Otto Selbstfuersorge Webteaser v05

von Anne Otto
Wie Du echte Selbstfürsorge in Dein Leben bringst

  • Mit einer gelebten Selbstfürsorge schaffst Du nicht nur mehr Nähe und Kontakt zu Dir selbst, Du wirst auch zufriedener und entspannter.
  • Diplom-Psychologin und Wissenschaftsjournalistin Anne Otto hilft Dir dabei, Dich selbst sowie Deine bisherigen Blockaden zu spüren.
  • In ihrem neuen Kurs erlernst Du mit vielen Arbeitsblättern und Übungen einen freundlichen und gutmütigen Umgang mit Dir selbst.  
  • Stelle Deine Bedürfnisse nicht länger hinten an und behandle Dich mindestens genauso gut wie Deine Mitmenschen. Nimm Dir endlich mehr Zeit für Dich und tue Dir öfter selbst etwas Gutes.

Sorge gut für Dich

Lerne in diesem Kurs, wie Du Schritt für Schritt eine selbstfürsorgliche Haltung entwickelst.

Stärke die Verbindung zu Dir

Dieser Kurs hilft Dir dabei, freundlich zu Dir selbst zu sein. Du setzt dazu erst einmal an deinen Stärken an: Du erkennst, in welchen Situationen Dir bereits eine selbstfürsorgliche Haltung gelingt – und wie Du diese ausbauen kannst. So stärkst Du die Verbindung zu Dir selbst und lernst, im Alltag mehr auf Deine Bedürfnisse zu hören.

Damit das gelingt, bekommst Du in den Videos zum einen Übungen für mehr Selbsterkenntnis und Selbstreflexion. Andererseits erhältst Du viele spielerische, freudvolle Anregungen für Deinen selbstfürsorglichen Alltag.

Überwinde innere Blockaden

Im nächsten Schritt tauchst Du tiefer ins Thema ein. Du entdeckst, welche inneren Überzeugungen Dich bisher daran gehindert haben, Dich selbst sanft, freundlich und fürsorglich zu behandeln. Gegen die inneren Blockaden brauchst Du nicht zu kämpfen: Es reicht, sie besser zu verstehen und ihnen dadurch einen anderen Umgang mit ihnen zu finden.

So wird es für Dich nach und nach selbstverständlicher, Dir selbst Fürsorge, Geduld und Zuwendung zu schenken.

Integriere Selbstfürsorge im Alltag

In den abschließenden Modulen lernst Du, die selbstfürsorgliche Haltung noch mehr zu verinnerlichen und in Deinem Alltag einzubauen. Du übst, wie Du auch in krisenhaften und belastenden Situationen bei Dir selbst bleiben kannst – oder in Momenten, in denen andere Menschen etwas von Dir brauchen und wollen.

Du entwickelst so eine Routine der Selbstfürsorge, die Dich überallhin begleitet und Dich stärkt.  

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In vier Modulen entwickelst Du eine fürsorgliche Haltung Dir selbst gegenüber.

Du bekommst psychologisch fundierte Übungen zur Selbstreflexion und Selbsterkenntnis an die Hand. Eine große Auswahl kleiner, spielerischer und praktischer Anregungen hilft Dir außerdem dabei, einen selbstfürsorglichen Alltag zu gestalten.

Modul 1: Freundlich zu sich selbst sein

Im 1. Modul entdeckst Du, in welchen Bereichen Deines Lebens Du bereits fürsorglich zu Dir bist und wie Du diese Haltung ausbauen kannst. Du bekommst ein Gespür dafür, wie sich Freundlichkeit mit Dir selbst in Deinem Alltag zeigt und wie Du Dich dann fühlst. Mit verschiedenen Übungen und Techniken verstärkst Du Deine Fähigkeiten zur Selbstfürsorge, ohne Dich dabei zu überfordern. 

Modul 2: Innere Blockaden überwinden

Im 2. Modul gehst Du einen Schritt weiter und schaust Dir an, welche Überzeugungen oder Prägungen Dich daran hindern, Dich selbst sanft, freundlich und fürsorglich zu behandeln. Du lernst einen neuen Umgang mit Deinen inneren Blockaden und verstärkst gleichzeitig Deine Fähigkeiten, Dich selbst mitfühlend zu behandeln, wenn Du Dich schwach und unzulänglich fühlst.

Modul 3: Selbstmitgefühl im Kontakt mit anderen und im Alltag bewahren

Auch der stressige Alltag macht es uns oft schwer, freundlich zu uns selbst zu sein. Im 3. Modul wirfst Du einen Blick auf äußere Hürden, die Dich immer wieder von der Selbstfürsorge abhalten. Du lernst einen neuen, umsichtigen Umgang mit Stress und Termindruck, baust mehr Pausen und Zeit für Deine Lieblingsbeschäftigungen ein und übst, auch im Kontakt mit anderen Menschen bei Dir selbst zu bleiben.   

