- Berg- und Talfahrten sind im Leben ganz normal. Und doch kann uns eine Trennung, der Jobverlust oder eine Krankheit völlig aus der Bahn werfen. Manchmal fühlt sich auch das Leben, so wie es gerade läuft, nicht mehr richtig an. Diese Phasen können sehr fordernd und schmerzhaft sein. Du kannst jedoch lernen, wie Du Schritt für Schritt durch die Krise kommst und sogar gestärkt daraus hervorgehst.
- Diplom-Psychologin und Wissenschaftsjournalistin Anne Otto hat in Kooperation mit FLOW-Coaching einen Online-Kurs entwickelt, der Dir Hilfestellung, Orientierung und Begleitung in schwierigen Lebensphasen bietet. Du erfährst, was Dir in Krisen Halt und Kraft gibt und wie Du besser mit heftigen Gefühlen umgehen kannst.
- Ergreife jetzt die Initiative und hole Dir Unterstützung: Mit diesem Kurs stärkst Du Deine Krisenkompetenz und lernst, wie Du schwere Zeiten meisterst und neue Wege findest.
Ich glaube, dass auch schwierige Zeiten lebenswert sind. In diesem Kurs lernst Du, sie zu gestalten und mit ihnen umzugehen.
Das kannst Du mit dem Kurs "Stark durch schwierige Zeiten" erreichen
Persönliche Krisen meistern und eigene Wege zum Neubeginn finden
Die eigenen Stärken und Ressourcen spüren
Sobald es uns schlecht geht, vergessen wir, was wir gut können und was uns gut tut. Der Kurs hilft Dir dabei, Deine ganz persönlichen Stärken bewusst wahrzunehmen, zu spüren und zu nutzen. Du bekommst auch ein Gefühl dafür, was Dir bisher in Krisen geholfen hat - und wie Du dieses Wissen nutzen kannst.
Umgang mit belastenden Gefühlen finden
Du wirst sicherer und gelassener im Umgang mit Schmerz, Traurigkeit und anderen heftigen Gefühlen, die in Krisen oft auftauchen. Hier lernst Du einen Umgang mit diesen oft belastenden oder ungewohnten Emotionen. Mal ist es gut, sie zuzulassen, mal kannst Du Dich ablenken.
Die verschiedenen Phasen der Krise meistern
Du kannst Dich in der Krise orientieren und bekommst einen Überblick, welche Phasen Dich erwarten und wie Du sie gestalten und bewältigen kannst. So kannst Du sie passend gestalten und durchleben - bis es wieder bergauf geht.
Die Fähigkeit zum Handeln wiedergewinnen
Aktionismus ist zu Beginn von Krisen kontraproduktiv. Du bekommst im Kurs Anregungen, wie Du in kleinen Schritten wieder ins Handeln kommst und schließlich in eine neue Lebensphase aufbrichst und erste Schritte in die Zukunft gehst.
Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten
18 Videos mit insgesamt 90 Minuten Laufzeit.
Zu jedem Video gibt es die auch die Audio-Fassung zum unterwegs Anhören.
11 Arbeitsblätter zum Ausdrucken und Ausfüllen warten auf Dich.
Mit diesem Kurs findest Du einen Weg, die Krise zu meistern.
Du bekommst dafür in vier Modulen Übungen und Lösungswege an die Hand.
Modul 1: Willkommen in der Krise
Im ersten Modul lernst Du Deine Krise verstehen und anzunehmen. So kannst Du Dich im Alltag besser darauf einstellen, dass Du verletzlicher bist als sonst und einige bisherige Ankerpunkte fehlen. Und Du wirst Dich mithilfe von praktischen Übungen wieder an Deine Stärken und Ressourcen zurückerinnern, die Dir durch die schwierige Zeit helfen werden und aus denen Du Kraft schöpfen kannst.
Modul 2: In der Talsohle
Im zweiten Modul lernst Du verschiedene Strategien kennen, mit denen Du die emotional belastenden Momente einer Krise bewältigen kannst. Dazu gehört auch ein gesunder und ausgeglichener Umgang mit Deinen Emotionen. Gleichzeitig bekommst Du Übungen und Meditationen, die Dir weiterhin helfen, Dich selbst auch in schwierigen Zeiten freundlich zu behandeln und Deine Stärken bewusst zu spüren.
