, für die Du liebevolle Gefühle empfindest, und lädt Dich ein, ihnen aus vollem Herzen Freude zu schenken – sei es in Gedanken, Worten oder Taten.

Hier fordert Dich Ulrike auf, über zwei Fragen nachzudenken, die Dir helfen sollen, Hindernisse für umfassende Liebe zu identifizieren und zu überwinden.

In diesem Brief hebt Ulrike die Bedeutung von Spiritualität und der Suche nach der eigenen Lebensaufgabe für die Entwicklung von Selbstliebe hervor. Sie ermutigt Dich, Dich auf die Suche nach Deinem persönlichen Sinn zu machen, da ein klarer Lebenssinn nicht nur das Wohlbefinden steigert, sondern auch zu mehr Selbstmitgefühl und Weisheit führt.

Versuche Deinen Fokus im Leben klarer zu definieren und Zerstreuung sowie Überforderung zu reduzieren. Ulrike bietet Dir dazu eine Übung an, die sich mit der Endlichkeit des Lebens auseinandersetzt und erklärt, wie das Bewusstsein über die eigene Sterblichkeit dazu beiträgt, wertvolle Entscheidungen zu treffen und ein erfüllteres Leben zu führen.

In diesem Brief stellt Ulrike das Konzept des Ikigai vor, das im Japanischen so viel wie „Wofür es sich lohnt, am Morgen aufzustehen“ bedeutet, und beschreibt es als kraftvolles Werkzeug zur Entdeckung Deines Lebenssinns. Sie ermutigt Dich, einen kleinen Schritt in Richtung Deines Ikigai zu machen.

In diesem Brief spricht Ulrike über den idealen Zustand des „Flows“, in dem Du Dich verbunden und energiegeladen fühlst, und erinnert Dich daran, wie wichtig es ist, diese Erfahrung wiederzugewinnen. Du bekommst Übungen an die Hand, die Dir helfen sollen, zu diesem Zustand zurückzufinden.

In diesem Brief hebt Ulrike die heilende Kraft der Natur hervor und erklärt, wie sie unsere Emotionen beruhigt und uns mit Frieden erfüllt. 

Hier ermutigt Dich Ulrike, Zeit für Bewegung in Deinem Alltag einzuplanen, um Dir selbst zu zeigen, dass Du es wert bist, Dich um Dich zu kümmern, und bietet einige Übungen und Impulse an, um Deine Gedanken zur Bewegung und deren Bedeutung für Deine Selbstliebe zu reflektieren.

In diesem Brief thematisiert Ulrike, wie Du in schwierigen Zeiten gut für Dich sorgen kannst, insbesondere wenn Du mit Stress, Traurigkeit oder Angst konfrontiert bist. Sie teilt ihre Erfahrungen aus zehn Jahren Arbeit im „Berliner Krisendienst“ und gibt Dir hilfreiche Strategien für den Umgang mit Krisen an die Hand.

In diesem Brief spricht Ulrike über die Herausforderungen, die wir im Leben erleben, und betont, wie wichtig Selbstliebe und Selbstfürsorge sind, um durch Krisen gestärkt hindurchzukommen. Sie zeigt Dir ein Notfallprogramm, das sechs wissenschaftlich fundierte Ansätze bietet, um Deine Selbstliebe in schwierigen Zeiten zu pflegen und gibt Dir in dem zusätzlichen Workbook praktische Werkzeuge an die Hand, um in herausfordernden Situationen gut für Dich zu sorgen.

Im letzten Brief lädt Ulrike Dich zur Reflexion über die vergangenen Wochen ein und stellt eine abschließende Frage zur Notfallhilfe.