»Alles überrollt mich und es scheint keinen Ausweg zu geben.«
Kommt Dir das bekannt vor? In Krisen fühlen wir uns oft wie gelähmt. Wir stecken fest in einem Chaos-Karussell aus Grübeln, Selbstzweifeln und überwältigenden Gefühlen.
Du weißt vielleicht rational, was zu tun wäre, aber emotional steckst Du fest. Dieses Gefühl, fremdbestimmt und dem Schicksal ausgeliefert zu sein, ist mehr als nur eine Reaktion auf die Krise. Es ist eine tiefe Kränkung Deines Selbst.
Wenn das Leben uns aus der Bahn wirft, verlieren wir nicht unsere Stärke – wir verlieren nur den Kontakt zu ihr.
In diesem begleiteten Online-Kurs zeigt Dir die renommierte Psychotherapeutin Dr. Bärbel Wardetzki, wie Du genau diesen Kontakt wiederherstellst.
Sie unterstützt Dich mit über 40 Jahren Praxiserfahrung dabei,
- Deine Gefühle zu verstehen,
- Dich selbst zu stabilisieren
- und Schritt für Schritt wieder handlungsfähig zu werden.
Bärbel Wardetzki gibt Dir dabei nicht nur ihre wirksamsten Übungen an die Hand, sondern ist in drei gemeinsamen Live-Calls persönlich für Dich da. Sie hört Dir zu, beantwortet Deine Fragen und bestärkt Dich auf Deinem Weg zurück zu Dir selbst.
Du kannst wieder Halt finden, Klarheit gewinnen und Dein Leben selbst in die Hand nehmen.
Frühbucherpreis bis 22. April: 239 € (statt 299 €) · 3 Live‑Calls auf zoom am 30.4., 21.5. und 11.6.2026 · mit 4 Stunden Video- und Audiomaterial und zahlreichen Bonusmaterialien
In diesem Kurs zeige ich Dir, wie Du aus innerer Überforderung wieder in eine handlungsfähige Haltung findest.
Klingt das vertraut?
Manchmal sagen die Worte anderer mehr als tausend Beschreibungen. Erkennst Du Dich in diesen Gefühlen wieder, die Menschen wie Du in schwierigen Zeiten erleben?
- „Ich fühle mich wie gelähmt und blockiert. Der Kopf schwirrt, aber ich komme nicht vorwärts.“
- „Es ist eine innere Zerrissenheit, die mich handlungsunfähig macht. In einem Moment fühlt sich eine Entscheidung richtig an, im nächsten das genaue Gegenteil.“
- „Meine Gedanken drehen sich im Kreis. Das macht mich geistig so müde.“
- „Ich fühle mich ohnmächtig und vom Leben enttäuscht. Respektloses Verhalten lässt mich an meinem Selbstwert zweifeln.“
- „Es ist, als wäre ich nicht mehr ich selbst. Ich will mich schützen, weiß aber nicht wie.“
- „Ich habe so viel reflektiert, aber die alten Muster sind immer noch so präsent. Wie schaffe ich es, das umzusetzen, was ich eigentlich schon weiß?“
Wenn Du beim Lesen auch nur einmal genickt hast, dann bist Du hier genau richtig. Dieser Kurs wurde für Dich gemacht.
Stell Dir einmal vor ...
- Du wachst auf und spürst: Es ist ruhiger in Dir, Dein Körper ist nicht mehr im Alarmmodus.
- Du wirst nicht mehr von Gefühlen wie Angst und Wut überflutet, sondern lernst, sie als wichtige Botschafter zu verstehen.
- Du siehst statt einer unüberwindbaren Mauer aus „Alles ist zu viel“ endlich wieder den einen, machbaren nächsten Schritt.
- Du blickst mit Selbstmitgefühl und Fürsorge auf Dich und den Weg, den Du gehst.
Dein Kopfkino verliert an Macht, Entscheidungen fühlen sich leichter an, und Du gewinnst Vertrauen: „Ich kann das. Ich komme da durch.“
Genau dieser Weg beginnt hier.
Warum dieser Kurs wirkt
Dieser Kurs basiert auf echten Stimmen und realen Krisenerfahrungen hunderter Frauen. Bärbel Wardetzki hat ihn darauf basierend empathisch, fundiert und alltagstauglich entwickelt.