Modul 3: Wieder bergauf gehen
Im dritten Modul bewegst Du Dich in ersten vorsichtigen Schritten wieder auf die schönen Seiten Deines Lebens zu. Dazu nimmst Du erst einmal Kontakt mit Deinem starken Ich auf (ja, jeder hat so ein Ich!), und gehst mit einer Meditation auf eine Reise in Dein Innerstes. Du bekommst weitere Übungen, die Dir helfen, Dich zu entlasten und zu entspannen. So entsteht eine gute Balance zwischen Ruhe und Aktivität.
Modul 4: Den Neubeginn wagen
Das vierte Modul hilft Dir, alle Neuerungen zu festigen und zu verinnerlichen. Du bekommst konkrete Anregungen, wie Du noch mehr ins Handeln kommst und wieder stabiler wirst. Neue Impulse helfen Dir, ab jetzt wieder in die Zukunft zu schauen und Dich langsam so zu orientieren, dass Du die Krise hinter Dir lassen kannst. Deine Stärken, Deine Verbindung zu Menschen und Deine persönlichen Werte helfen Dir dabei.
Deine Kurs-Inhalte: Von Anne Otto für Dich erstellt, lebenslang für Dich da
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Mit diesem Online-Kurs erlernst Du Krisenkompetenz und erhältst Unterstützung und Beistand in schweren Zeiten
Schritt für Schritt heraus aus der Krise und zurück in Dein Leben
Herausforderung Krise
Du steckst in einer Sackgasse, bist in einem emotionalen Tief oder erlebst in Deinem Leben einen radikalen Umbruch? Du bist traurig und weißt nicht, wie es überhaupt weitergehen soll? Ganz gleich, ob es um berufliche oder private Veränderungen geht, ob die Probleme durch ein plötzliches, äußeres Ereignis ausgelöst wurden oder die Erkenntnis widerspiegeln, dass das Leben so nicht mehr weitergehen kann – eine Krise ist äußerst schmerzhaft.
Was Menschen in einer Krisenphase erleben, ist für sie eine große Herausforderung verbunden mit heftigen Gefühlen. Doch Krisen sind auch wiederkehrende, natürliche Prozesse, die bewältigt werden können.
Die Phasen der Krise meistern
Auch wenn jeder Mensch schwere Zeiten anders bewältigt und eigene Wege geht, um sie zu meistern, so gibt es doch ein paar typische Phasen in der Krisenbewältigung. In diesem Kurs lernst Du, Dich in der Krise zu orientieren und bekommst ein Verständnis dafür, welche Herausforderungen Dich auf Deinem Weg erwarten und wie Du sie meistern kannst. Auch Du hast starke und mutige innere Anteile, die Du genauer kennenlernst und mit deren Hilfe Du gut durch die Krise kommst.
Du lernst, an Tiefpunkten mit Dir selbst fürsorglich umzugehen und herauszufinden, was Dir Halt und Kraft gibt. Dabei entwickelst Du ein besseres Gefühl für Deine Stärken und Ressourcen.
Schritt für Schritt neue Wege finden
Dieser Kurs begleitet Dich ohne Hast durch die Krisenzeit. Du kannst Dein eigenes Tempo entwickeln und lernst selbst zu spüren, wie Du Dich durch die schwere Zeit bewegen willst. Die Module geben Dir Anregungen, wie Du nach und nach wieder aktiver wirst und in kleinen, für Dich angemessenen Schritten wieder ins Handeln kommst und Deinen Alltag gestalten kannst. Bis Du schließlich die schwere Zeit hinter Dir lässt.
Mit diesem Kurs findest Du Beistand und Hilfestellung, damit Du nach und nach erste Schritte bergauf gehen und Dich neu orientieren kannst – für ein neues Leben nach der Krise.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Geh den ersten Schritt und starte jetzt in Dein erfülltes Leben!
„Ich bin davon überzeugt, dass es die kleinen Schritte sind, die Dir helfen, eine schwierige Zeit zu meistern.“ Anne Otto
Lerne Deinen eigenen, individuellen Weg durch Krisen zu finden, Schritt für Schritt, langsam aber sicher.
