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CONNECTme

Mit Achtsamkeit echte Verbundenheit zu sich und anderen spüren

Du möchtest es endlich wirklich schaffen, nach Deinen Bedürfnissen und Wünschen zu leben und nicht nach den Erwartungen der anderen? Du möchtest Dich annehmen genau so wie Du bist? Du möchtest Deinen Alltag achtsamer mit Dir und Deinen Mitmenschen gestalten und dem Stress wirkungsvoll entgegentreten? Genau das kannst Du jetzt bequem von zu Hause aus lernen!

 

Mit dem großen Achtsamkeits- und Meditationskurs "CONNECTme" bekommst Du endlich Antworten auf Deine Fragen:

  • WIE BEKOMME ICH EINEN BESSEREN KONTAKT ZU MIR, MEINEN BEDÜRFNISSEN UND MEINEM WARUM?
  • WAS KANN ICH TUN, UM HERAUSZUFINDEN, OB DER WEG, DEN ICH EINGESCHLAGEN HABE, MEIN WEG IST?
  • WIE LERNE ICH, MICH SO ANZUNEHMEN, WIE ICH BIN?
  • UND WIE KANN ICH MICH ÖFFNEN FÜR ECHTEN KONTAKT MIT ANDEREN?

 

Die Wirksamkeit der Achtsamkeitspraxis wurde mittlerweile in tausenden Studien wissenschaftlich belegt:

  • Die Aufmerksamkeit und das präsent sein im Hier und Jetzt wird durch die Achtsamkeitspraxis erheblich gesteigert.
  • Die Achtsamkeitspraxis unterstützt bei der täglichen Emotionsregulation: Du lernst, automatische Reaktionen und Reflexe auf schwierige Situationen mit der Familie, dem Partner oder im Beruf neu zu betrachten und zu bewerten und schaffst Dir so Distanz, neue Handlungsspielräume und Wahlmöglichkeiten.
  • Emotionale Intelligenz, Mitgefühl und Empathie werden durch die Achtsamkeitspraxis nachweislich gesteigert. Das wirkt sich positiv auf all unsere sozialen Beziehungen aus.

 

Die Suche nach einer erfüllten Partnerschaft und einer inneren Zufriedenheit treibt sehr viele Menschen. Unsere Expertin Jasmin Schott Carvalheiro hat erkannt weswegen viele Menschen einen Kontaktverlust zu sich selbst und zu anderen fühlen -  durch Stress, Krisen oder zu wenig Bewusstheit im Alltag haben wir unser wahres Selbst taub gemacht und verdrängen damit auch unser natürliches Bedürfnis nach Nähe und Selbstfürsorge.

 

"CONNECTme" ist ein Achtsamkeits-Kurs mit dem Fokus, die Verbundenheit zu sich selbst und zu anderen zu verbessern. Mit der Methode der Achtsamkeitspraxis, wirst Du Deine Bedürfnisse und Wünsche erkennen und sehen, dass alle Gefühle in Dein Leben gehören und Dir helfen, persönlich zu wachsen. 

Der Kurs bietet viele abwechslungsreiche Meditationen zum Thema Achtsamkeit und Verbundenheit und ein umfangreiches Journal mit unterstützenden Coaching-Übungen zur Vertiefung für jeden Tag. Ganz wichtig: Der Kurs ist so konzipiert, dass er sich gut in Deinen Alltag integrieren lässt und klar strukturiert ist.

Umfangreiche und speziell für diesen Kurs konzipierte Wochenpläne zeigen Dir, wann Du welche Meditation und welche Coaching-Übung machen kannst, um in einen intensiven Prozess einzutauchen und ein echtes Kurs-Erlebnis zu haben. 

In den Video- und Audio-Anleitungen des Kurses vermittelt Jasmin Dir, wie viel Freude die Achtsamkeitspraxis machen kann und wie sie uns unterstützt, in unsere Kraft zu kommen und somit präsent und wach durchs Leben zu gehen.

