Gratiskurs: Notfallkoffer für inneren Frieden

Willkommen zum Einstieg in den Notfallkoffer für inneren Frieden. In diesem kurzen Impuls geht es darum, wie wir lernen können, uns selbst zu beruhigen – eine Fähigkeit, die nicht angeboren ist, sondern trainiert werden muss.

Wenn wir gestresst sind, hilft es, bewusst Dinge in unserer Umgebung zu benennen – z. B. „beiger Sessel“, „blaues Bild“.
Diese einfache Übung bringt unser Gehirn zurück ins Hier und Jetzt und beruhigt spürbar.

Hier legst Du beide Hände auf Dein Herz und spürst in Dich hinein. Sabrina zeigt Dir, wie Du richtig atmest.

Durch bewusstes Atmen – z. B. 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus – kannst du Dein Nervensystem beruhigen und Deinem Gehirn signalisieren: Alles ist gut.
Diese einfache Atemtechnik wirkt schnell und zuverlässig, besonders in stressigen Momenten.

Die vierte Übung im Notfallkoffer geht darum, Deinen Körper zu entladen und wieder in Balance zu bringen. Bewusstes Zittern kann helfen, Spannungen zu lösen.