Blockier Dich nicht länger selbst

Anne Otto heißt Dich zu Deinem Online-Kurs willkommen. Sie erläutert Dir den Inhalt des Kurses und was Dich erwartet. Außerdem bietet das Video Dir einen Überblick über die einzelnen Module und den Kursablauf. Anne Otto hat auch eine erste kleine Übung für Dich.

Selbstsabotage gehört zum Leben, wir alle haben beinah täglich damit zu tun. In diesem Video wirfst Du gemeinsam mit Anne Otto einen Blick auf Dein Leben, um Deine Selbstsabotagemechanismen und Blockaden, aber auch Deine Stärken und Möglichkeiten zu erkennen. Die Übung und das Arbeitsblatt helfen Dir dabei.

Selbstsabotage hat viele Gesichter. Anhand von konkreten Situationen aus Deinem Leben lernst Du, welche Gefühle, Gedanken und Handlungen Deine inneren Blockaden verstärken. In dieser Übung kannst Du für Dich typische Momente der Selbstsabotage identifizieren – im Laufe des Kurses lernst Du, diese anders zu gestalten und so Blockaden zu überwinden.

In diesem Video bekommst Du Raum für Deine Stärken und Fähigkeiten. Denn Dein Möglichkeiten-Ich kann Dir dabei helfen, Blockaden und Selbstsabotagemuster aufzubrechen. Anne Otto leitet Dich so an, dass Du diese starke Seite von Dir deutlicher spürst und für Dich nutzen kannst.

Lass Dich durch diese Meditation führen und erkenne, was Du bereits alles in Deinem Leben hast, was Dich stärken kann, Dir Kraft gibt und Dich handlungsfähig macht.

Um Deine inneren Blockaden zu beseitigen, ist es wichtig, diese überhaupt zu erkennen und im Alltag bewusst wahrzunehmen. In diesem Video lernst Du vier unterschiedliche Selbstsabotagemuster und Mechanismen kennen, die zu Blockaden in Deinem Leben führen können. Schau einmal, was davon auf Dich zutrifft.

Diese Übung zeigt Dir eine Reihe von Gefühlen, Gedanken und Befürchtungen, die häufig eine Rolle spielen, wenn Menschen sich Steine in den Weg legen. Mit Hilfe einer Checkliste kannst Du erkennen, welche Mechanismen bei Dir wirken – und kannst entscheiden, wie Du mit Ihnen umgehen willst.

Meistens wollen wir bestimmte Gefühle vermeiden und unterdrücken sie. Wenn wir aber lernen, sie mehr zu akzeptieren, stellt sich häufig ein Gefühl der Erleichterung ein. Anne Otto schlägt Dir ein kleines Experiment aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie vor, mit der Du unbequeme Gefühle annehmen lernst.

Wo im Alltag schiebst Du Dinge immer wieder auf? Mach Dir auch bewusst, was Du stattdessen tust und wie Du Dich damit selbst sabotierst. In diesem Übungsvideo und mit dem dazugehörigen Arbeitsblatt deckst Du genau das auf.

Natürlich gib es Momente im Leben, in denen man einfach Pech hat. Aber manchmal trägt man auch selbst dazu bei, wenn etwas schiefgeht. Zusammen mit Anne Otto findest Du diese Stolperfallen und erfährst, wie Du sie vermeiden kannst.

Diese Meditation für mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit kann Dir im Alltag helfen, mehr bei Dir selbst zu bleiben. Das hilft Dir in Momenten der Hektik und Überforderung den Überblick zu behalten.

Häufig lenken familiäre und soziale Prägungen unser Denken, Fühlen und Handeln. In dieser Übung blickst Du in die Vergangenheit und findest Anhaltspunkte, woher Deine inneren Blockaden stammen, welche früh gelernten Muster eine Rolle spielen. Mit den inneren kritischen Stimmen oder hemmenden Überzeugungen arbeitest Du in diesem Modul dann auch weiter.

Anne Otto erklärt Dir, warum Du den blockierenden Stimmen in Dir genau zuhören und sie nicht wegschieben solltest. So kannst Du lernen, mit ihnen umzugehen, ihnen einen guten Platz im Chor Deiner „inneren Stimmen“ zu geben und sie Stück für Stück zu überwinden.

Bereits im ersten Modul hast Du Deine Verbindung zu Deinen Stärken und Ressourcen stabilisiert. Dieses Möglichkeiten-Ich hilft Dir jetzt auch dabei, einen anderen Umgang mit destruktiven Prägungen oder kritischen Stimmen zu finden.

Anne Otto führt Dich in diesem Video durch eine kleine meditative Phantasiereise. Du kannst sie auch ohne Meditationserfahrung durchführen und entwickelst dabei einen freundlichen Blick Dir selbst gegenüber.

Du erfährst, wie Du jetzt ganz praktisch im Alltag ins Handeln kommst, um Deine Blockaden zu überwinden. Dafür schaust Du mit Anne Otto zunächst auf Deine Ziele und formulierst sie aus.

Schau Dir Deine Ziele nochmal genauer an und finde heraus, warum sie Dir so wichtig sind. Wenn Du Dein Wozu geklärt hast, wird es Dir leichter fallen Blockaden zu überwinden. Anne Otto stellt Dir ein Arbeitsblatt zur Verfügung, das Dir dabei hilft.

Wir nehmen uns oft zu viel vor und bekommen dann leicht Angst vor der eigenen Courage. Hier entwickelst Du gezielt möglichst kleine, freundliche Schritte, die Dir helfen, Deine Ziele zu verwirklichen oder bestimmte Werte und Wünsche in Dein Leben zu integrieren.

Unsere To-Do-Listen sehen oft sehr herausfordernd aus. In diesem Video erstellst Du als Ausgleich eine Liste mit lauter Punkten, die Dir Freude machen, Dich stärken und Dir guttun. Schau, wie Du auch diese kleinen Freuden und Bestärkungen in Deinem Leben umsetzen kannst.

Auch nach dem Kurs kannst Du weitergehen, Schritt für Schritt innere Blockaden auflösen: Zum Abschluss lässt Du dazu noch einmal Revue passieren, was Du in diesem Kurs alles gelernt hast und welche Impulse, Übungen und Erkenntnisse Du weiter nutzen willst. Ein letztes Arbeitsblatt kann ein guter Spickzettel für die Zeit nach dem Kurs werden!