 

Das kannst Du mit dem Video-Kurs „CONNECTme“ erreichen:

 

  • Lerne die Bedeutung von Achtsamkeit kennen
  • Erfahre welche Effekte die Achtsamkeitspraxis hat und begreife worauf es beim Meditieren ankommt
  • Erkenne Dein Commitment Dir gegenüber, wenn Du eine erfüllte Beziehung zu Dir und anderen leben willst.
  • Lerne Deine Vision von einer guten Beziehung zu Dir selbst und zu anderen zu erforschen
  • Finde heraus wie Du Dich erden kannst und zu innerer Stabilität findest, wenn Du Dich unverbunden und aus dem Gleichgewicht fühlst
  • Werde Dir Deiner Grenzen bewusst
  • Lerne einfache Tipps um Dein Leben achtsamer zu gestalten und Deinen Körper als Verbündeten zu sehen, um achtsamer durch den Alltag zu gehen
  • Verinnerliche, wie Du auch nach dem Kurs an der Achtsamkeitspraxis dran bleibst

 

So verbindest Du Dich intensiver mit Dir selbst und anderen:

Im 1. Modul erläutert Dir Jasmin die Bedeutung und den Wert von Achtsamkeit. Sie hilft Dir Schritt für Schritt mehr Stabilität zu erreichen und achtsamer im Alltag zu werden. Du findest Dein persönliches „Mindful Commitment“ und Dein „Warum“. 


Im 2. Modul kommst Du in den Kontakt mit Dir, Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen. Jasmin zeigt Dir, wie Du eine gute Beziehung zu Deinem Körper unterstützen kannst und welche Möglichkeiten es gibt, freundlicher mit Dir zu sein, wenn Du Dich immer mal wieder selbst kritisierst.


Im 3. Modul wirst Du aufgefordert, die Achtsamkeitspraxis auch in Deinen Alltag mitzunehmen! Du lernst, wie Du Dich achtsamer Deine tägliche Routine wahrnimmst und Deine Grenzen und Selbstschutz wahrnimmst. 


Im 4. Modul setzt Du Dich mit Deinen Beziehungen zu anderen auseinander. Jasmin lädt Dich ein, Deine Vision von einer richtig guten Beziehung zu anderen zu erschaffen und zu reflektieren. Du lernst, was mit achtsamer Kommunikation gemeint ist und wie Du zu anderen Menschen kontaktvoller und einfüllender bist. 


Zahlreiche Wochenaufgaben und Meditationen zu jedem Modul unterstützen Dich bei der Erarbeitung des Kurses. Indem Du die Achtsamkeits-Meditationen von Jasmin in Dein Leben integrierst, lernst Du deine Gefühle, Grenzen, Bedürfnisse und Körperempfindungen besser kennen.
 

Das beinhaltet Dein Online-Kurs:

  • Ein Einführungsvideo PLUS Anleitung zu der Vorgehensweise im Kurs
  • 4 Videomodule PLUS eine Mantra-Meditation zu jedem Modul als Video
  • Alle Video-Module auch als mp3-Dateien für unterwegs
  • 31 Audiomeditationen zum Download
  • ein Journal mit Übungen zum Vertiefen der Kursinhalte und Festhalten Deiner Fortschritte
  • Wochenpläne als Unterstützung für Dich
  • Kurszertifikat

 

Anforderungen:

Es gibt keine Voraussetzungen für diesen Kurs. Der Kurs richtet sich sowohl an Achtsamkeits-Neulinge wie auch an erfahrene Meditierende, die Ihre Praxis in Bezug auf das Thema Verbundenheit unter der Anleitung einer zertifizierten Trainerin vertiefen wollen.

Der Kurs ist so konzipiert, dass Du an 5 Tagen pro Woche Vorgaben für Deine Achtsamkeitspraxis hast. Morgens übst Du immer etwa 30 Minuten. Tagsüber stehen Dir bürotaugliche kurze Meditationen zur Verfügung, die Du in Deinen Tag einbauen kannst, wenn es für Dich passt. Und an 3 Abenden in der Woche sind die Coaching-Übungen vorgesehen und Du meditierst an diesen Tagen auch nochmals etwa 20 Minuten mit vielen abwechselnden Meditationen.

Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen. 

Profilbild für Jasmin Schott Carvalheiro

Jasmin Schott Carvalheiro

Achtsamkeitstrainerin & Diplom-Psychologin

Jasmin Schott Carvalheiro ist Diplom-Psychologin, Gestalttherapeutin, Körpertherapeutin, Coach und Achtsamkeitstrainerin. Sie arbeitet in eigener Privatpraxis in Berlin, hat selbst zu Achtsamkeit an der Universität geforscht und hält regelmäßig Workshops und Trainings zu den Themen Achtsamkeit, Stressmanagement, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung im deutschsprachigen Raum. 

In ihrer Praxis arbeitet Jasmin Schott Carvalheiro hauptsächlich mit internationalen KlientInnen in englischer Sprache und ihre Schwerpunkte sind Ängste, Kontaktverlust zu sich und anderen, Umgang mit Stress, Selbstwertstärkung und die Verbesserung der Qualität von Beziehungen. Auf sinnsucher.de ist sie Achtsamkeitsexpertin und bietet Online-Kurse und Videos an.