Tiefes Vertrauen & Expertise
Bärbel Wardetzki begleitet seit 44 Jahren Menschen durch ihre tiefsten Krisen und gilt in Deutschland als Koryphäe für narzisstische Persönlichkeitsstörungen, Kränkungen und Selbstwertthemen. In diesem Kurs erhältst Du die Essenz ihrer therapeutischen Erfahrung.
Psychologische Tiefe statt Phrasen
Dieser Kurs geht über oberflächliche Tipps hinaus. Er enthüllt den Kern, warum Krisen uns so tief treffen: die Kränkung unseres Selbstwerts. Dieses Verständnis ist ein Game-Changer. Es gibt Dir den Hebel, um nicht die äußeren Umstände, sondern Dein inneres Erleben fundamental zu verändern.
Vom Wissen zum Fühlen zum Handeln
Du kennst das: Du weißt rational, was zu tun wäre, aber kommst nicht ins Handeln. Genau hier setzt der Kurs an. Er verbindet psychologisches Verstehen (Kopf), sofort wirksame Übungen zur Regulation (Körper) und einen klaren Fahrplan für Deine nächsten Schritte (Hände). So kommst Du endlich aus der Starre.
Echte Begleitung, kein Selbstgespräch
Du bist auf diesem Weg nicht allein. In drei Live-Calls hast Du die Möglichkeit, Bärbel Wardetzki direkt Deine Fragen zu stellen. Das ist der entscheidende Unterschied zu einem reinen Selbstlernkurs. Es ist ein begleiteter Prozess, in dem Du Dich gesehen, gehört und professionell unterstützt fühlst.
Dein Kurs auf einen Blick:
🧠 4 Module voller Wissen & Umsetzung
– kompakt & verständlich: 10-20 Minuten pro Tag reichen
📘 20-seitiges Workbook
– für Deine Reflexion, Übungen und Fortschritte
💬 3 Live-Zoom-Meetings mit Bärbel Wardetzki persönlich
– zur Begleitung und für Deine individuellen Fragen
🕒 Sofort starten, in Deinem Tempo lernen
– kein Vorwissen nötig, lebenslanger Zugriff
Schritt für Schritt zurück in Deine innere Stabilität
Vier aufeinander aufbauende Module helfen Dir, Dich zu stabilisieren, innere Klarheit zu gewinnen und Deine Handlungsfähigkeit wiederzufinden. Als Ergänzung zum Selbstlernkurs hast Du die Möglichkeit, an drei begleitenden Live‑Calls mit Bärbel Wardetzki teilzunehmen.
Modul 1: Verstehen, was in der Krise passiert
In diesem Modul lernst Du, was Krisen psychologisch ausmacht und warum sie unser inneres Gleichgewicht so stark erschüttern können.
Bärbel Wardetzki erklärt, was im Körper, im Denken und im emotionalen Erleben passiert, wenn wir unter Druck geraten – und warum Gefühle wie Angst, Ohnmacht oder innere Starre ganz normale Reaktionen auf Überforderung sind.
Du gewinnst Orientierung, entlastest Dich von Selbstvorwürfen und verstehst: Krisen sind kein persönliches Versagen, sondern menschliche Ausnahmesituationen. Dieses Grundlagenwissen schafft die Basis dafür, Dir selbst mit mehr Verständnis zu begegnen und wieder Boden unter den Füßen zu spüren.
Modul 2: Gefühle regulieren und aus dem inneren Alarmzustand aussteigen
Dieses Modul widmet sich dem Umgang mit intensiven Gefühlen, die in Krisen oft alles überlagern.
Du erfährst, warum der Körper der Schlüssel zur emotionalen Beruhigung ist – und wie Du über einfache, alltagstaugliche Übungen Dein Nervensystem regulieren kannst.
Bärbel zeigt Dir Wege, wie Du Angst, innere Unruhe oder Überforderung wahrnehmen kannst, ohne von ihnen überrollt zu werden. Du lernst, wieder in Kontakt mit Dir selbst zu kommen und Dich Schritt für Schritt zu stabilisieren – auch dann, wenn Denken gerade schwerfällt.
Modul 3: Kränkung, Ohnmacht und alte Muster erkennen und einordnen
In diesem Modul geht es um zentrale emotionale Dynamiken, die Krisen zusätzlich verschärfen: Kränkung, Selbstwertverletzungen, Ohnmacht und Altersregression.
Bärbel Wardetzki erklärt, warum uns bestimmte Situationen „kleiner“ machen können, alte Gefühle aktivieren und das Erleben von Hilflosigkeit verstärken.
