Macht es Sinn, Dein Leben mit negativen Gedanken zu verschwenden?
- Du glaubst, Du müsstest alles im Griff haben.
- Du hoffst, dass andere Menschen Dich mögen und machst Deinen Selbstwert davon abhängig.
- Vergangenes lässt Dich schlecht los.
- Deine Gedanken treiben Dich an, kritisieren Dich, halten Dich nachts zu lange wach.
🌀 Du drehst Dich im Kreis, grübelst, zerdenkst, kämpfst –
aber nur gegen Dich selbst.
Wenn sich negative Gedanken und Sorgen täglich bei Dir melden, ist das mehr als ein Stimmungstief: Belastende Denkmuster können chronischen Stress auslösen, Beziehungen zerstören und krank machen.
Im begleiteten Jahrescoaching mit Ina Rudolph lernst Du, belastende Gedanken und Gewohnheiten liebevoll zu hinterfragen – und einfach loszulassen, was Dich runterzieht und klein hält.
Mit kleinen wöchentlichen Schritten, einem starken Gruppengefühl, 12 Live-Sessions und Inas einfühlsamer Begleitung kommst Du Dir selbst wieder näher.
👉 Mach 2026 zu Deinem Jahr der Leichtigkeit.
Starte jetzt – und lass los, was Dich nicht mehr trägt.
Warum loslassen?
Im Gedankenkarussel drehst Du Dich nur im Kreis. Mit dem zu leben, was ist, fühlt sich mühelos und fließend an. Aus diesem inneren Frieden heraus kannst Du leichter und authentischer Dein Leben gestalten. Das kannst Du mit diesem Kurs erreichen:
Lebensfreude
Du fühlst Dich leicht, beschwingt und offen für Neues.
Selbstentfaltung
Du richtest Dein Handeln aus Deinem inneren Zentrum heraus aus.
Wachstum statt Selbstsabotage
Du entwickelst neue, stärkende Denk- und Verhaltensweisen.
Wertschätzung von innen heraus
Du bist wertvoll. Das musst Du nicht beweisen.
Hilfreiche Werkzeuge für den Alltag
Du kannst mit schwierigen Situationen gelassener umgehen.
Das sagen unsere Teilnehmerinnen über den letzten Jahreskurs:
»Ich habe diesen Kurs vom ersten Moment an genossen. Von Monat zu Monat konnte ich eine stetige Veränderung in mir und in meinem Umgang mit vielen Situationen und Menschen – nicht zuletzt auch mit mir selbst – bemerken. Es gab immer wieder wundervolle Aha-Momente für mich und einiges, an dem ich sehr verbissen festhing, hat sich wie in Luft aufgelöst. Einfach nur durch einen Perspektivwechsel und durch die Arbeit mit The Work.«
- Christine M.
"Am Anfang war ich skeptisch, ein Jahr durchzuhalten. Nun bin ich begeistert und ein wenig traurig, dass er bald vorbei ist. Die Themen der einzelnen Monate sind aufeinander abgestimmt. Ich bin im Allgemeinen viel entspannter geworden. Was mir sehr geholfen hat ist, dass ich so sein kann wie ich bin. Ich bin in Ordnung und das ist fantastisch. Vielen Dank für den Kurs"
- Gabriele S.
Kommt Dir das bekannt vor?
- Du liegst abends wach und kannst nicht abschalten: Dein Kopf rattert, obwohl Du morgen früh fit sein musst.
- Du quälst Dich mit Vorwürfen über frühere Entscheidungen und spürst, wie Dich das ausbremst, obwohl Du weitergehen willst.
- Dein Selbstwert hängt am Lob anderer: „Wenn er sieht, was ich gemacht habe…“, „Da muss ich helfen…“. Ohne den Blick von außen fühlst Du Dich unsichtbar.
- Du bist in einer Beziehung, in einer Freundschaft oder im Job und spürst: Ich werde nicht wirklich gesehen, meine Grenzen nicht geachtet.
- Dein Körper reagiert: Verspannungen, Konzentrationsstörungen, Herzklopfen oder dieses dumpfe Gefühl: „Ich kann nicht mehr entspannen“.
Wenn Du Dich hier erkennst, dann lies weiter – denn es gibt einen anderen Weg.
Was, wenn das neue Jahr anders wird?
- Du wachst morgens auf und spürst: „Ich bin da. Ich bin genug.“
- Du bist gelassener – nicht, weil alles perfekt ist, sondern weil Du mit Dir im Reinen bist.
