Die Familie hat Dich um einen Gefallen gebeten, der Chef hat eine Extra-Aufgabe – und Du hast wie immer "Ja" gesagt?
- Unsere Expertin Gisela Ruffer zeigt Dir in ihrem Online-Kurs, wie Du kraftvoll "Nein" sagen kannst, ohne Schuldgefühle und ohne das Gefühl, Dich rechtfertigen zu müssen.
- Der Kurs unterstützt Dich ganz praktisch dabei, Deine persönlichen Grenzen und ihre Ursprünge zu erkennen und Schritt für Schritt selbstbewusst zu setzen.
- Du stärkst Deine Durchsetzungskraft und erfährst, wie Du mit verschiedenen Grenzüberschreiter-Typen souverän umgehen kannst.
Das kannst Du mit diesem Online-Kurs erreichen:
Schaffe endlich Klarheit und Vertrauen in Dich selbst
Du erkennst den Zusammenhang zu Deinen Glaubenssätzen
Wo liegen Deine Grenzen, welche Gründe gibt es dafür? Du hinterfragst Deine Glaubenssätze
Du spürst besser, wann Du eine Grenze ziehen musst
Du nimmst wahr, wenn Du Dich durch das Verhalten von anderen unwohl fühlst
Du verteidigst Deine Grenzen und wirst standhaft
Du sprichst offen und selbstsicher an, wenn Du Dich übergangen fühlst und führst klärende Gespräche
Du erkennst die Motive Deiner Mitmenschen schneller
Du versteht besser, warum diese Personen überhaupt das Bedürfnis haben, Deine Grenzen zu überschreiten
Kommt Dir das bekannt vor?
- Ständig wollen alle etwas von Dir und Du bist die letzte Person, die "Nein" sagt, obwohl Du erschöpft bist und gar nicht weißt, wie Du alles schaffen sollst.
- Du fühlst Dich häufig überrannt von den Forderungen der Anderen und Dir fehlt der Mut, Dinge abzusagen, weil Du niemanden enttäuschen möchtest.
- Erst im Nachhinein merkst Du, wie sehr es Dich belastet und Deine Energie kostet, während Du versuchst es immer anderen Recht zumachen.
Stelle Dir einmal vor ...
... Dir fällt es viel leichter klar und bestimmt zu sagen, wenn Dir etwas zu viel wird und hier eine Grenze zu ziehen.
... Du fühlst Dich entspannter im Umgang mit herausfordernden Situationen und agierst deutlich selbstbewusster.
... Du verstehst Dein Umfeld und deren Beweggründe viel besser und schaffst es gleichzeitig Dich, wenn nötig, abzugrenzen.
Gisela Ruffer
Gesprächstherapeutin, Persönlichkeitstrainerin und Autorin
Gisela Ruffer ist Heilpraktikerin für Psychotherapie mit eigener Praxis für Psycho-und Paartherapie in Landshut. Ihre Spezialgebiete sind lösungsfokussierte Gesprächsführung und Beziehungscoaching. Mit dem Ziel „Besser leben und lieben“ begleitet sie Menschen, die etwas in ihrem Leben verändern wollen.
Als Supervisorin für Ärzte und Gesundheitsberufe ist sie außerdem eine gefragte Sprecherin, vor allem für Bildungsträger, Kirchen und Krankenkassen.
Bei Sinnsucher ist sie Expertin für ein gesundes, zwischenmenschliches Grenzen setzen in Teams und in der Paarbeziehung.
Nein sagen – Der Online-Kurs von Gisela Ruffer
Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten:
Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen
Dich erwarten 6 Video-Module mit insgesamt 28 Videos
Jedes Video gibt es auch als Audio-Modul zum Herunterladen und unterwegs hören
Über 20 Arbeitsblätter als PDF zum Abspeichern oder Ausdrucken
Immer wieder haben wir die Chance, die inneren und äußeren Grenzen (neu) zu definieren und zu proklamieren.
In diesen 6 Schritten lernst Du Grenzüberschreitungen schnell und sicher einzuordnen und zu umgehen
Werde mit jedem Modul selbstbewusster und gewinne Klarheit über Deine Bedürfnisse
Modul 1: Wer bin ich, und wo liegen meine Grenzen?
Im ersten Teil des Kurses wirst Du zuerst Dich selbst kennenlernen. Was das heißt? Du lernst Deinen DISG-Typ kennen. DISG steht für die 4 Grund-Persönlichkeitstypen: Dominanz, Initiative, Stetigkeit und Gewissenhaftigkeit.
Modul 2: Wie Du geworden bist, wer Du bist
Wo liegen Deine Grenzen und warum? Gisela Ruffer ergründet anhand Deiner Lebenslinie mit Dir, welche Ereignisse in Deinem Leben Dich bisher geprägt haben. Daraus entstehen Glaubenssätze, wie "Ich bin wertig", aber auch solche, wie "Das schaffe ich eh nicht", "Niemand mag mich wirklich". Bevor Du Deine Grenzen wahren kannst, musst Du erst einmal ergründen, wo der Ursprung Deiner Grenzen liegt.
