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von Anne Otto
Wie Du Krisen meisterst und neue Wege gehst

  • Berg- und Talfahrten sind im Leben ganz normal. Und doch kann uns eine Trennung, der Jobverlust oder eine Krankheit völlig aus der Bahn werfen. Manchmal fühlt sich auch das Leben, so wie es gerade läuft, nicht mehr richtig an. Diese Phasen können sehr fordernd und schmerzhaft sein. Du kannst jedoch lernen, wie Du Schritt für Schritt durch die Krise kommst und sogar gestärkt daraus hervorgehst.
  • Diplom-Psychologin und Wissenschaftsjournalistin Anne Otto hat in Kooperation mit FLOW-Coaching einen Online-Kurs entwickelt, der Dir Hilfestellung, Orientierung und Begleitung in schwierigen Lebensphasen bietet. Du erfährst, was Dir in Krisen Halt und Kraft gibt und wie Du besser mit heftigen Gefühlen umgehen kannst.
  • Ergreife jetzt die Initiative und hole Dir Unterstützung: Mit diesem Kurs stärkst Du Deine Krisenkompetenz und lernst, wie Du schwere Zeiten meisterst und neue Wege findest.

Mit diesem Online-Kurs erlernst Du Krisenkompetenz und erhältst Unterstützung und Beistand in schweren Zeiten

Schritt für Schritt heraus aus der Krise und zurück in Dein Leben

Herausforderung Krise

Du steckst in einer Sackgasse, bist in einem emotionalen Tief oder erlebst in Deinem Leben einen radikalen Umbruch? Du bist traurig und weißt nicht, wie es überhaupt weitergehen soll? Ganz gleich, ob es um berufliche oder private Veränderungen geht, ob die Probleme durch ein plötzliches, äußeres Ereignis ausgelöst wurden oder die Erkenntnis widerspiegeln, dass das Leben so nicht mehr weitergehen kann – eine Krise ist äußerst schmerzhaft.

Was Menschen in einer Krisenphase erleben, ist für sie eine große Herausforderung verbunden mit heftigen Gefühlen. Doch Krisen sind auch wiederkehrende, natürliche Prozesse, die bewältigt werden können.

Die Phasen der Krise meistern

Auch wenn jeder Mensch schwere Zeiten anders bewältigt und eigene Wege geht, um sie zu meistern, so gibt es doch ein paar typische Phasen in der Krisenbewältigung. In diesem Kurs lernst Du, Dich in der Krise zu orientieren und bekommst ein Verständnis dafür, welche Herausforderungen Dich auf Deinem Weg erwarten und wie Du sie meistern kannst. Auch Du hast starke und mutige innere Anteile, die Du genauer kennenlernst und mit deren Hilfe Du gut durch die Krise kommst.

Du lernst, an Tiefpunkten mit Dir selbst fürsorglich umzugehen und herauszufinden, was Dir Halt und Kraft gibt. Dabei entwickelst Du ein besseres Gefühl für Deine Stärken und Ressourcen.

Schritt für Schritt neue Wege finden

Dieser Kurs begleitet Dich ohne Hast durch die Krisenzeit. Du kannst Dein eigenes Tempo entwickeln und lernst selbst zu spüren, wie Du Dich durch die schwere Zeit bewegen willst. Die Module geben Dir Anregungen, wie Du nach und nach wieder aktiver wirst und in kleinen, für Dich angemessenen Schritten wieder ins Handeln kommst und Deinen Alltag gestalten kannst. Bis Du schließlich die schwere Zeit hinter Dir lässt.
 
Mit diesem Kurs findest Du Beistand und Hilfestellung, damit Du nach und nach erste Schritte bergauf gehen und Dich neu orientieren kannst – für ein neues Leben nach der Krise.