- Du verstehst Dich endlich gut mit Deiner Familie, Deinen Kollegen oder Bekannten und Streitereien gehören der Vergangenheit an.
- Du nimmst Dich an, wie Du bist und bringst Dir selbst Wertschätzung entgegen. Du fühlst Dich wohl in Deiner Haut.
🌾 Du erlebst, wie viel leichter das Leben wird, wenn Du loslässt, was nicht mehr zu Dir gehört.
Der Weg aus dem Gedankenkarussell
Du musst nicht alles allein lösen. Du musst nicht noch ein Buch lesen, noch eine Methode lernen oder »Dich einfach zusammenreißen«.
Was Du brauchst, ist ein klarer Weg – und jemanden, der Dich begleitet.
Dein Jahrescoaching mit Ina Rudeolph
So kommst Du Schritt für Schritt zurück zu Dir
Ein ganzes Jahr für Dich
In 12 Modulen lernst Du, wie Du mit belastenden Gedanken anders umgehen kannst: Monat für Monat nimmst Du Dir Zeit für ein Lebensthema, mit insgesamt 72 Kurs-Videos, zzgl. Aufzeichnungen der Live-Sessions.
Live-Sessions mit Ina
Inas Begleitung ist klar, einfühlsam und alltagstauglich: Jeden Monat triffst Du sie und andere Teilnehmende im zoom-Call. Ina leitet Übungen an und gibt Dir Raum für Deine Fragen.
Für unterwegs & zwischendurch
Alle Inhalte gibt es auch als Audio – für Spaziergänge, Bahnfahrten oder eine ruhige Minute. So bleibt die Begleitung lebendig, auch wenn Dein Alltag voll ist.
Hochwertiges Arbeitsbuch
Vor Kursstart bekommst Du Dein 250-seitiges Begleitbuch nach Hause geschickt. Es hilft Dir, dranzubleiben, Deine Gedanken zu sortieren – und Deine Entwicklung sichtbar zu machen.
Auf Wunsch: 1:1 mit Ina
Wenn Du tiefer gehen willst, kannst Du Dir zusätzlich Einzelcoachings mit Ina sichern. Für noch mehr Klarheit in Deinen persönlichen Themen.
Dauerhafter Zugriff auf Lebenszeit
Du kannst lebenslang auf den Kurs unbegrenzt zugreifen und flexibel in Deinem Wunschtempo lernen und auch später immer wieder die Kursinhalte wiederholen und nachhaltig verfestigen.
Du bist nicht allein
Tausche Dich mit anderen aus der Gruppe aus: Im Kursforum findest Du Austausch, Antworten, Resonanz – und das Gefühl: „Ich darf so sein, wie ich bin.“
Schön, dass Du hier bist!
Mein Name ist Ina Rudolph. Ich bin Bestseller-Autorin und Coach und liebe es, Probleme zu lösen.
Oft sind es nur Knoten im Denken (manchmal ganze Denkgewohnheiten), die aufgeknüppert werden können. Dann ist die Sicht frei.
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, sich von ihrem permanenten Erwartungsdruck und stressigen Gedanken loszulösen und endlich ihr Leben zu leben, statt es zu zerdenken.
Dazu überprüfen wir unter anderem Gedankenmuster und Glaubenssätze, die den Alltag und das Denken maßgeblich beeinflussen. Aus dieser Programmierung, die man von Schule, Eltern und Co. mitbekommen hat, wollen wir ausbrechen.
Dabei hilft mir auch The WORK von Byron Katie, nach deren Erkenntnissen ich bis heute arbeite.
Ich freue mich, wenn ich auch Dich in 2026 auf Deinem Weg in ein stressfreieres, leichteres Leben begleiten darf.
Ina begleitet Dich 12 Monate lang
Ina Rudolph ist in Deutschland die bedeutendste Trainerin für »The Work« von Byron Katie. Sie findet mit Dir gemeinsam die leidvollen Geschichten, die Du glaubst und die Dich behindern.
25+ Jahre Praxis-Erfahrung
Expertin für »The Work« nach Byron Katie
Bestseller-Autorin
In einem Jahr kann sich alles ändern
Verändere Deine Gedankenmuster ein für alle Mal – diese 12 Lebensthemen erwarten Dich im Jahreskurs.