Modul 4: Selbstfürsorge für jeden Tag

Im Modul 4 bekommst Du Werkzeuge an die Hand, die Dir helfen, eine selbstfürsorgliche Haltung in Deinem Alltag ganz praktisch zu verankern. Eine Liste mit zahlreichen Anregungen für kleine freundliche Gesten hilft Dir, mehr stärkende Aktivitäten und Begegnungen in jeden Tag einzubauen und eine Routine der Selbstfürsorge aufzubauen. Eine Strategie für Notfälle unterstützt Dich dabei, auch in belastenden Situationen sanft und gelassen zu bleiben.

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Das sagen Kursteilnehmende über Anne Otto, die andere Kurse von ihr besucht haben:

Das Leben neu ordnen

Liebe Anne Otto,
Dein Kurs hat mir sehr gut gefallen, weil er mir in meiner Aufbruchphase…

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Liebe Anne Otto,
Dein Kurs hat mir sehr gut gefallen, weil er mir in meiner Aufbruchphase viele wertvolle Impulse und Übungen an die Seite gestellt hat.
Dafür vielen Dank und
herzliche Grüße
Silke Bentler

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Mir hat besonders die ruhige Art von Frau Otto gefallen. Ganz ohne Hektik fiel es mir leicht,…

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Mir hat besonders die ruhige Art von Frau Otto gefallen. Ganz ohne Hektik fiel es mir leicht, mich endlich mal auf das Wesentliche zu fokussieren.

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Wie schreiben befreit

Liebe Anne Otto!

Ich danke Dir sehr für diesen wunderbaren Kurs.
Durch Deine…

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Liebe Anne Otto!

Ich danke Dir sehr für diesen wunderbaren Kurs.
Durch Deine einfühlsame und warmherzige Begleitung in den Modulen habe ich mich persönlich angesprochen und begleitet gefühlt.
Die vielfältigen, sinnvoll aufeinander aufgebauten Übungen haben mir große Freude in meinem Schreibprozess gemacht. Der sich ergebende rote Faden war eine Art hilfreiches Gerüst, an dem ich mich gut orientieren konnte.
Viele der Ideen werde ich in meinem Alltag weiter beibehalten.
Von Herzen gerne habe ich diesen Kurs schon mehrfach weiterempfohlen und werde es auch zukünftig tun.

Sei herzlich gegrüßt
von der schreibenden Silke

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Wunderbar alltagstauglich

Dieser Kurs hat mir ausnehmend gut gefallen. Frau Otto strahlt Ruhe und Klarheit aus. Sie erklärt…

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Dieser Kurs hat mir ausnehmend gut gefallen. Frau Otto strahlt Ruhe und Klarheit aus. Sie erklärt alles ganz ausgezeichnet und hat zur Unterstützung nützliche Beispiele und schöne Arbeitsblätter vorbereitet.
Besonders gut hat mir gefallen, dass alles, was Frau Otto vorstellt, absolut alltagstauglich ist. So kann man das Gelernte auch nach dem Kurz wunderbar weiter anwenden und vertiefen.

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Das kannst Du mit diesem Kurs erreichen:

Gelange in vier einfachen Schritten zu mehr Zufriedenheit und Gelassenheit.

Freundlich zu Dir selbst sein

Du lernst das Gefühl der Selbstfürsorge kennen und verstärkst es: In Deinem Körper, in Deinem Alltag, im Kontakt mit anderen und in Krisenzeiten.
 

Perfektionismus und Selbstvorwürfe loslassen

Wenn Du Dir mit Mitgefühl begegnest, behandelst Du Dich automatisch weniger hart. Du bekommst eine zuversichtliche Sicht auf Dich – und gehst gelassener in den Alltag. 
 

Mehr Zeit für deine Lieblingsbeschäftigungen

Welche Aktivitäten oder Leidenschaften stärken Dich und machen Dir Freude? Hier lernst Du, all den Dingen, bei denen Du auftankst, mehr Raum in Deinem Leben zu geben.
 

Bei Dir selbst bleiben – auch im Kontakt mit anderen

Dich selbst im Blick haben, obwohl Kinder, Angehörige, Kunden oder Freunde etwas von Dir wollen – das ist der Schlüssel zur Selbstfürsorge im Alltag. Hier übst Du diese Haltung!
 

