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Hier Video ansehen:

In dieser Übung möchten wir Dir Mut machen: Auch wenn Dein Alltag durch das Trauma oft chaotisch und aufgewühlt erscheint, gibt es viele Wege, wie Du wieder mehr Stabilität und Wohlbefinden finden kannst.

Dich an positive Erfahrungen im Leben zu erinnern kann Dir enorm Kraft geben und intensive Glücksgefühle auslösen. Das Gute dabei ist, dass Du alles dafür in Dir trägst – Du musst die Juwelen nur „ausgraben“ und wieder zum Erstrahlen bringen. 

Dein Arbeitsblatt & weitere BIG 5 Übungen

Du möchtest das Arbeitsblatt zur ersten der im Video erwähnten BIG 5 Übungen herunterladen?
? Dann bitte hier entlang.

Weitere vertiefende Übungen zur Stabilisation aus dem Kurs sind:

  1. Imaginationsübung: Du schöpfst neue Energie mithilfe von Imaginationen. Du malst hierfür innere Bilder und bedienst Dich Deiner Vorstellungskraft.
  2. Basisskills: Deine Skilllsliste. Es handelt sich hierbei um eine Auswahl an Fähigkeiten und Kompetenzen, die Du zur inneren Stärkung aktivieren und für Dich anwenden kannst. 
  3. Der Stressregler: Lerne Deine innere Anspannung zu regulieren und besser einzuschätzen, in welchen Momenten Du mehr Ruhe und Entlastung benötigst.
  4. Die Vielfalt in Dir entdecken: Du lernst Deine inneren Persönlichkeitsanteile, Deine innere Vielfalt und Dich selbst besser kennen. 

Vertiefender Online-Kurs

Ängste, Krisen & Trauma
Dr. Alice Romanus-Ludewig
Habe ich ein Trauma?
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Sehr guter Kurs. Ich sehe vieles jetzt klarer und hilft mir aus meinem Loch heraus zu kommen. Habe das Gefühl dass ich weiter komme

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bernhardstorm