Habe ich ein Trauma?

Dr. Alice Romanus-Ludewig heißt Dich zu Deinem Online-Kurs willkommen. Sie erläutert Dir den Inhalt des Kurses und was Dich erwartet. Außerdem gibt sie Dir einen Überblick über die einzelnen Module und den Kursablauf.

Dr. Alice Romanus-Ludewig erläutert Dir anhand von mehreren Beispielen, was genau man unter einem Trauma versteht. Sie erklärt Dir, wodurch es ausgelöst wird, welche Ausprägungen es haben kann und welche Folgen daraus entstehen können.

In diesem Video erhältst Du von Dr. Alice Romanus-Ludewig konkrete Tipps und Hilfestellungen, die Dir nach einem Trauma helfen können. Sie gibt Dir eine erste Orientierung, was Du tun kannst, wenn Du ein Trauma erlebt hast. Wenn Du merkst, dass Du Dir professionelle Hilfe suchen möchtest, findest Du dazu auch eine Checkliste im Begleitmaterial.

Neben und zusätzlich zu einer Therapie kannst Du selbst aktiv werden. In diesem Video erklärt Dir Dr. Alice Romanus-Ludewig, was Dich dabei unterstützt und welche die vier Schlüssel für eine erfolgreiche Traumatherapie sind.

Hier erfährst Du wie eine Traumatherapie genau abläuft. Dr. Alice Romanus-Ludewig erklärt Dir die drei Phasen, was in den einzelnen Stufen passiert und wie diese Therapie wirkt.

Überlege Dir in diesem Video einmal, was konkret Du in Deinem Leben gerne verändern möchtest und wie diese Ziele aussehen könnten. Dr. Alice Romanus-Ludewig zeigt Dir eine Übung, mit der Du Dir neue Ziele stecken kannst. 

In diesem Video startest Du aktiv in die Stabilisierungsphase. In einer ersten Übung machst Du Dir die Kraft von schönen Momenten und Erinnerungen aus Deinem Leben zunutze. Diese können ein Gleichgewicht zum Trauma bilden. Die Juwelenliste im Begleitmaterial und eine Beispielgeschichte helfen Dir dabei. 

In dieser Übung schöpfst Du neue Energie mithilfe von Imaginationen. Du malst hierfür innere Bilder und bedienst Dich Deiner Vorstellungskraft. Dr. Alice Romanus-Ludewig hat hierfür vier Audiodateien für Dich vorbereitet, die Dich dabei unterstützen.

In diesem Video erklärt Dir Dr. Alice Romanus-Ludewig die Skillsliste. Es handelt sich hierbei um eine Auswahl an Fähigkeiten und Kompetenzen, die Du zur inneren Stärkung aktivieren und für Dich anwenden kannst. 

Lerne in diesem Video Deine inneren Anspannungen besser zu regulieren. So kannst Du auch besser einschätzen, in welchen Momenten Du mehr Ruhe und Entlastung benötigst. Dabei hilft Dir ein zugehöriges Arbeitsblatt im Begleitmaterial.

Der letzte Aspekt der Big 5 bezieht sich auf Deine inneren Persönlichkeitsanteile. Entdecke in diesem Video Deine innere Vielfalt und lerne Dich selbst besser kennen. Dr. Alice Romanus-Ludewig leitet Dich dazu in diesem Video durch eine Übung.

In diesem Modul rekapitulierst Du, an welchem Punkt Du gerade stehst. Nach der Stabilisierung im vorherigen Modul befindest Du Dich nun in einer Übergangsphase. Du findest für Dich heraus, ob Du nach einer schwerwiegenden Erfahrung ausreichend innere Stabilität aufgebaut hast, oder ob Du Dir professionelle Hilfe suchen möchtest. Dafür erklärt Dir Dr. Alice Romanus-Ludewig, wie die weitere Konfrontation in einer Traumadurcharbeitung aussehen würde.

Eine Methode aus der Traumtherapie ist die Screentechnik. Dr. Alice Romanus-Ludewig veranschaulicht Dir in diesem Video, wie sie abläuft und wie sie Dir bei einer Traumadurcharbeitung helfen kann. Sie schildert Dir den konkreten Ablauf und erklärt, warum es Dir hilft, eine Beobachterperspektive einzunehmen.

Bitte beachte, dass es sich hierbei um eine therapeutische Behandlung handelt und Du sie keinesfalls allein ausprobieren solltest.

In diesem Video beantwortet Dr. Alice Romanus-Ludewig häufig gestellte Fragen zur Traumadurcharbeitung. Im Begleitmaterial findest Du zudem ein Protokoll von einer Traumadurcharbeitungssitzung. Anhand dessen bekommst Du noch ein besseres Bild davon, wie genau eine Sitzung abläuft.

Im letzten Modul erklärt Dir Dr. Alice Romanus-Ludewig, wie die dritte Phase der Traumatherapie funktioniert. Du erfährst, weshalb die Trauerarbeit ein wichtiger Aspekt dabei ist und was Du dabei beachten solltest.

Neben der Trauer ist auch die Klärung im Zwischenmenschlichen eine essenzielle Etappe in der Traumatherapie. Sprich die Abgrenzung und Deine klare Positionierung gegenüber anderen. In diesem Video erklärt Dir Dr. Alice Romanus-Ludewig, wie das aussehen kann, welche Schritte nötig sind und um welche Themen es dabei geht. 

Nach einem durchlebten Trauma wirst Du nie schlussendlich für Dich klären können, warum es überhaupt geschehen ist. Wohl aber, wo es Dich hinführt. Nutze dazu dieses letzte Abschlussvideo und verändere Deine Perspektive. Vielleicht kannst Du das Erlebte auch nutzen, um Dir über Deinen Sinn im Leben klar zu werden.