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von Benita Cantieni
Für Beweglichkeit, Kraft, Schönheit und Wohlbefinden

  • Die CANTIENICA®-Methode der bekannten Autorin und Körperforscherin Benita Cantieni ist eine intelligente Form von Fitness und das optimale Training wenn Du nicht nur an Muskelmasse zulegen willst, sondern auch mehr Beweglichkeit, Kraft, eine gute Körperhaltung und Ausstrahlung gewinnen möchtest. 
  • Dieser Online-Kurs für Zuhause ist ein Ganzkörpertraining, das jeden Knochen, jedes Gelenk, jede Faszie, jeden Muskel trainiert. Die Übungen sind anspruchsvoll. Genau das macht sie so wirksam. 
  • Die Übungen sind für Menschen jedes Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet, denn sie sind minimal, aber gleichzeitig effektiv. Es sind keine Geräte erforderlich. 

 

Übung für Übung näher zum Körperglück. Genieße mit einem regelmäßigen Training nach der CANTIENICA®-Methode:

  • gezieltes und intensives Beckenbodentraining 
  • die gute Haltung im Alltag 
  • Übungen, die Du in den Arbeitsalltag einbauen kannst
  • Übungen, die den gesamten Körper stärken
  • die positive Wirkung der Fußhaltung auf den ganzen Körper
  • Übungen an der Wand oder im Stehen, die man ohne Aufwand überall machen kann
  • das Lösen von Verspannungen
  • Übungen, die den Armen Kraft und Schönheit verleihen

Mit CANTIENICA® zu mehr Beweglichkeit und Kraft

Schenke Dir selbst ein neues Körpergefühl - sanft und sicher

Beweglichkeit als Jungbrunnen

Je älter wir werden, desto unflexibler werden wir? Stimmt nicht! Es ist nie zu spät für eine gute Haltung!

Mit regelmäßigem Training kannst Du gezielt Körperpartien ansteuern, und Dir selbst durch aktivierte Muskeln eine gerade und verjüngende Haltung geben. Ein sattes Körpergefühl macht nicht nur gute Laune, sondern kann auch Stürzen vorbeugen.

Regelmäßiges Training ist der Schlüssel

Mit Benita Cantienis Intensivprogramm bekommst Du kurze Übungseinheiten an die Hand, die leicht zu erlernen sind. Der Kurs führt Schritt für Schritt in die Übungen ein und wird komplettiert durch Hintergrund-Informationen, ein vivatomisches Glossar sowie allen Anleitungen und Übungen zum Nachlesen. Denn nur, wenn wir verstehen, was eine Übung mit unserem Körper macht, können wir etwas verändern!

Flexibel, sicher und effizient

Das Programm ist jederzeit und überall  verfügbar. Die Trainingseinheiten können beliebig kombiniert werden und lassen sich mit minimalem Zeitaufwand in den Alltag integrieren. Das Training ist sanft und sicher. Es sind keine Geräte erforderlich. Die Bewegungen sind minimal, aber haben es in sich. Muskelkater garantiert. Die Übungen sind für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevels geeignet. Das Training zahlt sich schnell aus.
 

Das kannst Du mit dem CANTIENICA®- Intensivprogramm erreichen

Stark und flexibel werden - ganz einfach

Rückenprobleme loswerden

Wenn der Körper richtig aufgerichtet ist, verabschieden sich auch oft die Rückenschmerzen.

Beckenboden stärken

Jede Übung des Intensivprogramms stärkt und kräftigt die Mitte.

Beweglichkeit fördern

Elastizität für alle, die sich bis jetzt nie als beweglich bezeichnet haben.

Schutz vor Stürzen

Verbesserung der Reaktionsfähigkeit, was Stürzen vorbeugt.

