Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation

Mein Name ist Al Weckert und ich freue mich, Dich durch diesen Kurs führen zu dürfen. In diesem Video lernst Du mich als Deinen Online-Trainer für Gewaltfreie Kommunikation (GFK) kennen.

In diesem Video stelle ich Dir Marshall Rosenberg vor, der die Gewaltfreie Kommunikation entwickelt hat.

In diesem Video lernst Du die drei Säulen der GFK kennen: Selbstempathie, Empathie für andere und eine achtsame Sprache. 

In diesem Video erfährst Du, worauf es bei Deiner Lernreise besonders ankommt. 

Der erste Schritt der Gewaltfreien Kommunikation ist die wertfreie Beobachtung.

Vertiefe in diesem Video anhand konkreter Beispiele die Schlüsselunterscheidung zwischen Beobachtung und Bewertung.

Jetzt lade ich Dich zu einer Übung ein. Versuche Dich als Songwriter!

In diesem Video erkläre ich Dir, wie Du die wertfreie Beobachtung zu Deinem Beispiel beschreiben kannst.

Jede Beobachtung und jede Sinneswahrnehmung löst Emotionen aus. Wenn wir Gefühle bewusst wahrnehmen, sind sie nützliche Hinweisgeber. 

In diesem Video erkläre ich anhand eines Beispiels die Schlüsselunterscheidung zwischen Gefühlen und Gedanken. 

In dieser Übung betätigen Du Dich als Sherlock Holmes. Das Video erklärt Dir, wie Du im beigefügten Text Primärgefühle, Sekundärgefühle und Pseudogefühle aufspürst.

Wir setzen die Arbeit an Ihrem Fallbeispiel mit dem zweiten Schritt – den Gefühlen – fort.

„Alles was wir tun, tun wir aufgrund von Bedürfnissen“. Wenn zwei Menschen einen Konflikt lösen wollen, können sie sich von Ihren Bedürfnissen erzählen und dann miteinander nach einer Lösung suchen. 

Jeder Mensch hat die gleichen Bedürfnisse. Doch jeder Mensch erfüllt sich diese Bedürfnisse auf seine eigene Art und Weise. 

Wie lassen sich die Bedürfnis-Begriffe am leichtesten merken? Am besten mit einem Spiel!

Wir setzen die Arbeit an Deinem Fallbeispiel mit dem dritten Schritt – den Bedürfnissen – fort. Wie das geht, erkläre ich Dir in diesem Video.

Um vom Reden ins Tun zu kommen, steht uns in der GFK die Bitte zur Verfügung. 

Marshall Rosenberg betonte in seinen Vorträgen, dass Zwang und Forderungen uns immer einen Preis kosten.

In dieser Übung beschreibe ich eine kriselnde Paarbeziehung. Einer der Partner ist besonders unzufrieden. Du hast die Aufgabe, Dich in diesen Partner hineinzuversetzen

Wir setzen die Arbeit an Deinem Fallbeispiel mit dem vierten Schritt – den Bitten – fort.

Halte mit diesem Video einfach einmal kurz inne. 

Wenn Du das Modell der vier Schritte verstanden hast, wird es Dir leichtfallen, die nun folgenden Methoden anzuwenden. Wir beginnen mit dem Thema Selbstempathie. 

Wie bringst Du die GFK in Deinen Alltag? Bei dieser Frage ist mir die Idee gekommen, die Inhalte dieses Trainings für Dich in einen Tagesplaner zu integrieren. 

In diesem Video interviewe ich die GFK-Trainerin Silvia Richter-Kaupp zu ihren Erfahrungen mit dem Thema „Selbstempathie“. 

Das Aktive Zuhören ist die wichtigste Grundlage für eine vertrauensvolle Gesprächsatmosphäre. In diesem Video stelle ich Dir die fünf Grundtechniken des Aktiven Zuhörens vor.

In diesem Video erkläre ich Dir, wie Du das Aktive Zuhören mit einem Partner üben kannst. 

Zuhören spielt eine entscheidende Rolle für gelingende Kommunikation. Uli Michalski stellt Dir in diesem Interview einfache Techniken vor, wie Du Dein Zuhörverhalten schnell verbessern kannst. 

Wenn sich ein Mensch oder ein Team weiterentwickeln möchten, ist Feedback die allerwichtigste Zutat. 

Jetzt bist Du an der Reihe: Übe, Feedback zu geben mit einer Freundin oder einem Kollegen!

Udo Brunner hat sich nach mehreren Jahrzehnten Managementpraxis als GFK-Trainer selbständig gemacht. 

Wenn Du Gewaltfreie Kommunikation anwendest, kann es Dir passieren, dass anderen Deine veränderte Sprechweise auffällt. 

Damit Du zu denjenigen gehörst, die Gewaltfreie Kommunikation wirklich anwenden, verrate ich Dir in diesem Video drei Tricks, mit denen Du Deine Chancen um 100 Prozent erhöhst.