Du lernst, diese Muster zu erkennen, Dich innerlich davon zu distanzieren und wieder in eine erwachsene, handlungsfähige Haltung zurückzufinden.
Dieses Modul hilft Dir, Dich selbst besser zu verstehen – und Dich nicht länger mit Deinen Reaktionen zu verurteilen.
Modul 4: Handlungsfähigkeit, Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge stärken
Im vierten Modul liegt der Fokus darauf, wieder aktiv Einfluss auf Dein Erleben zu nehmen.
Du lernst, Verantwortung für Dich zu übernehmen, ohne Dich schuldig zu machen, und Vertrauen in Deine eigene Wirksamkeit zurückzugewinnen.
Bärbel Wardetzki zeigt, warum gerade kleine, machbare Schritte große Wirkung haben – und wie Selbstakzeptanz, Selbstfürsorge und Mitgefühl Dir helfen, auch in schwierigen Zeiten stabil zu bleiben.
Dieses Modul unterstützt Dich dabei, Hoffnung zu entwickeln, Dich selbst als kraftvoll zu erleben und Deinen Weg mit mehr innerer Klarheit weiterzugehen.
Dein Bonus: 3 zoom-Calls mit Bärbel Wardetzki
Als Ergänzung zum Selbstlernkurs begleiten Dich drei Live‑Zoom‑Calls mit Bärbel Wardetzki durch zentrale Themen des Kurses.
Jeder Call wird von ihr inhaltlich eingeführt und bietet anschließend Raum für Fragen, Reflexion und persönliche Einordnung – in einem klaren, wertschätzenden Rahmen.
Die Live‑Calls dienen der Vertiefung und Orientierung und helfen Dir, die Kursinhalte besser einzuordnen und für Deinen eigenen Weg nutzbar zu machen.
Die Themen der Live‑Calls:
30. April 2026 – Gefühle in Krisen
Wie intensive Gefühle entstehen, warum sie uns manchmal überwältigen – und wie ein verständnisvoller, regulierender Umgang möglich wird.
21. Mai 2026 – Kränkungen verstehen und bewältigen
Einordnung von Kränkungsreaktionen, Selbstwertthemen und inneren Schutzmechanismen – mit Blick auf innere Stabilität statt äußerer Schuldzuweisung.
11. Juni 2026 – Handlungsfähigkeit und Selbstwirksamkeit stärken
Wie Du aus Ohnmacht und innerer Starre wieder in kleine, machbare Schritte findest und Vertrauen in Deine eigene Wirksamkeit entwickelst.
Die Live‑Calls sind keine Therapie, sondern eine begleitende Unterstützung, um Inhalte zu vertiefen, Zusammenhänge besser zu verstehen und Dich auf Deinem individuellen Weg orientiert zu fühlen.
»Es ist, als ob mir der Schlüssel zu meinem Kerker gegeben wurde« – das sagen Teilnehmende aus Bärbel Wardetzkis Online-Kursen
Hallo, ich bin Bärbel Wardetzki.
Ich begleite seit vielen Jahren Menschen in Krisen, bei Kränkungen und in Lebensphasen, in denen plötzlich nichts mehr selbstverständlich ist.
Dabei erlebe ich immer wieder: Wenn alles zu viel wird, verlieren wir nicht unsere Stärke – wir verlieren den Kontakt zu ihr.
Krisen bringen unser inneres Gleichgewicht durcheinander. Gefühle wie Angst, Ohnmacht oder innere Starre sind verständliche Reaktionen unserer Psyche. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen.
Meine Überzeugung ist: Auch in schwierigen Zeiten können wir wieder Halt finden, Klarheit gewinnen und Schritt für Schritt handlungsfähig werden.
In diesem Kurs teile ich mit Dir psychologisches Wissen und praktische Impulse, die Dir helfen, Dich zu stabilisieren, Deine Gefühle besser zu verstehen und wieder Vertrauen in Deine eigene Wirksamkeit zu entwickeln. Sodass Du schlussendlich Deinen Weg aus der persönlichen Krise findest.
Bärbel Wardetzki begleitet Dich durch diesen Kurs
Bärbel Wardetzki ist Psychotherapeutin, Gestalttherapeutin, häufiger Gast bei Funk und Fernsehen und Autorin.
40+ Jahre Praxiserfahrung
Autorin zahlreicher psychologischer Ratgeber
Expertin für Narzissmus und Selbstwert-Themen
Handlungsfähigkeit entsteht nicht durch große Lösungen, sondern durch kleine, machbare Schritte.