Januar: Erlaube Dir alles zu fühlen
Du lernst, Deine Wahrnehmung auf die rein körperlichen Empfindungen zu legen und Deine Gefühle zuzulassen.
Februar: Lerne das aufrichtige Bitten
Lerne, die Überzeugung, dass Du nicht bekommst, was Du willst, loszulassen und öffne Dich für Fülle im Leben.
März: Mit unehrlichen Jas aufräumen
Gib Dir die Erlaubnis, NEIN zu sagen, wenn Du ein NEIN spürst und nicht gegen Deine Überzeugungen zu arbeiten.
April: Klare Kommunikation
Du lernst ehrlich und transparent zu kommunizieren, und das zu sagen, was Dir wichtig ist.
Mai: Stoppe das Grübeln
Höre auf über alles nachzudenken und gib destruktiven Gedanken weniger Raum. Gleichzeitig öffnest Du Dich für neue Perspektiven.
Juni: Bleib bei Dir
Werde Dir klar darüber, welche wirklich Deine eigenen Angelegenheiten sind und wo Du Grenzen ziehen musst.
Juli: Nimm Dich in den Fokus
Schaffe Rituale, um mehr bei Dir selbst zu bleiben und Deine Aufmerksamkeit auf die wirklich wichtigen Dinge zu lenken
August: Übe Dich in Kritikfähigkeit
Du prüfst kritische Äußerungen anderer und lernst, sie als Geschenk anzunehmen.
September: Neue Gewohnheiten entwickeln
Entdecke eingefahrene Reaktionsmuster und ersetze sie mit positiven Reaktionen.
Oktober: Erfahre Anerkennung
Erkenne, wo es sich lohnt, nach Liebe, Anerkennung und Wertschätzung zu suchen - und wo nicht.
November: Liebe Dich selbst
Übe Dich in Selbstliebe und werde zum liebevollen Schöpfer oder zur liebevollen Schöpferin Deines Lebens, indem Du bedingungslos freundlich zu Dir bist.
Dezember: Richtig Prioritäten setzen
Lege für Dich selbst fest, was Dir wichtig ist, und wie Du Dein Leben gestaltest.
»Ich dachte immer, Erfolg braucht Anstrengung«
»Ina lädt dazu ein, einfach zu sein – und das hat in mir so einen großen Shift bewirkt.«
Was Anna-Lena durch das Jahrescoaching 2025 erkannt hat, war mehr als nur eine Methode. Es war ein tiefes inneres Ankommen – ohne Druck, ohne Muss.
Schau Dir hier ihr Erfahrungs-Video an.
»In diesem Jahr hat sich viel bewegt«
»Das Problem waren nur meine Gedanken! Das zu lernen, war unglaublich hilfreich.«
Aus Situationen, die Bärbel früher als wahnsinnig belastend und stressig empfand, kann sie jetzt ganz friedlich heraustreten.
Das berichtet sie persönlich im Video.
»Ich fühle mich innerlich frei und aufgeräumt«
Kristine hat uns geschildert, wie der Jahreskurs ihre Erwartungen übertroffen hat. Nicht nur, dass sie gelernt hat, Dinge sein zu lassen und ihre Gefühle zu akzeptieren, sie ist innerlich aufgeräumt und ruhig geworden. Besonders hilfreich fand Kristine die Themen, sich nicht von den Emotionen anderer abhängig zu machen und mit Kritik umzugehen.
Mehr dazu berichtet sie persönlich im Video.
»Plötzlich werde ich als gelassen bezeichnet«
Veronika beschreibt ihren Jahreskurs mit Ina als ein Kaleidoskop aus vielen Bauteilen, das hilft, immer schneller und leichter aus belastenden Situationen herauszukommen. Vor allem die persönlichen Zoom-Calls haben Veronika unterstützt. Ihr jüngstes Erfolgserlebnis war, als eine Freundin feststellte, wie sehr sie an Gelassenheit gewonnen hat.
Im Video erzählt sie es Dir persönlich.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Zufriedener, gelassener und glücklicher - das könntest Du in einem Jahr sein
Starte in Dein Jahr voller Veränderungen!
Lerne und arbeite gemeinsam mit Ina und der Community an Deinen Zielen: Ab Januar bearbeitest Du jeden Monat ein Loslassen-Thema mit Hilfe von Videos, Audios, Übungen und Deinem begleitendem Workbook. Zum Vertiefen der Übungen und mehr Motivation gibt es ein monatliches zoom-Treffen mit allen TeilnehmerInnen und Ina: Ab dem 5. Februar immer am 1. Donnerstag des Monats (außer im Juni: 11.06.26) um 19 Uhr.