Das kannst Du mit dem Kurs "Stark durch schwierige Zeiten" erreichen

Persönliche Krisen meistern und eigene Wege zum Neubeginn finden

Die eigenen Stärken und Ressourcen spüren

Sobald es uns schlecht geht, vergessen wir, was wir gut können und was uns gut tut. Der Kurs hilft Dir dabei, Deine ganz persönlichen Stärken bewusst wahrzunehmen, zu spüren und zu nutzen. Du bekommst auch ein Gefühl dafür, was Dir bisher in Krisen geholfen hat - und wie Du dieses Wissen nutzen kannst.
 

Umgang mit belastenden Gefühlen finden

Du wirst sicherer und gelassener im Umgang mit Schmerz, Traurigkeit und anderen heftigen Gefühlen, die in Krisen oft auftauchen. Hier lernst Du einen Umgang mit diesen oft belastenden oder ungewohnten Emotionen. Mal ist es gut, sie zuzulassen, mal kannst Du Dich ablenken.

Die verschiedenen Phasen der Krise meistern

Du kannst Dich in der Krise orientieren und bekommst einen Überblick, welche Phasen Dich erwarten und wie Du sie gestalten und bewältigen kannst. So kannst Du sie passend gestalten und durchleben - bis es wieder bergauf geht.

Die Fähigkeit zum Handeln wiedergewinnen

Aktionismus ist zu Beginn von Krisen kontraproduktiv. Du bekommst im Kurs Anregungen, wie Du in kleinen Schritten wieder ins Handeln kommst und schließlich in eine neue Lebensphase aufbrichst und erste Schritte in die Zukunft gehst.

Mit diesem Kurs findest Du einen Weg, die Krise zu meistern.

Du bekommst dafür in vier Modulen Übungen und Lösungswege an die Hand.

Willkommen in der Krise

Im ersten Modul lernst Du Deine Krise verstehen und anzunehmen. So kannst Du Dich im Alltag besser darauf einstellen, dass Du verletzlicher bist als sonst und einige bisherige Ankerpunkte fehlen. Und Du wirst Dich mithilfe von praktischen Übungen wieder an Deine Stärken und Ressourcen zurückerinnern, die Dir durch die schwierige Zeit helfen werden und aus denen Du Kraft schöpfen kannst. 

In der Talsohle

Im zweiten Modul lernst Du verschiedene Strategien kennen, mit denen Du die emotional belastenden Momente einer Krise bewältigen kannst. Dazu gehört auch ein gesunder und ausgeglichener Umgang mit Deinen Emotionen. Gleichzeitig bekommst Du Übungen und Meditationen, die Dir weiterhin helfen, Dich selbst auch in schwierigen Zeiten freundlich zu behandeln und Deine Stärken bewusst zu spüren. 

Wieder bergauf gehen

Im dritten Modul bewegst Du Dich in ersten vorsichtigen Schritten wieder auf die schönen Seiten Deines Lebens zu. Dazu nimmst Du erst einmal Kontakt mit Deinem starken Ich auf (ja, jeder hat so ein Ich!), und gehst mit einer Meditation auf eine Reise in Dein Innerstes. Du bekommst weitere Übungen, die Dir helfen, Dich zu entlasten und zu entspannen. So entsteht eine gute Balance zwischen Ruhe und Aktivität.
 

Den Neubeginn wagen

Das vierte Modul hilft Dir, alle Neuerungen zu festigen und zu verinnerlichen. Du bekommst konkrete Anregungen, wie Du noch mehr ins Handeln kommst und wieder stabiler wirst. Neue Impulse helfen Dir, ab jetzt wieder in die Zukunft zu schauen und Dich langsam so zu orientieren, dass Du die Krise hinter Dir lassen kannst. Deine Stärken, Deine Verbindung zu Menschen und Deine persönlichen Werte helfen Dir dabei.  

Alle Inhalte ansehen

Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten

Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen

Video-Module

18 Videos mit insgesamt 90 Minuten Laufzeit.

Arbeitsblätter

11 Arbeitsblätter zum Ausdrucken und Ausfüllen warten auf Dich.

Audio-Module

Zu jedem Video gibt es die auch die Audio-Fassung zum unterwegs Anhören.

Persönliches Kurszertifikat

Nach Abschluss des Kurses erhältst Du Dein Kurszertifikat zum Download.

