Warum ich? Enttäuschungen ablegen & Zuversicht lernen

Silke Brand heißt Sie zu Ihrem Online-Kurs willkommen, stellt das Begleitmaterial vor und erklärt den Kursablauf.

Silke Brand erläutert Ihnen vier psychologische Grundbedürfnisse, die jeder Mensch hat. An Beispielen aus dem Leben erfahren Sie, durch welches Verhalten Menschen in diesen Grundbedürfnissen verletzt werden können.

Lernen Sie in diesem Modul, wie Sie Ihr persönliches Unrecht benennen können. So können Sie später besser damit arbeiten.

Was ist Verbitterung überhaupt? Silke Brand beschreibt Ihnen den Prozess der Verbitterung, ihre Ursachen und Folgen.

Wieso sind manche Menschen anfälliger für Verbitterung als andere? Silke Brand nennt Ihnen verschiedene Risikofaktoren für Verbitterung.

Silke Brand stellt Ihnen in diesem Modul wichtige Werkzeuge vor, die Ihnen helfen, die Wunde, die durch das Unrecht entstanden ist, zu beschreiben und zu verstehen.

Achtsamkeit + Freundlichkeit zu sich selbst + Verbundenheit mit anderen. Silke Brand lädt Sie hier ein, die Haltung des Selbstmitgefühls als Alternative zur Verbitterung auszuprobieren.

Silke Brand erklärt Ihnen das Prinzip von Sonnenkind und Schattenkind und die darin enthaltenen Glaubenssätze. Lernen Sie Ihr persönliches Schattenkind kennen!

Lernen Sie von Silke Brand in diesem Video, warum Verbitterung eine Notwehrreaktion ist und welche unterschiedlichen Verbitterungsreaktionen es gibt. Erkennen Sie Ihre eigenen!

Werden Sie gute Eltern für Ihr Sonnenkind und Ihr Schattenkind. Silke Brand zeigt Ihnen, wie Sie Ihr inneres Kind adoptieren und die Verantwortung übernehmen.

Lernen Sie mit diesen Übungen, wie Sie das Sicherheits- und Gerechtigkeitsgefühl für Ihr Schattenkind wieder herstellen. 

In dieser Übung formulieren Sie Ihre positiven Glaubenssätze, um sich selbst von innen zu stärken.

Silke Brand erläutert Ihnen das Modell des Drama-Dreiecks. Sie zeigt Ihnen Wege auf, wie Sie sich aus dem Drama der Verbitterung befreien können.

In diesem Modul zeigt Ihnen Silke Brand Übungen, mit denen Sie Ihre Wunde heilen lassen können. So verbessern Sie Ihre psychische Widerstandskraft (Resilienz).

Lernen Sie hier, dass es gut sein kann, dem erlebten Unrecht einen Sinn zu geben. Außerdem werden Sie herausfinden, welchen Sinn Ihr Verhalten in Bezug auf Ihre Werte macht.  

In diesem Modul lädt Sie Silke Brand zu einer sehr kraftvollen Übung ein, die die Sinnfrage noch einmal auf den Punkt bringt. Dies ermöglicht Ihnen, sich noch gezielter von Verbitterung zu befreien.

Silke Brand lässt Sie in diesem Modul noch einmal auf Ihre eigene Sprache schauen. So können Sie besser unterscheiden, ob Sie noch oder wieder in der Opferrolle stecken oder sich schon befreit haben.

Machen Sie Ihren Gefühlen Luft. Lernen Sie in diesem Video etwas über das Verkörpern von Gefühlen. 

Reinigen Sie sich von belastenden Erinnerungen. Lernen Sie in diesem Video etwas über das Ausdrücken von Gefühlen.

Silke Brand zeigt Ihnen hier, wie Sie die Perspektive wechseln, sie erweitern und wieder Kontakt mit der Außenwelt aufnehmen.

Begegnen Sie Ihrem Gegenüber auf Augenhöhe mit Mitgefühl. Lassen Sie sich von Silke Brand erläutern, wie Sie über Perspektivübernahme und Empathie eine gute Augenhöhe zu anderen Menschen herstellen.

Welche Wirkung hat Ihr Verhalten auf andere? Werfen Sie mit Silke Brand einen Blick auf die Wechselwirkung von Verhalten.

Silke Brand erklärt Ihnen, warum Vergebung die kraftvollste Übung dieses Kurses ist: Vergebung ist die Entscheidung, Groll und Verbitterung loszulassen. Nicht für den anderen, sondern nur für Sie selbst.

Bei dem anspruchsvollen Prozess des Vergebens können Rituale helfen. Silke Brand stellt Ihnen eines der wirksamsten Rituale vor.

Was ist wichtig, um erneuter Verbitterung vorzubeugen? Nachdem Sie Ihre alte Wunde geheilt haben, erläutert Ihnen Silke Brand, worauf es in Zukunft ankommt.

Trigger sind Auslöser für Kränkungsreaktionen. In diesem Modul kommen Sie Ihren persönlichen Triggern auf die Schliche und werden dadurch robuster gegenüber zukünftiger Kränkung und Verbitterung.

Wie können Sie sich in einer akuten Kränkungssituation helfen? Silke Brand verrät Ihnen Erste-Hilfe-Strategien.