Für alle, die noch tiefer ins Coaching einsteigen wollen, bieten wir den Kurs zusätzlich mit 2 Einzelcoaching-Sitzungen mit Ina an.
Dein Bonus: 4 kostenlose Videos zum Einstieg
Bevor der begleitete Kurs im Januar offiziell startet, haben wir Dir bereits vier erste Übungsvideos freigeschaltet, mit denen Du Dich schon auf das kommende Jahr einstimmen kannst.
Dein Bonus: Monatliche Live-Calls mit Ina
Deine Ziele lassen sich so viel schneller erreichen, wenn Du Dich mit Menschen austauschen kannst, denen es genauso geht wie Dir! Deswegen gibt es einmal im Monat ein Übungstreffen für Dich und die Seminargruppe auf zoom. Ina leitet Übungen an und gibt Dir Raum für Deine Fragen. Selbstverständlich bekommst Du im Nachgang die Aufzeichnung jedes Treffens.
Die Treffen finden am 05.02., 05.03., 02.04., 07.05., 11.06., 02.07., 06.08., 03.09., 01.10., 05.11., 03.12.26 und am 07.01.27 immer um 19 Uhr statt.
Dein Bonus: Dein Kursbuch
Loslassen Schritt für Schritt: mit dem Arbeitsbuch zum Kurs kannst Du in Deinem eigenen Tempo Themen vertiefen und das Loslassen üben.
Wir schicken Dir das 250-seitige Buch vor Beginn des Kurses im Januar zu Dir nach Hause. Du kannst es jederzeit zur Hand nehmen, wenn Du es brauchst.
Dein Bonus: Forum
Das Forum zum Jahreskurs öffnet ebenfalls im Januar. Du kannst das ganze Jahr darauf zugreifen. In dem geschützten Raum kannst Du Deine Erfahrungen mit der Gruppe teilen oder Fragen stellen.
Außerdem bleibst Du über das Forum auf dem Laufenden, wenn es Neuigkeiten zu Deinem Kurs gibt, damit Du nichts verpasst.
Dein Bonus: Einzelcoachings
In der Premiumvariante des Jahreskurses erhältst Du neben 12 Übungsstunden die Möglichkeit, Dich in zusätzlichen 1:1 Coachings von Ina persönlich begleiten zu lassen.
Die erfahrene Trainerin und Coachin begleitet schon seit vielen Jahren Menschen dabei, ihr Leben neu zu gestalten und unterstützt auch Dich bei Deinen individuellen Bedürfnissen.
🧩 Häufige Fragen zum Jahreskurs
Du sollst nicht nur starten – sondern dranbleiben. Dafür ist dieser Kurs gemacht.
Wie funktioniert der Jahreskurs?
Du verbringst im Online-Kurs ein Jahr mit Ina und den anderen Teilnehmenden - zusammen stoßt ihr Veränderungen an.
In der Mitte jedes Monats wird ein Modul mit Videos, Audios, Meditationen und Audios für Dich freigeschaltet - jeden Monat ein neues Thema. Das kannst Du Dir im Selbststudium erarbeiten.
Zusätzlich trefft Ihr Euch einmal pro Monat mit Ina in einem digitalen zoom-Call, um gemeinsam zu üben und das Gelernte in die Praxis umzusetzen (mit Ausnahme von Juni immer am 1. Donnerstag im Monat, am 05.02., 05.03., 02.04., 07.05., 11.06., 02.07., 06.08., 03.09., 01.10., 05.11., 03.12.26 und am 07.01.27 immer um 19 Uhr). Im Kurs-Forum kannst Du Kontakte mit den anderen Teilnehmern knüpfen, und Dich mit ihnen austauschen. Auf Wunsch stellen wir euch zudem einen offenen zoom-Raum zur Verfügung, in dem ihr euch selbstorganisiert treffen und gemeinsam üben könnt.
Im begleiteten Premium Online-Kurs und Luxuspaket erwarten Dich zudem Audio-WORKS und Einzelcoachings mit Ina. Wählst Du ein Paket mit Einzelcoachings Ina aus, so melden wir uns zur individuellen Terminvereinbarung bei Dir. Dann hast Du die Möglichkeit, Dich persönlich von Ina coachen zu lassen.
