Lebenslang kraftvoll und beweglich

Benita Cantieni begrüßt Dich zu diesem Videokurs und gibt Dir einen Überblick über die Inhalte und den Aufbau des Trainings. Du erfährst, wie die einzelnen Workouts zusammenhängen und wie Du sie in Deinen Alltag integrieren kannst.

Die Übungen helfen Dir, Deinen Körper neu aufzurichten, Deine Knochen zu aktivieren und Deine Beweglichkeit langfristig zu erhalten. Pia von Nell begleitet die Übungen als Modell und zeigt Dir alltagstaugliche Varianten.

Das brauchst Du für Dein Training:

• Eine Sitzgelegenheit (idealerweise etwas höher), damit Du aufrecht und stabil sitzen kannst
• Eine faltbare Yogamatte für Übungen in Rückenlage, die auch als Unterstützung für den Kopf nutzbar ist. Perfekt geeignet dafür sind die XMATs von DECONSA GmbH.
• Eine Unterlage für den Kopf, damit Dein Nacken entspannt bleibt
• Eine weiche Polsterung für den Kniestand, um Druck und Verspannungen zu vermeiden, auch hier eignen sich die XMATs von DECONSA GmbH besonders
• Eine bequeme Unterlage für den Schneidersitz für eine stabile Sitzhaltung (z.B. Meditationskissen oder XMATs von DECONSA GmbH )
• Leichte Hanteln (ca. 1 kg für den Einstieg), optional steigerbar, alternativ: eine kleine, gefüllte Wasserflasche als sanfter Einstieg statt Hanteln
• Rutschfeste Socken oder barfuß für einen sicheren Stand (Schuhe werden nicht empfohlen)