In diesen 6 Schritten kommt das neue Körpergefühl

Was beim ersten Mal unmöglich scheint, wirst Du bald mit Leichtigkeit machen

Sitzend fit werden

Tauche in die Welt von Benita Cantienis Trainingsprogramm ein und lerne, wie Du Dein Knochengerüst von unten aufbauen und ausrichten kannst. Beginnend bei der Fußstellung.

Beweglichkeit ist ein Jungbrunnen

Der Rücken wird aufgespannt und besonders der Oberkörper wird gedehnt.

Superteam Rücken und Bauch

Lerne, wie Du durch die korrekte Ausrichtung des Rückens und durch gezieltes An- und Entspannen gleichzeitig Rücken und Bauch ausrichten kannst.

Stabil und geschmeidig

Du lernst, wie Du Deine verkrampften Leisten öffnen kannst. Außerdem wird Deine Reaktionsfähigkeit trainiert, was Dich vor Stürzen bewahrt.

Haltung für Becken, Beine, Po

Die Tiefenmuskulatur, die für eine schöne Form verantwortlich ist, wird aktiviert und Du erfährst, wie Du Deine Hüftgelenke gesund und beweglich trainieren kannst.

Gedehnt und kraftvoll

Im letzten Modul lernst Du, wie Du die "gute Grundhaltung" ganz leicht und zart im Alltag beibehalten kannst und wie Du Dich mehr aus der Mitte heraus bewegen kannst.

Das sagen unsere TeilnehmerInnen der CANTIENICA®-Kurse:

Ich mache das kurze Workout vor dem Spiegel jeden Tag und ich liebe es. Am Anfang hat es mich…

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Ich mache das kurze Workout vor dem Spiegel jeden Tag und ich liebe es. Am Anfang hat es mich Überwindung gekostet, aber danach fühle ich mich immer entspannt und gleichzeitig erfrischt. Außerdem kann man mit der Augenreise Anspannungen im Gesicht durch langes auf den Laptop starren lösen. Ich bin zufrieden mit dem Ergebnis.

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Ich habe die Positionen gut vertiefen können. Ich finde sehr nützlich die kleinen Einheiten und…

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Ich habe die Positionen gut vertiefen können. Ich finde sehr nützlich die kleinen Einheiten und dann die längere. Vielen Dank

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Ich mache diesen Kurs jetzt seit 4 Wochen. Ich war am Anfang etwas skeptisch, aber weil ich…

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Ich mache diesen Kurs jetzt seit 4 Wochen. Ich war am Anfang etwas skeptisch, aber weil ich Benita Cantienis Methode so großartig finde, und auch schon den anderen Kurs gemacht habe, habe ich es mal gewagt. Kaum zu glauben, aber ich sehe wirklich frischer aus und meine Haltung hat sich deutlich verbessert.

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Benita Cantieni ist einfach einzigartig! Ich bin noch nie auf einen Kurs gestossen, der auch nur…

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Benita Cantieni ist einfach einzigartig! Ich bin noch nie auf einen Kurs gestossen, der auch nur annähernd so wirkungsvoll ist wie dieser.
Tina

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Cantienica Intensivkurs

Liebe Benita, Liebe Claudia,

herzlichen Dank für diesen tollen Kurs. Ich übe schon sehr…

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Liebe Benita, Liebe Claudia,

herzlichen Dank für diesen tollen Kurs. Ich übe schon sehr lange nach der Cantienica-Methode und habe dadurch viele körperliche Probleme bewältigen können. 43 Jahre lang war ich Lehrerin und habe viel beim Unterrichten gestanden. Die Übungen haben mir immer geholfen, mich richtig zu bewegen. Der Intensivkurs war nun noch einmal sehr kraftvoll und intensiv. Trotz meiner vielen Übungen in den vergangenen Jahren hatte ich Muskelkater - ein tolles Zeichen, das mich erfreut hat und mir zeigt, dass mein Körper sich auch mit 67 Jahren noch weiter entwickelt. DANKE!