Du bist dabei?
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Während des Kaufs legst Du (falls noch nicht vorhanden) ein Nutzerkonto mit Deinen Zugangsdaten an. Der Kurs ist auf sinnsucher.de veröffentlicht.
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Bekannt aus:
Hol Dir jetzt Deinen Fahrplan aus der Krise
Du bekommst einen klaren 4-Schritte-Fahrplan, der Dich aus der Starre zurück in Deine Handlungsfähigkeit führt – mit persönlicher Begleitung, fundiertem Wissen und echter Umsetzungshilfe im Alltag.
Dein Bonus 💬 Live-Zoom-Meetings
Triff Bärbel Wardetzki persönlich in begleitenden Live-Sessions. Stelle Deine Fragen, tausche Dich aus und erhalte unterstützende Impulse, die Du direkt umsetzen kannst.
📅 per zoom am 30.4., 21.5. und 11.6.2026 | Dauer: ca. 60 Minuten | mit Aufzeichnung
📘 Das Workbook zum Kurs
Das Workbook hilft Dir, neue Erkenntnisse festzuhalten, Routinen zu reflektieren und Deine Fortschritte sichtbar zu machen.
Enthalten sind:
✔ Übungen zu allen 4 Modulen
✔ Reflexionsfragen
✔ Platz für Deine Ziele, Erkenntnisse und Routinen
📝 Sofort-Übungen für schwierige Momente
Dieses kompakte Übungs-Kit „Halt finden in der Krise“ ist Deine Soforthilfe für Momente, in denen Du schnell wieder Halt und Orientierung brauchst. Es enthält 5 hochwirksame Übungen, die Dich in wenigen Minuten stabilisieren und wieder handlungsfähig machen:
📕 Das passende Buch zum Weitermachen
Um Dich auf Deinem Weg nachhaltig zu begleiten, erhältst Du Bärbel Wardetzkis Bestseller-Buch „Loslassen und dranbleiben“ per Post nach Hause geschickt.
Während der Kurs Dein Werkzeugkoffer ist, Deine Handlungsfähigkeit wiederherzustellen, ist das Buch Dein Begleiter für die Zeit danach. Es hilft Dir, Deine neue, gestärkte Haltung zu festigen.
🎧 Audios zum Download
Du möchtest Inhalte beim Spazierengehen, im Auto oder in ruhigen Momenten hören? Kein Problem! Alle Video-Impulse bekommst Du auch als Audio-Dateien – zum flexiblen Nachhören, wann und wo Du willst.
🤝 Wir sind für Dich da!
Deine Fragen sind willkommen – auch abseits der Live-Meetings. Unser Kundenservice-Team ist für Dich da und unterstützt Dich bei allen technischen oder inhaltlichen Anliegen – schnell, freundlich und unkompliziert per E-Mail.
Häufige Fragen
✨ Du sollst nicht nur starten – sondern dranbleiben. Dafür ist dieser Kurs gemacht.
Ich bin gerade total erschöpft und überfordert. Habe ich überhaupt die Kraft für einen Kurs?
Das ist vielleicht die wichtigste Frage. Dieser Kurs wurde genau für diesen Zustand entwickelt. Er ist keine zusätzliche Belastung, sondern Deine Entlastung. Die Lektionen sind kurz und auf den Punkt gebracht. Die Übungen sind so konzipiert, dass Du sie mit wenig Energieaufwand umsetzen kannst und oft eine sofort spürbare Wirkung erlebst. Du gehst den Kurs in Deinem eigenen Tempo. Es geht nicht darum, Leistung zu erbringen, sondern darum, wieder Energie zu tanken.
Ich habe schon viel probiert. Warum sollte es diesmal funktionieren?
Weil Du hier nicht allein gelassen wirst. Es ist verständlich, dass Du skeptisch bist, wenn Du schon viel versucht hast. Der entscheidende Unterschied ist: Dieser Kurs ist ein System, kein Sammelsurium von Tipps. Er schlägt die Brücke zwischen dem, was Du rational weißt, und dem, was Du fühlst. Viele Bücher geben Dir Wissen (Kopf), aber dieser Kurs gibt Dir zusätzlich die Werkzeuge zur Regulation (Körper) und einen klaren Fahrplan zum Handeln (Hände). Die Kombination mit Bärbels einzigartigem Ansatz zur "Krise als Kränkung" und den Live-Calls macht ihn zu einer Erfahrung, die Du so noch nicht gemacht hast.
