Was wir fast alle falsch machen, wenn wir uns gestresst, überfordert oder emotional erschöpft fühlen? Wir glauben, wir müssten nur eine andere Geisteshaltung entwickeln – positiver denken, die Dinge gelassener sehen, entspannter reagieren.
Aber hier ist der Punkt: 🚨 Solange Dein Nervensystem auf Alarm steht, kannst Du Dich nicht einfach »entscheiden«, ruhig oder gelassen zu sein. Kein noch so gutes Sich-Selbst-Zureden kann ein aus der Bahn geworfenes Nervensystem überstimmen. Aber:
Indem Du Dein Nervensystem gezielt stimulierst, kannst Du Dich bewusst in einen entspannten Zustand zu versetzen.
Die Achtsamkeitstrainerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Heike Mayer hat dafür 4 kurze Übungen für Dich vorbereitet, die Dir helfen, kleine Ruheinseln in Dir selbst aufzubauen.
Darauf kannst Du Dich freuen:
- Dein Einstieg in die Vagus-Nerv-Stimulation – nicht nur theoretisch, sondern mit Übungen, die sofort etwas in Dir bewirken.
- Vier einfache, alltagstaugliche Übungen von der Achtsamkeitslehrerin und Heilpraktikerin Heike Mayer.
Wie Du durch den Vagus-Nerv Dein Wohlbefinden steigern kannst
Ein dysreguliertes Nervensystem führt oft zu chronischem Stress, Erschöpfung, Reizbarkeit oder Ängsten. Viele Menschen fühlen sich fremdbestimmt und haben das Gefühl, ihren emotionalen Reaktionen ausgeliefert zu sein.
Doch Du kannst lernen, Dein Nervensystem zu regulieren.
Eine große Rolle spielt hierbei der Vagus-Nerv, unser längster Hirnnerv im Körper: Er ist, vereinfacht gesagt, für Erholung und Ruhe zuständig. Durch die Stimulation des Vagus-Nervs gewinnst Du Einfluss auf Deine Stimmung, Deine Energie und Dein Wohlbefinden.
Für mehr innere Balance
Im Gratis-Kurs von Heike Mayer lernst Du 4 ganz einfache und wirksame Übungen zur Selbstregulation, mit denen Du ...
a) gut durch schwierige Momente kommst, und zugleich
b) anfangen kannst, Dein Nervensystem mit Hilfe des Vagus-Nervs aktiv zu beeinflussen.
Dabei unterstützt Dich dieser Online-Kurs:
Mehr Klarheit für Dein Gefühlsleben
Ruhiger Körper, ruhiger Kopf
Genau so, wie Dein Nervensystem Dich in Stress versetzen kann, kannst Du auch lernen, es wieder in die Ruhe zu führen.
Mehr Selbstverständnis
Das, was Du eigentlich möchtest, stimmt nicht mit dem überein, wie Du Dich verhältst? Entdecke, welche Dynamiken in Dir wirken und wie Du sie ändern kannst.
Gelebte Achtsamkeit für den Alltag
Du bist nervös, gehetzt oder hast Angst. Komme in Kontakt mit Deinem Innenleben und gewinne Sicherheit in Dir selbst.
Heike Mayer
zertifizierte IFS-Therapeutin, Achtsamkeitstrainerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie
Als Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeitet Heike Mayer unter anderem mit dem IFS-Modell (Internal Family Systems nach Richard Schwartz) zum Erkennen, Verstehen und der Heilung der eigenen Persönlichkeitsanteile und ist auch tätig als Supervisorin und Trainerin für angehende IFS-Therapeutinnen und -Therapeuten.
Die Achtsamkeitstrainerin ist zudem MBSR-Senior Trainerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit und als langjährige Schülerin von Linda Lehrhaupt Roshi auf dem Weg zur Zen-Lehrerin. In ihrem erfahrungsorientierten Ansatz als Seminarleiterin, Trainerin und Buchautorin ist es ihr ein Anliegen, Tiefe mit Leichtigkeit zu verbinden.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Dein kostenloser Einstieg in die Selbstregulation durch den Vagus-Nerv
Entdecke, wie Dein Nervensystem auf Dich wirkt: Der Gratis-Kurs für mehr innere Ruhe und Balance
FAQs
Wie komme ich an die Inhalte in diesem Minikurs?
Um loszulegen, musst Du nichts tun, außer auf den Anmeldebutton zu klicken. Du wirst aufgefordert, Dich mit Deinen Login-Daten anzumelden.
Falls Du noch kein Sinnsucher-Nutzer bist, musst Du Dich einmalig mit einer gültigen Mailadresse bzw. Benutzernamen und einem Passwort registrieren - das ist völlig kostenlos.
Sobald Du Dich angemeldet hast, hast Du auch schon Zugriff auf den Kurs-Bereich. Dort kannst Du Dir sofort die Inhalte ansehen bzw. Dein Begleitmaterial herunterladen.
Auf diese Inhalte kannst Du jederzeit zugreifen, wann immer Du sie brauchst. Sie sind unbegrenzt für Dich verfügbar.
Gibt es versteckte Gebühren für die Teilnahme?
Nein, dieser Kurs sowie die Registrierung bei Sinnsucher sind kostenlos. Es gibt keine versteckten oder Folge-Gebühren. Wir möchten allen die Möglichkeit geben, von diesem Kurs zu profitieren, ohne finanzielle Barrieren.
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.