Deine Meditationen und Übungen zum Download: Zum Anhören oder Herunterladen klicke auf den Link "Zur Meditation"

Woche 1 Brief 1: Rundgang durchs Zimmer

Hier findest Du die erste Audio-Anleitung "Rundgang durchs Zimmer". Die Audioanleitung ist keine Meditation, sondern ein kleiner Rundgang durch Dein Zimmer, Deine Wohnung, mit der Du Dich sowohl auf einen kindlichen, als auch einen erwachsenen inneren Zustand einstimmen kannst. Zur Anleitung.

Woche 1 Brief 3: Begegnung mit dem inneren Kind

Such dir einen guten Ort, wo Du fünf bis zehn Minuten ungestört sein kannst und nimm Dir Zeit für die kleine geführte Reise. Du kannst in der Fantasiereise einmal ausprobieren, wie ein Kontakt zwischen Deinen erwachsenen und Deinen kindlichen inneren Seiten gelingen kann. Zur Fantasiereise.

Woche 3 Brief 6: Dialog mit dem belastetem Kind

In der 3. Woche bekommst Du eine kleine geführte Innenreise, die dir hilf zu verstehen, was Dein verletztes inneres Kind sagt. Diese Übung ist wichtig, sie hilft Dir dabei, Dich besser zu verstehen und die Dialoge mit dem inneren Kind zu stärken. Zur Innenreise.

Woche 5 Brief 10: Dein liebevoller Erwachsener /Ressourcen

Hier bekommst Du eine kleine geführte Übung zum Anhören, die Dir dabei hilft, noch deutlicher, klarer und sicherer einen Kontakt zu Deiner fürsorglichen, umsichtigen erwachsenen Seite zu bekommen. Hör Dir das kleine Audio an und lasse es auf Dich wirken. Zur Audio-Übung.

Woche 8 Brief 17: Auf typische Elternsätze anderes reagieren

Es ist oft erst einmal ungewohnt, gleichzeitig für Dein inneres Kind zu sorgen und auch noch in der Interaktion mit anderen etwas zu verändern und erwachsen zu agieren. Deshalb kannst Du es hier noch mal üben. Zur Audio-Übung.