Wie laufen die Zoom-Meetings ab? Was, wenn ich nicht live dabei sein kann?
📅 Die Zoom-Meetings finden am 30.4., 21.5. und 11.6.2026 – also jeweils donnerstags um 19 Uhr statt.
Jedes Meeting dauert ca. 60 Minuten. Bärbel wird sie thematisch einleiten und zusätzliche Impulse geben. Du kannst Fragen stellen, Dich mit anderen austauschen – oder auch ganz anonym dabei sein und einfach nur zuhören. Du bekommst alle Termine rechtzeitig per E-Mail.
📺 Keine Sorge, wenn Du mal nicht kannst: Alle Live-Calls werden aufgezeichnet und stehen Dir im Kursbereich zur Verfügung (sie stehen ausschließlich den Teilnehmenden zur Verfügung). Du kannst sie Dir also ansehen, wann immer es für Dich passt. Außerdem hast Du die Möglichkeit, Deine Fragen vorab einzureichen. Bärbel Wardetzki wird sie dann im Call beantworten, sodass Du auch dann profitierst, wenn Du nicht live dabei sein kannst.
Brauche ich Vorwissen?
Nein, absolut nicht. Alles wird verständlich und klar erklärt. Der Kurs richtet sich an Menschen mitten im Leben – nicht an Profis oder Experten.
Der Kurs ist eine Investition. Ist er das Geld wirklich wert?
Wir verstehen, dass das eine bewusste Entscheidung ist. In diesem Kurs bekommst Du nicht nur die Essenz aus 44 Jahren therapeutischer Erfahrung von Bärbel Wardetzki, sondern auch die direkte Begleitung in drei Live-Calls – ein Wert, der weit über dem von einigen wenigen Therapiestunden liegt. Und Du hast lebenslangen Zugriff auf die Inhalte.
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen.
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Sobald Du den Kurs gekauft hast, kannst Du Dir in Ruhe ein Bild von den Inhalten machen. Bis zum Tag nach dem ersten Live-Treffen auf zoom kannst Du unsere Geld-zurück-Garantie nutzen und wir erstatten Dir den vollen Kaufpreis zurück.
Ich bin kein Technik-Profi – ist das zu kompliziert für mich?
Ganz im Gegenteil. Der Kurs ist so aufgebaut, dass Du sofort starten kannst – auch ohne Vorkenntnisse. Alles läuft über eine benutzerfreundliche Plattform. Und wenn Du doch mal Hilfe brauchst, ist unser Support-Team persönlich für Dich da. Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung.
Wer steckt hinter sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Sabine Asgodom haben bei Penguin Random House ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an. Das Portal sinnsucher.de wird von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen.
Wie kann ich den Kurs bezahlen? Ist Ratenzahlung möglich?
Wir bieten folgende Zahlungsarten an: SEPA-Lastschriftverfahren (nicht aus der Schweiz), PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA). Eine Ratenzahlung ist derzeit leider nicht möglich.
Was, wenn mir der Kurs doch nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Sobald Du den Kurs gekauft hast, kannst Du Dir in Ruhe ein Bild von den Inhalten machen. Bis zum Tag nach dem ersten Live-Treffen auf zoom kannst Du unsere Geld-zurück-Garantie nutzen und wir erstatten Dir den vollen Kaufpreis zurück. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit.
Ich habe eine andere Frage
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
📌 Wichtiger Hinweis
Dieser Kurs – einschließlich der drei Live-Calls mit Bärbel Wardetzki – bietet Begleitung, Impulse und Unterstützung, ersetzt jedoch keine psychotherapeutische, medizinische oder psychiatrische Behandlung. Der Kurs kann eine solche Therapie begleitend unterstützen, aber nicht ersetzen.
Die Inhalte sind darauf ausgerichtet, Deine Selbstwirksamkeit zu stärken und Dir neue Perspektiven im Umgang mit Krisen und Kränkungen zu eröffnen. Wenn Du Dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest, z. B. mit starken Ängsten oder depressiven Symptomen, wende Dich bitte an professionelle Hilfe:
- an einen Ärztin oder Psychotherapeut*in,
- an regionale Beratungs- oder Krisendienste
- im akuten Notfall an den ärztlichen Notdienst.
Du musst schwierige Situationen nicht allein bewältigen. Professionelle Unterstützung zu nutzen, ist ein Zeichen von Stärke.