Sofort starten, lebenslang & flexibel

Starte sofort, und lerne wann, wo und sooft Du willst.

Geld-zurück-Garantie

Sollte Dir der Kurs nicht gefallen, garantieren wir Dir, den Betrag voll zurückzuerstatten. Weil Du uns wichtig bist!

Deine Kurs-Inhalte: Von Anne Otto für Dich erstellt, lebenslang für Dich da

Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.

Profilbild für Anne Otto

Anne Otto

Persönlichkeitsentwicklung für die Seele und für den Alltag

Anne Otto ist Diplom-Psychologin, Journalistin und Buchautorin. Sie entwirft Online-Coachings und Reflexions-Texte rund um Themen der Persönlichkeitsentwicklung und coacht Einzelne und Gruppen in einer Praxis in Hamburg.  Auf sinnsucher.de ist Anne Otto Expertin sowohl für alltägliche als auch für herausfordernde Veränderungsprozesse und gelingende Neuorientierung

Die Autorin hat gemeinsam mit der  Zeitschrift Flow die Online-Kurse "Das Leben neu ordnen" und "Stark durch schwierige Zeiten" entwickelt. Seit der ersten Ausgabe gestaltet sie Flow mit und konzipiert Themen, Texte und Extras. Außerdem arbeitet Anne Otto als Journalistin regelmäßig für die Zeitschriften „Psychologie Heute“, für „Spiegel Wissen“ und für „Spiegel Online“.

Profilbild für flow Coaching

flow Coaching

Magazin für Achtsamkeit und positive Psychologie

FLOW ist das Magazin für Frauen, die das Leben anders sehen möchten. Es bietet Dir vielfältige Inspirationen, Einblicke und positive Denkanstöße für ein bewussteres Leben und mehr Aufmerksamkeit für den Moment.

FLOW beschäftigt sich nicht mit schnelllebigen Trends, sondern mit Themen, die wirklich wichtig sind: Achtsamkeit, Entschleunigung und die einfachen Dinge des Lebens. FLOW COACHING-Kurse helfen Dir, Abstand vom stressigen Alltag zu finden und bei Dir selbst anzukommen.

Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?

Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Gegensatz zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Und: Du kannst das Gelernte immer wiederholen, sodass Du wirklich ins Machen kommst und Veränderung anstößt und es nicht bei guten Vorsätzen belässt. Die Kurse werden ausschließlich von Experten konzipiert und durchgeführt, die sich in ihrem Thema ausgezeichnet auskennen und über viel Praxiserfahrung verfügen. Mit Deinem Zugang zu den Videos holst Du Dir Deinen Coach nach Hause!

Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?

Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.

Wer steckt hinter sinnsucher.de?

sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Penguin Random House ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.

Das Portal sinnsucher.de wird von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen.

Wie kann ich den Kurs bezahlen?

Wir bieten Dir vier Zahlungsarten an: SEPA-Lastschriftverfahren (nicht aus der Schweiz), PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA).
Sofortüberweisung (Klarna) ist für Kunden aus Deutschland, Österreich, Belgien, Italien, Niederlande und Spanien möglich.

Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?

Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.

Sinnsucher.de ist bekannt aus:

Geh den ersten Schritt und starte jetzt in Dein erfülltes Leben!

„Ich bin davon überzeugt, dass es die kleinen Schritte sind, die Dir helfen, eine schwierige Zeit zu meistern.“  Anne Otto

Lerne Deinen eigenen, individuellen Weg durch Krisen zu finden, Schritt für Schritt, langsam aber sicher. 

  Kauf ohne Risiko - mit unserer lebenslangen Geld-Zurück-Garantie

Wir sind für Dich da!

Dich bestmöglich zu unterstützen ist unser Ziel. Unsere Kurse werden von Experten mit Sorgfalt konzipiert. Einmal gekauft, hast Du lebenslangen Zugriff auf Deine Inhalte. Sollte Dir ein Kurs nicht gefallen, erstatten wir Dir den Betrag.