Einfache Entspannungstechnik zum besseren Einschlafen mit Psychologin Sylvia Harke

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Du liegst wach im Bett. Deine Gedanken umkreisen Dich wie ein Wirbelsturm ‒ und dieser hört einfach nicht auf. Du denkst über Ereignisse Deines Tages nach oder bist in Gedanken schon im Morgen. Du grübelst und kannst vor lauter Sorgen und Problemen nicht einschlafen oder die Nacht nicht durchschlafen. Kennst du das auch? 

Übung zum besser Einschlafen: Wie Du kreisende Gedanken & Unruhe abschaltest

Psychologin Sylvia Harke zeigt Dir in diesem Video eine einfache, hochwirksame Entspannungsübung, die Dir hilft, Deine Gedankenkarusselle zu stoppen und Sorgen abzuschalten. Unsere Expertin sagt: Diese Übung hat schon vielen Menschen mit Schlafproblemen geholfen! Denn: Jeder noch so heftige Wirbelsturm hat in seinem Inneren ein windstilles Zentrum, das sogenannte Auge. Wie auch Du bei Dir zu diesem inneren Ruhepunkt gelangst und so besser ein- und durchschlafen kannst, zeigt Dir Sylvia in dieser geführten Übung. Du kannst sie entweder kurz vor dem Einschlafen oder auch im Bett durchführen. Du lernst:

  • Eine einfache Entspannungstechnik zum besseren Ein- & Durchschlafen
  • Die Kraft Deines Atems und Deiner Imagination zu spüren
  • Gedanken nicht mehr weiterzudenken, sondern loszulassen
  • Deine Aufmerksamkeit vom Kopf zum Herzbereich zu lenken
  • Auf die Weisheit Deines Herzens zu vertrauen
  • In Deine innere Ruhe zu kommen

 

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