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Das ist in Deinem Online-Kurs "Das CANTIENICA®-Intensivtraining" enthalten

Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen

6 Video-Einheiten

Pro Einheit ein Workout Trainingsvideo und ein Intro-Video mit den wichtigsten Informationen. Insgesamt 4,5 Stunden Laufzeit.

Vivatomische Glossar

Pro Modul ein vivatomisches Glossar mit Illustrationen und Erläuterungen der CANTIENICA®-spezifischen Prinzipien

Audio-Module

Jedes Training gibt es auch als Audio-Datei - zum Herunterladen

Beantwortung Deiner Fragen

Zu jedem Video eine entsprechende Anleitung zum Nachlesen. Mit Extratipps. 

Deine Kursinhalte: Von Benita Cantieni für Dich erstellt, lebenslang für Dich da

Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.

Profilbild für Benita Cantieni

Benita Cantieni

Körperforscherin und Entwicklerin der CANTIENICA®Methode

Benita Cantieni ist Schweizer Körperforscherin, Journalistin und Autorin mehrerer Bücher. Sie ist Entwicklerin von CANTIENICA® Körper in Evolution, einem Trainingskonzept, das die Knochen und Muskeln nach ihrer Funktion benennt, so dass selbst Laien die Anatomie ihres Körpers verstehen. Auf sinnsucher.de ist Benita Cantieni die Expertin für den guten Gebrauch des Körpers. 
 

Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?

Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Gegensatz zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Und: Du kannst das Gelernte immer wiederholen, sodass Du wirklich ins Machen kommst und Veränderung anstößt und es nicht bei guten Vorsätzen belässt. Die Kurse werden ausschließlich von Experten konzipiert und durchgeführt, die sich in ihrem Thema ausgezeichnet auskennen und über viel Praxiserfahrung verfügen. Mit Deinem Zugang zu den Videos holst Du Dir Deinen Coach nach Hause!

Brauche ich Vorkenntnisse für den Kurs?

Nein, Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alles, was Du mitbringen musst, ist: Offenheit für die Übungen und den Willen, wirklich etwas zu verändern!
Falls Du CANTIENICA® Körper in Evolution schon kennst wirst Du dem Programm spielend folgen können. Wenn Du die CANTIENICA®-Methode erst kennenlernst – auch gut – Benita führt Dich Schritt für Schritt durch das Programm. Jede Folge hat eine Einführung, in der die Grundlagen der Vivatomie® erklärt werden und in leicht verständlichen Illustrationen gezeigt werden.

Der Online-Kurs ist sorgfältig recherchiert und erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Wir möchten darauf aufmerksam machen, dass der Kurs insbesondere eine persönliche medizinische Beratung und/oder einen ärztlichen Rat nicht ersetzen kann. Darüber hinaus kann mit körperlichem Training und/oder der unsachgemäßen und unachtsamen Ausführung von Übungen ein erhöhtes Verletzungs- und Beschwerderisiko verbunden sein. Weder Autorin Benita Cantieni noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Kurs gemachten Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.

Bei Unsicherheiten bitten wir Dich, vorab einen Arzt zu konsultieren.

Wer steckt hinter sinnsucher.de?

sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Randomhouse Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Randomhouse ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.

Das Portal sinnsucher.de wird von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen.

Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?

Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.

Wie kann ich den Kurs bezahlen?

Wir bieten Dir vier Zahlungsarten an: SEPA-Lastschriftverfahren (nicht aus der Schweiz), PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA).
Sofortüberweisung (Klarna) ist für Kunden aus Deutschland, Österreich, Belgien, Italien, Niederlande und Spanien möglich.

Was mache ich, wenn mir der Kurs nicht gefällt?

Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.

Sinnsucher.de ist bekannt aus:

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Dich bestmöglich zu unterstützen ist unser Ziel. Unsere Kurse werden von Experten mit Sorgfalt konzipiert. Einmal gekauft, hast Du lebenslangen Zugriff auf Deine Inhalte. Sollte Dir ein Kurs nicht gefallen, erstatten wir Dir den Betrag.