Warum ein begleiteter Online-Kurs?
Weil Veränderung leichter ist, wenn Du Dich gesehen fühlst.
Viele wissen theoretisch, was ihnen guttut – doch in der Umsetzung fehlt oft der Halt.
Dieser Kurs ist mehr als »noch ein Online-Kurs«:
Du bekommst persönliche Begleitung, Austausch in einer geschützten Gruppe und feste Termine, die Dich liebevoll dranbleiben lassen. Genau das macht den Unterschied.
Ich kann nicht zu jeder zoom-Session kommen – verpasse ich etwas?
Die Übungstreffen sind ein Angebot für Dich und keine Verpflichtung. Niemand zählt mit. Falls Du einmal nicht live dabei sein kannst, findest Du die Aufzeichnung jedes Treffens nach wenigen Tagen bei Deinen Kursvideos. So verpasst Du nichts.
Auch ein Neu- oder Wiedereinstieg in den Kurs ist jederzeit möglich, wenn Du für einen längeren Zeitraum pausieren musst. Sowohl Deine Kursinhalte auch die Aufzeichnungen der Übungstreffen sind unbegrenzt für Dich verfügbar, sodass Du sie immer ansehen kannst, wenn Du sie brauchst.
Ich habe schon so viel probiert. Warum sollte es diesmal funktionieren?
Weil dieser Kurs kein schneller Motivationsschub ist – sondern echte innere Arbeit.
Ina begleitet seit über 20 Jahren Menschen durch Veränderungsprozesse. Mit ihrer Methode »The Work« lernst Du, Gedanken zu hinterfragen, statt sie einfach zu übergehen. Viele Teilnehmende berichten: „Ich habe so viel gelesen – aber erst hier hat sich wirklich etwas bewegt.“
Was hat ein Online-Kurs für Vorteile?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Gegensatz zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Und: Du kannst das Gelernte immer wiederholen, sodass Du wirklich ins Machen kommst und Veränderung anstößt und es nicht bei guten Vorsätzen belässt. Die Kurse werden ausschließlich von Experten konzipiert und durchgeführt, die sich in ihrem Thema ausgezeichnet auskennen und über viel Praxiserfahrung verfügen. Mit Deinem Zugang zu den Videos holst Du Dir Deinen Coach nach Hause!
Ich bin kein Technik-Profi – ist das zu kompliziert für mich?
Ganz im Gegenteil. Der Kurs ist so aufgebaut, dass Du sofort starten kannst – auch ohne Vorkenntnisse. Alles läuft über eine benutzerfreundliche Plattform. Und wenn Du doch mal Hilfe brauchst, ist unser Support-Team persönlich für Dich da.
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten folgende Zahlungsarten an: SEPA-Lastschriftverfahren (nicht aus der Schweiz), PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA). Eine Ratenzahlung ist derzeit leider nicht möglich.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Sobald Du den Jahreskurs gekauft hast, kannst Du Dir in Ruhe ein Bild von den Inhalten machen. Bis zum Tag nach dem ersten Live-Treffen mit Ina auf zoom, also bis zum 06.02.26, kannst Du unsere Geld-zurück-Garantie nutzen und wir erstatten Dir den vollen Kaufpreis zurück. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit.
Wer steckt hinter sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Penguin Random House ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen.
Ich habe eine andere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de oder über unser Kontaktformular erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Melde Dich jetzt an und lerne 2026 gründlich alles Unnötige und Belastende loszulassen
Starte in Dein Jahr voller Veränderungen!
Lerne und arbeite gemeinsam mit Ina und der Community an Deinen Zielen: Ab Januar bearbeitest Du jeden Monat ein Loslassen-Thema mit Hilfe von Videos, Audios, Übungen und Deinem begleitendem Workbook. Zum Vertiefen der Übungen und mehr Motivation gibt es ein monatliches zoom-Treffen mit allen TeilnehmerInnen und Ina (mit Ausnahme von Juni immer am 1. Donnerstag im Monat, am 05.02., 05.03., 02.04., 07.05., 11.06., 02.07., 06.08., 03.09., 01.10., 05.11., 03.12.26 und am 07.01.27 immer um 19 Uhr).
Für alle, die tiefer einsteigen wollen, bieten wir den Kurs zusätzlich mit Einzelcoaching-Sitzungen mit Ina an.