Modul 3: Die 9 Grenz-Typen
Wenn Du Dir Deiner Grenzen bewusst bist, kannst Du die Typen an Menschen kennenlernen, die Deine Grenzen überschreiten. Insgesamt gibt es 9 Typen, die Deine Grenzen auf unterschiedlichste Weise nicht respektieren. Und wenn Du Dich selbst in diesen Typen wiedererkennst, gibt Dir Gisela Ruffer Rat, wie Du Dich weiterentwickeln kannst.
Modul 4: Erkenne Dich selbst – Typisierung Teil 1
Gisela Ruffer verdeutlicht Dir die einzelnen Grenztypen. Du lernst diese drei ausführlich kennen: Der tropfende Wasserhahn, der Maurer, der Ausredekünstler.
Modul 5: Erkenne Dich selbst – Typisierung Teil 2
Mit Übungen und Beispielen lernst Du nun folgende Grenztypen kennen: Der Kuckuck & drei Anläufe, der wilde Stier, der Minenleger.
Modul 6: Erkenne Dich selbst – Typisierung Teil 3
Abschließend stellt Dir Gisela Ruffer noch die übrigen Typen – der Überflutungstyp, der Weichkochertyp, der Haferflockentyp – vor, damit Du im Gesamtüberblick Dich selbst und auch Deine Mitmenschen besser einordnen kannst.
Dein Bonus: Anschauliche Beispiele und Übungen
Unter Anleitung von Gisela Ruffer wirst Du Deine Lebenslinie aufzeichnen. Welche Hoch- und Tiefpunkte gab es bisher in Deinem Leben, und was hast Du daraus mitgenommen?
Mit diesem Kurs wirst Du Klarheit bekommen, welche Deiner Grenzen sinnvoll für Dich sind, und welche Dich nur aufhalten. Denn manche Grenzen setzen wir uns nur selbst.
Dein Bonus: Die Grundlagen von Gewaltfreier Kommunikation
Besonders in Konfliktsituationen ist der Ton maßgeblich und nimmt erheblichen Einfluss auf Deine Beziehungen.
Gisela Ruffer hat in den Arbeitsmaterialien zum Kurs unter anderem ein Arbeitsblatt vorbereitet, mit dem Du die Prinzipien und die Anwendung Gewaltfreier Kommunikation lernst.
Deine Kurs-Inhalte: Von führenden Experten für Dich erstellt, lebenslang für Dich da
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Wir sind für Dich da!
Dich bestmöglich zu unterstützen ist unser Ziel. Unsere Kurse werden von Experten mit Sorgfalt konzipiert. Einmal gekauft, hast Du lebenslangen Zugriff auf Deine Inhalte. Sollte Dir ein Kurs nicht gefallen, erstatten wir Dir den Betrag.
Eine sehr interessante Einteilung der einzelnen Persönlichkeitstypen und gute Tipps zum Umgang mit den selbigen. Der Kurs hat mir viel Spaß gemacht und ich habe einiges dazugelernt. Großes Dankeschön an Gisela Ruffer.
FAQs
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie funktioniert ein Online-Kurs auf sinnsucher.de?
Es geht ganz einfach: Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du beim Kauf aufgefordert, ein (kostenloses) Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Online-Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Dafür benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff auf alle Deine Kurs-Inhalte. Du findest Deine Kurse, indem Du im Menü auf »Mein Bereich« klickst. Du erhältst außerdem eine Willkommensmail (prüfe gerne Deinen Spam-Ordner), die Dir alle notwendigen Informationen zum Kurs bereitstellt. So kannst Du sofort loslegen!
Du hast Zugang zu verschiedenen Videomodulen, umfassenden Arbeitsblättern, einer Teilnahmebescheinigung und Audio-Dateien für unterwegs. Die Module sind so gestaltet, dass sie Dir helfen, die Inhalte in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und anzuwenden.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie viel Zeit nimmt der Online-Kurs in Anspruch?
Deine Zeit ist kostbar, und wir haben das bei der Gestaltung unserer Online-Kurse berücksichtigt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie gut in den Alltag passen – sie dauern meist zwischen 5 und 30 Minuten. So kannst Du sie immer wieder als kleinen Impuls in Deinen Alltag wiederholen, ohne dass Du Dich überfordert fühlst.
Unsere Expertinnen und Experten sorgen dafür, dass Du alle relevanten Informationen erhältst, die Du für Deine persönliche Entwicklung benötigst.
Ein weiterer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf die Kursinhalte. Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf meine gekauften Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Ich habe kein Vorwissen zu diesem Thema. Ist der Kurs geeignet für mich?
Unsere Online-Kurse sind so konzipiert, dass Du kein Vorwissen benötigst. Wir achten darauf, dass unsere Expertinnen und Experten Dir den Einstieg in das Thema erleichtern. Die Praxisübungen und Arbeitsblätter helfen Dir zusätzlich beim Verständnis. Du kannst Dir jedes Video so oft ansehen, wie Du willst.
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Weitere Informationen findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
