1. Gratis-Kurs für kraftvolles Yoga - Einführung

    Decker Midlife Yoga II Gratiskurs 0 Einführung
    00:03:01

    Barbara Decker heißt Dich in dem kostenlosen Mini-Kurs mit belebenden Yoga-Übungen willkommen und führt Dich in die Kursinhalte ein. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig sanftes aber kraftvolles Üben für die Erhaltung der eigenen Beweglichkeit ist. 

  2. Dein Gratis-Kurs für kraftvolles Yoga: Teil 1

    Decker Midlife Yoga II Gratiskurs 1 Basis Sonnengruß v01
    00:13:15

    Der Sonnengruß ist eine bekannte Übungsabfolge aus dem Yoga. Sie beinhaltet mehrere Asanas - sogenannte Yoga-Haltungen, die in einem Flow durchgeführt werden. Barbara Decker zeigt Dir einen klassischen Ablauf, mit dem Du Deinen Kreislauf aktivierst und in Schwung kommst.

  3. Dein Gratis-Kurs für kraftvolles Yoga: Teil 2

    Decker Midlife Yoga II Gratiskurs 2 Baum v01
    00:12:39

    Eine wunderbare Übung, um Deine Sprunggelenke zu stärken und kräftigen, ist die Baum-Haltung aus dem Yoga. Barbara Decker übt diese Gleichgewichtshaltung mit Dir gemeinsam und erklärt Dir, worauf Du dabei achten solltest. 

  4. Dein Gratis-Kurs für kraftvolles Yoga: Teil 3

    Decker Midlife Yoga II Gratiskurs 3 Crunches v01
    00:10:38

    Neben einem starken Rücken - durch die Stabilisierung der Rückenmuskulatur - ist auch die Kräftigung der Bauchmuskulatur für den Rumpfbereich wichtig. Barbara Decker zeigt Dir eine beispielhafte Übung. 

  5. Dein Gratis-Kurs für kraftvolles Yoga: Teil 4

    Decker Midlife Yoga II Gratiskurs 4 Drehsitz mit dem Stuhl v01
    00:11:32

    Abschließend zeigt Dir Barbara Decker in ihrem Mini-Kurs noch eine Übung für die Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule. Dazu nimmt sie einen Stuhl zur Hilfe. Probiere die Übung mit der Unterstützung selbst aus.