von und mit
Kostenloser Mini-Kurs für Frauen, die sich zwischen Verantwortung, Fürsorge und Alltag selbst ein Stück weit verloren haben – und wieder mehr Raum für sich finden möchten
von
Vielleicht kennst du das:
- Du bemerkst sofort, wenn jemand schlecht gelaunt ist.
- Du überlegst, ob du etwas falsch gemacht hast, noch bevor die andere Person etwas gesagt hat.
- Du hältst Beziehungen zusammen, organisierst, kümmerst dich, denkst mit.
Und oft bleibt dabei eine Person auf der Strecke: Du selbst.
Viele Frauen haben gelernt, sich für das Wohlbefinden anderer verantwortlich zu fühlen. Doch wenn du dich dauerhaft nur um andere kümmerst, kann das erschöpfen: Dein Kopf kommt kaum zur Ruhe, deine eigenen Wünsche gehen unter und irgendwann fragst du dich vielleicht, wer du eigentlich bist, wenn du gerade nichts für andere regelst.
Laura Fröhlich ist Autorin und Expertin für Mental und Emotional Load. Ihr kostenloser Mini-Kurs hilft dir dabei zu verstehen, warum du dich so oft für andere zuständig fühlst – und wie du wieder mehr bei dir selbst ankommen kannst.
100% kostenlos · 3 Videos (ca. 45 Minuten) · Mini-Journal mit People-Pleasing-Selbsttest · Arbeitsmaterial zum Reflektieren · sofort starten · dauerhaft in deinem Kursbereich
Das erwartet dich
Du erkennst deine Muster, findest erste Entlastung und kommst wieder mehr bei dir an. Die Videos geben dir die Impulse – das Mini-Journal hilft dir, sie auf deinen eigenen Alltag zu übertragen.
Warum wir Frauen zu Feelgoodmanagerinnen werden
Laura zeigt dir vier typische Situationen, in denen Frauen unbewusst emotionale Verantwortung übernehmen – oft, ohne es überhaupt zu bemerken.
Im Mini-Journal: Du erkennst, wo dein eigener Zuständigkeitsmodus anspringt.
3 Strategien für mehr Raum für dich
Du bekommst praktische Übungen, die dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und im Alltag mehr Luft zu bekommen.
Im Mini-Journal: Du machst einen 3-Tage-Check-in mit dir selbst.
Wer bist du, wenn du dich mal nicht kümmerst?
Eine ungewöhnliche Frage, die viele sich im Alltag kaum stellen.
Und vielleicht die wichtigste Frage überhaupt.
Im Mini-Journal: Du gehst der Frau hinter deinen Aufgaben, Rollen und Verantwortlichkeiten auf die Spur.
Was du hier mitnehmen kannst
Nach dem Mini-Kurs hast du erste Antworten auf diese Fragen::
- warum du so schnell Verantwortung für andere übernimmst
- weshalb emotionale Zuständigkeit oft stärker erschöpft als sichtbare Aufgaben
- wo dein eigener Zuständigkeitsmodus anspringt
- was du konkret brauchst, um wieder mehr bei dir anzukommen
- wie Selbstfürsorge aussehen kann, ohne dass du dich egoistisch fühlen musst
Ich begleite dich durch diesen Kurs
Ich bin Laura Fröhlich, Journalistin, Autorin und Expertin für Mental und Emotional Load. Ich beschäftige mich mit der unsichtbaren Verantwortung, die viele Frauen im Alltag tragen: dem ständigen Mitdenken, Organisieren, Vermitteln und emotionalen Auffangen.
Aus eigener Erfahrung und aus meiner Arbeit weiß ich, wie erschöpfend es sein kann, wenn Frauen sich von der schmutzigen Kaffeetasse im Büro bis zum alternden Vater für alles und alle zuständig fühlen – und sich dabei immer weiter selbst verlieren.
Mit meinen Büchern, Vorträgen und meinem Podcast mache ich sichtbar, wie viel dieser Belastung mit Rollenbildern und eingeübten Mustern zu tun hat. In diesem Mini-Kurs möchte ich dir zeigen, wie du diese Muster erkennst und wieder mehr Raum für dich findest.
Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
Entdecke, warum du dich oft für andere verantwortlich fühlst – und wie du wieder mehr Raum für dich findest
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
FAQs
Wie komme ich an die Inhalte in diesem Minikurs?
Um loszulegen, musst Du nichts tun, außer auf den Anmeldebutton zu klicken. Du wirst aufgefordert, Dich mit Deinen Login-Daten anzumelden.
Falls Du noch kein Sinnsucher-Nutzer bist, musst Du Dich einmalig mit einer gültigen Mailadresse bzw. Benutzernamen und einem Passwort registrieren - das ist völlig kostenlos.
Sobald Du Dich angemeldet hast, hast Du auch schon Zugriff auf den Kurs-Bereich. Dort kannst Du Dir sofort die Inhalte ansehen bzw. Dein Begleitmaterial herunterladen.
Auf diese Inhalte kannst Du jederzeit zugreifen, wann immer Du sie brauchst. Sie sind unbegrenzt für Dich verfügbar.
Ist der Mini-Kurs auch geeignet, wenn ich eigentlich gern für andere da bin?
Ja. Es geht nicht darum, Fürsorge abzuwerten oder plötzlich hart zu werden. Der Mini-Kurs hilft dir zu unterscheiden: Wo bin ich gern für andere da – und wo übernehme ich automatisch Verantwortung, die mich erschöpft?
Der Mini-Kurs ist für Frauen gedacht, die häufig für andere mitdenken, Stimmungen auffangen, Konflikte vermeiden oder sich schnell verantwortlich fühlen, wenn es anderen nicht gut geht. Besonders hilfreich ist er, wenn du merkst, dass du selbst dabei immer wieder zu kurz kommst.
Warum gibt es diesen Mini-Kurs kostenlos?
Mit diesem Mini-Kurs möchten wir dir einen ersten Zugang zu Lauras Arbeit rund um Mental und Emotional Load ermöglichen. Zwei der Videos sind ausgewählte Lektionen aus ihrem großen Sinnsucher-Kurs „Raus aus der Harmonie-Falle“, der gerade entsteht. Wir haben sie so ausgewählt, dass sie auch für sich allein verständlich sind und dir einen ersten, wertvollen Impuls geben. So kannst du schon jetzt herausfinden, ob dich das Thema betrifft und ob Laura dich mit ihrer Art gut erreicht.
Dieser Mini-Kurs sowie die Registrierung bei Sinnsucher sind zu 100% kostenlos. Es gibt keine versteckten oder Folge-Gebühren. Wir möchten allen die Möglichkeit geben, von diesem Kurs zu profitieren, ohne finanzielle Barrieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.