Tag für Tag erfüllter leben

Im ersten Brief kommst Du Deiner aktuellen Situation auf die Schliche. Dabei geht es weniger um einen radikalen Wandel Deines Lebens, als viel mehr um eine Spurensuche, was Dir gut tut und wovon Du Dir mehr im Leben wünscht.  

Erkenne im zweiten Brief, was Deine persönlichen Zeiträuber sind. In der heutigen Gesellschaft ist zum Beispiel das uns immer begleitende Smartphone ein regelrechter Zeitfresser. Dich erwarten eine Liste mit Idee, was Du stattdessen mit Deiner kostbaren Zeit anfangen könntest und wie Du Deine Offline-Zeit gestalten könntest.

Nachdem Du herausgefunden hast, was genau Dich lebendig fühlen lässt, geht es darum, Deine Aufmerksamkeit für genau die Dinge zu schulen. Außerdem entwickelst Du einen frischen Blick für alles, was um Dich herum geschieht. 

Im vierten Brief hilft Dir eine Übung, um noch mehr in die Rolle des Beobachters zu kommen und Dir bewusst zu werden, wofür Du zum einen dankbar bist und was Dich zum anderen auch erfüllt. Fertige auch eine Liste an, auf die Du immer wieder zurückgreifen kannst. 

Fang nun an auch einmal größer zu denken und Pläne für Dein erfülltes Leben zu machen, die Dir als Wegweiser dienen können. Visualisiere diese auch konkret. Dabei hilft Dir eine passende Übung in Brief 5.

In diesem Brief fordern wird Dich auf, neues zu wagen. Denn wer nicht wagt, der erfährt auch nicht, was ihm oder ihr Freude bereitet. Dazu haben wir Dir eine Reihe an Anregungen mit Neuheitsübungen zusammengefasst, die Du der Reihe nach ausprobieren kannst.

Verbundenheit schafft Erfüllung. Daher betrachte einmal Deine Verbindungen und sozialen Kontakte und werde Dir darüber klar, bei wem Du eine gutes Gefühl empfindest und wie Du die Beziehungen weiterhin gestalten möchtest.

In diesem Brief findest Du eine Übung für ein offenes, wohlwollendes und gutes Miteinander. Denn die Nähe und Verbindung zu anderen wirkt sich auch auf uns selbst aus und stärkt Dich.

Lass einmal Revue passieren, was sich in den letzten Wochen schon neues ergeben und verfestigt hat und was Du noch brauchst, um eine positive Stimmung zu bekommen. Dazu gehört auch loslassen, wofür kein Platz mehr ist. Ein zusätzliches Arbeitsblatt hilft Dir dabei, Stressfaktoren zu identifizieren.

Es ist erwiesen, dass es leichter fällt sich von Dingen loszusagen, als zu anderen Menschen „nein“ zu sagen. Du lernst in diesem Brief, wahrzunehmen, wann eine Nein wichtig ist. Außerdem haben wir vier einfache Sätze für Dich, die Dir dabei helfen.

Leider reicht es nicht aus, für sich selbst festzulegen, was einem Freude bereitet und Sinn im Leben gibt, wenn innere Blockaden einen immer wieder davon abbringen. Höre daher einmal genau auf Deine innere Stimme und wenn sich Dein innerer Kritiker zu Wort meldet.

Nun kennst Du die Stimmen, die Dich zweifeln lassen. In diesem Brief lernst Du, wie Du Dich von ihnen distanzierst, indem Du Dich in einer selbstfreundlicheren Haltung übst. Du findest mehrere Tipps für eine angewandte Selbstfürsorge sowie eine zusätzliche Meditation.

Die eigenen Stärken und Fähigkeiten zu erkennen, hilft Dir dabei, selbstbewusst und souverän auch mit schwierigen Situationen umzugehen. Dazu haben wir Reflexionsfragen für Dich, mit denen Du mehr über Dich erfährst und so Dein Potenzial frei entfalten kannst.

Wenn Du Dir Deiner Stärken bewusst bist, fällt es Dir auch leichter im Umgang mit Druck und Stress resilient zu reagieren. In diesem Brief findest Du eine Liste mit Bildern, die Deine Widerstandsfähigkeit zusätzlich festigen.

Auf der Suche nach einem Lebenssinn, passiert es schnell, dass wir dem Ganzen eine zu große Dimension beimessen und ihn somit nicht mehr im Alltag im Rahmen unserer Möglichkeiten betrachten. In diesem Brief findest Du eine Reihe von Ideen, wie Du in einem angemessenem Rahmen sinnvoll nach Deinen Werten handeln kannst.

In diesem Brief lernst Du Deine Kraftquellen kennen. Sie tragen dazu bei, dass Du in Kontakt mit Dir selbst kommst und Du Dein Leben sinnbehaftet gestaltest. Spüre in Dich hinein, woher Du Deine Energie beziehst und wie sie Dich im Alltag begleitet.

In diesem Brief findest Du eine Übung, mit der Du Deinen Beziehungen, ob kollegial, freundschaftlich, familiär oder leidenschaftlich, aus einem neuen Blickwinkel betrachtest. Denn der offene und ehrliche Umgang mit unseren Mitmenschen stärkt uns und trägt dazu wiederum dazu bei das Leben zu intensivieren.

Im Umgang mit dem Gegenüber wird klar, dass wir auch für uns selbst die Verantwortung übernehmen und aktiv werden müssen. Der 18 Brief beinhaltet außerdem eine Übung, mit der Du Deinen Blick nicht nur in Bezug auf andere Personen, wie im vorherigen Brief, änderst, sondern wie Du auch in bestimmten Situationen eine neue Bewertung vornimmst.

Mache Dir noch einmal klar, in welchen Situationen Du aufblühst und was Du Dir bisher für Dein erfülltes Leben notiert hast. Dieser Brief beinhaltet zwei Erinnerungshilfen, die Dich dabei unterstützen. Außerdem haben wir weiterführende Fragen für Dich, um Dir auch für Die Zeit nach dem Kurs Ziele festzustecken.

Zum Abschluss erwarten Dich noch 30 zusätzliche Tipps für Dein erfülltes Leben, aus denen Du intuitiv auswählen oder die Du auch der Reihe nach ausprobieren kannst, um Deinem Leben mehr Sinn zu geben und durch kleine Veränderungen eine dauerhafte Zufriedenheit zu erlangen.