Workout-Video: Benita Cantieni zeigt Dir effektive Übungen für eine aufrechte Haltung & mehr Lebensenergie

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Hast Du auch oft Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich? Oder plagen Dich Rückenschmerzen und ein instabiler Beckenboden? Oder Du fühlst Dich einfach nur müde und schlapp? Dann ist die CANTIENICA®-Methode genau richtig für Dich! Denn dieses Ganzkörpertraining ist hocheffizient: Es kräftigt gezielt Deine Tiefenmuskulatur und sorgt so für eine stabile Haltung und einen definierten Körper mit mehr Kraft und Beweglichkeit.

Du kannst mit diesem Trainingskonzept auch Schmerzen, Haltungsschäden und ihre Folgen, z.B. verkürzte Sehnen und Muskeln, vorbeugen oder lindern. Benita Cantieni sagt: „Was durch Fehlhaltung entsteht, kann durch gute Haltung saniert werden!“

12-Minuten-Workout mit Benita Cantieni, der Begründerin der CANTIENICA®-Methode

Vom Scheitel bis zur Fußsohle, für Körper und Geist: In diesem Video hat Benita Cantieni, Körperforscherin und Begründerin der CANTIENICA®-Methode, Übungen für ein 12-minütiges Ganzkörper-Workout entwickelt. Die Übungen sehen fast statisch aus, sind jedoch unglaublich vielfältig und intensiv. Denn nicht auf die Quantität, sondern die Qualität der Bewegung kommt es an! Ein Workout für Menschen mit hohen Ansprüchen und wenig Zeit, für Best-Ager genauso wie für Junge. Älter werden passiert jedem, da ist es besonders wichtig, den Spaß an Bewegung beizubehalten. Mit dem ganzheitlichen Ansatz der CANTIENICA®-Methode lernst Du: 

  • Ein Ganzkörpertraining mit schnell sichtbaren Resultaten
  • Eine stabile, aufrechte Körperhaltung & ein neues Körpergefühl
  • Ein hocheffizientes Körpertoning & wie Du gezielt Deine Tiefenmuskulatur trainierst
  • Beckenboden-Übungen zur Stärkung & Entspannung
  • Linderung von Rücken- & Verspannungsschmerzen
  • Korrektur von Haltungsschäden & Fehlstellungen
  • Eine achtsame Selbstwahrnehmung durch bewusste Atmung
  • Ein Wohlgefühl mit mehr Kraft, Beweglichkeit & Lebensenergie

Das sagen unsere Teilnehmer zum Kurs

Benita Cantieni ist einfach einzigartig! Ich bin noch nie auf einen Kurs gestossen, der auch nur…

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Benita Cantieni ist einfach einzigartig! Ich bin noch nie auf einen Kurs gestossen, der auch nur annähernd so wirkungsvoll ist wie dieser.
Tina

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Der Kurs ist super verständlich und hilfreich. Es werden eine Menge Tipps gegeben, um die Übungen…

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Der Kurs ist super verständlich und hilfreich. Es werden eine Menge Tipps gegeben, um die Übungen in den Alltag zu integrieren. Ich bin noch am Anfang und nehme meine Haltung achtsamer wahr, und fühle mich gut dabei.

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Hallo,

mir hat der Kurs, vor allem mit den vielen Erklärungen, sehr gut gefallen. Ich übe…

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Hallo,

mir hat der Kurs, vor allem mit den vielen Erklärungen, sehr gut gefallen. Ich übe und spüre die Kraft der Wirbelsäule. Vor allem mein kleines Schulterproblem ist weg.

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Ich habe die Positionen gut vertiefen können. Ich finde sehr nützlich die kleinen Einheiten und…

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Ich habe die Positionen gut vertiefen können. Ich finde sehr nützlich die kleinen Einheiten und dann die längere. Vielen Dank

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Die einzelnen Module helfen mir für den Alltag und das Körperbewusstsein. Sie sind…

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Die einzelnen Module helfen mir für den Alltag und das Körperbewusstsein. Sie sind nachvollziehbar und helfen für eine aufrechte und stabile Haltung.
Mit dem Schlussmodul (60 Minuten) komme ich trotz mehrmaligem Anlauf und Durchgehen nicht zurecht. Einerseits ist der Ablauf nicht rund, andererseits sind die Übungsabläufe so komplex, dass ich mich immer wieder verheddere.

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Ich bin noch am Anfang, aber schon jetzt freue ich mich jeden Tag auf die 12 Minuten Übung.

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Ich bin noch am Anfang, aber schon jetzt freue ich mich jeden Tag auf die 12 Minuten Übung.
Ich bin selbst seit vielen Jahren am „ Körperforschen“ das hier ist mit das Beste, ich lerne soviel dazu.
Ich bin ab jetzt voll dabei.
Freue mich auf einen guten Weg und viel Neues Lernen und Erforschen,
Herzlichen Gruß

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Ich bin ganz begeistert von diesem Kurs mit so viel Information und so exakten und ruhigen…

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Ich bin ganz begeistert von diesem Kurs mit so viel Information und so exakten und ruhigen Anleitungen. Er ist sehr gut geeignet für Anfänger, besonders auch das Glossar, in dem man immer wieder nachlesen kann. Auch die einzelnen Videos vor dem 60 Minuten Programm durchzuarbeiten, um alles zu verstehen eignen sich sehr.

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