Modul 1 - Sitzend fit werden: Workout
Nun geht es nach dem Intro an das Workout Nummer 1. Wir lernen hier, die Knochen lang zu machen, und aktivieren die Zwischenstockwerke: Den Beckenboden und das Zwerchfell.
Die Anleitungen sind das Resultat von 27 Jahren Erfahrung mit Trainierenden. Benita Cantieni kommt ja vom Journalismus und geht mit Worten akribisch um. Die Absicht ist, Dich bei jeder Übung von Sohle bis Scheitel in die maximale Länge zu dirigieren. Nichts wird dem Zufall überlassen. Die vielen Wiederholungen sollen wie Mantras in Deine Zellen übergehen. -Du wirst bei jeder Übung angemahnt, den maximalen Tonus zu halten. Ohne Anstrengung! Das Sprichwort "ohne Fleiß kein Preis" gilt für dieses Training nicht, vergiss alles, was Du aus dem Sport kennst. Lass Dich auf das Vokabular ein und genieße die Wirkung. Was nach fast nichts aussieht, hat es in sich. Vor Muskelkater wirst Du kaum verschont bleiben. Häufig sagen Anfänger/innen nach den ersten Lektionen, dass Sie Muskeln spüren, von deren Existenz sie gar nichts gewusst haben.
Wir empfehlen Dir, diese Übungssequenz in dieser Woche 2- oder 3-mal zu wiederholen.
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