Deine Vorteile auf einen Blick:
Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen
Sofort starten, lebenslang & flexibel
Starte sofort, und lerne wann, wo und sooft Du willst.
Persönliches Kurszertifikat
Nach Abschluss des Kurses erhältst Du Dein Kurszertifikat zum Download.
Geld-zurück-Garantie
Sollte Dir der Kurs nicht gefallen, garantieren wir Dir, den Betrag voll zurückzuerstatten. Weil Du uns wichtig bist!
Anne Otto
Persönlichkeitsentwicklung für die Seele und für den Alltag
Anne Otto ist Diplom-Psychologin, Journalistin und Buchautorin. Sie entwirft Online-Coachings und Reflexions-Texte rund um Themen der Persönlichkeitsentwicklung und coacht Einzelne und Gruppen sowohl digital als auch in ihrer Praxis in Hamburg. Auf sinnsucher.de ist Anne Otto Expertin sowohl für alltägliche als auch für herausfordernde Veränderungsprozesse und gelingende Neuorientierung.
Die Autorin hat gemeinsam mit der Zeitschrift Flow die Online-Kurse "Das Leben neu ordnen" und "Stark durch schwierige Zeiten" entwickelt. Seit der ersten Ausgabe gestaltet sie Flow mit und konzipiert Themen, Texte und Extras. Außerdem arbeitet Anne Otto als Journalistin regelmäßig für die Zeitschriften „Psychologie Heute“, für „Spiegel Wissen“ und für „Spiegel Online“.
flow Coaching
Magazin für Achtsamkeit und positive Psychologie
FLOW ist das Magazin für Frauen, die das Leben anders sehen möchten. Es bietet Dir vielfältige Inspirationen, Einblicke und positive Denkanstöße für ein bewussteres Leben und mehr Aufmerksamkeit für den Moment.
FLOW beschäftigt sich nicht mit schnelllebigen Trends, sondern mit Themen, die wirklich wichtig sind: Achtsamkeit, Entschleunigung und die einfachen Dinge des Lebens. FLOW COACHING-Kurse helfen Dir, Abstand vom stressigen Alltag zu finden und bei Dir selbst anzukommen.
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie funktioniert ein Online-Kurs auf sinnsucher.de?
Es geht ganz einfach: Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du beim Kauf aufgefordert, ein (kostenloses) Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Online-Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Dafür benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff auf alle Deine Kurs-Inhalte. Du findest Deine Kurse, indem Du im Menü auf »Mein Bereich« klickst. Du erhältst außerdem eine Willkommensmail (prüfe gerne Deinen Spam-Ordner), die Dir alle notwendigen Informationen zum Kurs bereitstellt. So kannst Du sofort loslegen!
Du hast Zugang zu verschiedenen Videomodulen, umfassenden Arbeitsblättern, einer Teilnahmebescheinigung und Audio-Dateien für unterwegs. Die Module sind so gestaltet, dass sie Dir helfen, die Inhalte in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und anzuwenden.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie viel Zeit nimmt der Online-Kurs in Anspruch?
Deine Zeit ist kostbar, und wir haben das bei der Gestaltung unserer Online-Kurse berücksichtigt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie gut in den Alltag passen – sie dauern meist zwischen 5 und 30 Minuten. So kannst Du sie immer wieder als kleinen Impuls in Deinen Alltag wiederholen, ohne dass Du Dich überfordert fühlst.
Unsere Expertinnen und Experten sorgen dafür, dass Du alle relevanten Informationen erhältst, die Du für Deine persönliche Entwicklung benötigst.
Ein weiterer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf die Kursinhalte. Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf meine gekauften Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Ich habe kein Vorwissen zu diesem Thema. Ist der Kurs geeignet für mich?
Unsere Online-Kurse sind so konzipiert, dass Du kein Vorwissen benötigst. Wir achten darauf, dass unsere Expertinnen und Experten Dir den Einstieg in das Thema erleichtern. Die Praxisübungen und Arbeitsblätter helfen Dir zusätzlich beim Verständnis. Du kannst Dir jedes Video so oft ansehen, wie Du willst.
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Weitere Informationen findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.