Lebenslang kraftvoll und beweglich

Damit Du die Übungen optimal ausführen kannst, zeigt Dir Benita Cantieni, welche einfachen Hilfsmittel sinnvoll sind.

Du erfährst, welche Sitzhöhe Deinen Rücken unterstützt, warum eine faltbare Matte hilfreich sein kann und welche Gewichte sich für das Training eignen. Mit den richtigen Voraussetzungen kannst Du die Übungen entspannter und effektiver ausführen.

Das brauchst Du für Dein Training:

• Eine Sitzgelegenheit (idealerweise etwas höher), damit Du aufrecht und stabil sitzen kannst
• Eine faltbare Yogamatte für Übungen in Rückenlage, die auch als Unterstützung für den Kopf nutzbar ist. Perfekt geeignet dafür sind die XMATs von DECONSA GmbH.
• Eine Unterlage für den Kopf, damit Dein Nacken entspannt bleibt
• Eine weiche Polsterung für den Kniestand, um Druck und Verspannungen zu vermeiden, auch hier eignen sich die XMATs von DECONSA GmbH besonders
• Eine bequeme Unterlage für den Schneidersitz für eine stabile Sitzhaltung (z.B. Meditationskissen oder XMATs von DECONSA GmbH )
• Leichte Hanteln (ca. 1 kg für den Einstieg), optional steigerbar, alternativ: eine kleine, gefüllte Wasserflasche als sanfter Einstieg statt Hanteln
• Rutschfeste Socken oder barfuß für einen sicheren Stand (Schuhe werden nicht empfohlen)