Im Alltag und ganz einfach selbstfürsorglich zu sein

Es sind oft kleine Gesten und Handlungen, die Dich in einen Modus der Selbstfürsorge bringen. Hier etablierst Du einige davon, die Dich dann jeden Tag begleiten.
 

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Diese Inhalte erwarten Dich: Von Anne Otto und flow Coaching für Dich erstellt

Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.

Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten:

Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen

20 Kurs-Videos zu den 4 Modulen

Übe in vier Modulen selbstfürsorglicher zu werden und finde heraus, was Dich noch davon abhält.

Audiospuren aller Kurs-Videos

Zu den Videos erhältst Du auch die Audioaufzeichnung. Damit kannst Du Dir die Module auch jederzeit anhören, wenn Du unterwegs bist.

Übungen und Arbeitsblätter

Begleitend zu allen vier Modulen stellt Dir Anne Otto zusammen mit Flow Coaching Arbeitsblätter zur Verfügung mit denen Du tiefer in die Inhalte einsteigen kannst.

Persönliches Zertifikat

Abschließend erhältst Du neben zahlreichen Übungen auch ein personalisiertes Kurzertifikat.

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Profilbild für Anne Otto

Anne Otto

Persönlichkeitsentwicklung für die Seele und für den Alltag

Anne Otto ist Diplom-Psychologin, Journalistin und Buchautorin. Sie entwirft Online-Coachings und Reflexions-Texte rund um Themen der Persönlichkeitsentwicklung und coacht Einzelne und Gruppen sowohl digital als auch in ihrer Praxis in Hamburg.  Auf sinnsucher.de ist Anne Otto Expertin sowohl für alltägliche als auch für herausfordernde Veränderungsprozesse und gelingende Neuorientierung

Die Autorin hat gemeinsam mit der  Zeitschrift Flow die Online-Kurse "Das Leben neu ordnen" und "Stark durch schwierige Zeiten" entwickelt. Seit der ersten Ausgabe gestaltet sie Flow mit und konzipiert Themen, Texte und Extras. Außerdem arbeitet Anne Otto als Journalistin regelmäßig für die Zeitschriften „Psychologie Heute“, für „Spiegel Wissen“ und für „Spiegel Online“.

Profilbild für flow Coaching

flow Coaching

Magazin für Achtsamkeit und positive Psychologie

FLOW ist das Magazin für Frauen, die das Leben anders sehen möchten. Es bietet Dir vielfältige Inspirationen, Einblicke und positive Denkanstöße für ein bewussteres Leben und mehr Aufmerksamkeit für den Moment.

FLOW beschäftigt sich nicht mit schnelllebigen Trends, sondern mit Themen, die wirklich wichtig sind: Achtsamkeit, Entschleunigung und die einfachen Dinge des Lebens. FLOW COACHING-Kurse helfen Dir, Abstand vom stressigen Alltag zu finden und bei Dir selbst anzukommen.

FAQs

Was hat ein Online-Kurs für Vorteile?

Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Gegensatz zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Und: Du kannst das Gelernte immer wiederholen, sodass Du wirklich ins Machen kommst und Veränderung anstößt und es nicht bei guten Vorsätzen belässt. Die Kurse werden ausschließlich von Experten konzipiert und durchgeführt, die sich in ihrem Thema ausgezeichnet auskennen und über viel Praxiserfahrung verfügen. Mit Deinem Zugang zu den Videos holst Du Dir Deinen Coach nach Hause!

Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?

Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.

Wer steckt hinter sinnsucher.de?

sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Penguin Random House ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.

Das Portal sinnsucher.de wird von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen.

Wie kann ich den Kurs bezahlen?

Wir bieten Dir vier Zahlungsarten an: SEPA-Lastschriftverfahren (nicht aus der Schweiz), PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA).
Sofortüberweisung (Klarna) ist für Kunden aus Deutschland, Österreich, Belgien, Italien, Niederlande und Spanien möglich.

Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?

Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.

Sinnsucher.de ist bekannt aus:

Warte nicht länger und beginne jetzt!

Schenke Dir selbst mehr Aufmerksamkeit und die Zuneigung, die Du verdienst. Starte noch heute mit dem Online-Kurs und werde von Tag zu Tag achtsamer für Deine eigenen Bedürfnisse.

  Kauf ohne Risiko - mit unserer Geld-Zurück-Garantie

Wir sind für Dich da!

Dich bestmöglich zu unterstützen ist unser Ziel. Unsere Kurse werden von Experten mit Sorgfalt konzipiert. Einmal gekauft, hast Du lebenslangen Zugriff auf Deine Inhalte. Sollte Dir ein Kurs nicht gefallen, erstatten wir Dir den Betrag.