Die Fünf-Finger-Methode für mehr Achtsamkeit und weniger Stress im Alltag. Von unserer Expertin Jasmin Schott Carvalheiro

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Endlose To-Do-Listen, ein übervoller Terminkalender, ständig im Multitasking-Modus: Hast du auch oft das Gefühl, den Überblick zu verlieren, nur noch Brände zu löschen oder von Alltagsroutinen getrieben zu werden? 

Einfach & hochwirksam: Achtsamkeitsübung für mehr Bewusstheit im Alltag

Mit dieser Achtsamkeitsübung überprüfst Du, wie Du Deinen Tag verbracht hast. Die Übung dauert nur wenige Minuten, sodass Du sie leicht in Deinen Alltag integrieren kannst – ob am Abend als Reflexion oder am Morgen als bewusste Einstimmung auf den Tag. Dabei wird Dir klar, mit welchen Aufgaben Du im Alltag Deine Zeit verbringst, ob es Dir gut dabei geht und was Du in Deinem Leben verändern solltest. Du lernst: 

•    Dringliche und wichtige Aufgaben zu unterscheiden. Welche Aufgaben kannst Du delegieren? 
•    Deine Ziele zu überprüfen. Sind sie Dir bewusst und stehen sie im Einklang mit Deinen Werten?
•    Deine Motivation zu definieren. Wofür schlägt Dein Herz?
•    Raum für Dich zu schaffen: für Deine Bedürfnisse, für Kreativität, aber auch Erholung
•    Signale und Botschaften Deines Körpers zu verstehen. Was braucht Dein Körper? 

Mehr Achtsamkeit und Selbstbestimmtheit

Unsere Online-Kurse mit Jasmin Schott Carvalheiro

Jasmin Schott Carvalheiro

CONNECTme - Das Achtsamkeitstraining

Stabil, fokussiert und verbunden durch Meditation und Achtsamkeit
... wenn Du unter Zukunftsängsten leidest
... wenn Du Dinge machst, weil andere sie von Dir erwarten
... wenn Du Deine emotionale Sensibilität und Empathie verbessern möchtest
... wenn Du manchmal impulsiv oder zu emotional reagierst
Jasmin Schott Carvalheiro

Raus aus der Performance-Falle

Das 6-Schritte-Programm für ein selbstbestimmtes Leben
...wenn Du nie wirklich zufrieden mit Dir bist
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... wenn Du aktiv etwas tun möchtest, um Burnout vorzubeugen
... wenn Du Dich selbst und Deine Bedürfnisse nicht aus den Augen verlieren willst
Profilbild für Jasmin Schott Carvalheiro

Jasmin Schott Carvalheiro

Achtsamkeitstrainerin & Diplom-Psychologin

Jasmin Schott Carvalheiro ist Diplom-Psychologin, Gestalttherapeutin, Körpertherapeutin, Coach und Achtsamkeitstrainerin. Sie arbeitet in eigener Privatpraxis in Berlin, hat selbst zu Achtsamkeit an der Universität geforscht und hält regelmäßig Workshops und Trainings zu den Themen Achtsamkeit, Stressmanagement, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung im deutschsprachigen Raum. 

In ihrer Praxis arbeitet Jasmin Schott Carvalheiro hauptsächlich mit internationalen KlientInnen in englischer Sprache und ihre Schwerpunkte sind Ängste, Kontaktverlust zu sich und anderen, Umgang mit Stress, Selbstwertstärkung und die Verbesserung der Qualität von Beziehungen. Auf sinnsucher.de ist sie Achtsamkeitsexpertin und bietet Online-Kurse und Videos an.