Wenn die Krise Dich festhält: Finde wieder klare Gedanken und den nächsten kleinen Schritt

Krisen kennen wir alle. Aber warum fühlt sich eine Krise manchmal wie ein freier Fall an? In diesem ersten Video erklärt Dr. Bärbel Wardetzki, was in einer Krise wirklich passiert: warum Gefühle Dich überschwemmen, warum Du Dich plötzlich für schuldig hältst – und warum das alles nicht bedeutet, dass Du schwach bist oder versagst. Und sie verrät, was fast alle in diesem Moment übersehen: Die Kräfte, die Dir helfen könnten, sind nicht weg. Sie sind nur gerade nicht erreichbar.

Angst in der Krise ist kein Zeichen von Schwäche – sie zeigt Dir, was Du gerade am dringendsten brauchst: Sicherheit. Aber was, wenn dieser Halt von außen gerade nicht da ist? In diesem Video nimmt Dich Bärbel Wardetzki mit zu einer Übung zu Deinem sicheren Ort, den Du immer bei Dir tragen kannst. Du brauchst nichts dafür. Nur ein paar Minuten und die Bereitschaft, kurz loszulassen. 

Drei Übungen, die Dir helfen, wenn der Kopf nicht mehr kann: Aufrichten. Atmen. Erden. Klingt simpel – und ist es auch. Und genau das macht sie so wirkungsvoll. Bärbel Wardetzki zeigt Dir in diesem Video, wie Du Deinen Körper in der Krise auf Deine Seite bringst – und warum das manchmal mehr hilft als jeder gute Gedanke.

Du hast in diesem Kurs schon einiges ausprobiert. Aber was ist mit dem, was Du gerade nicht fühlst – Mut, Klarheit, Selbstwirksamkeit? Sind diese Dinge wirklich weg?  Bärbel Wardetzki zeigt Dir in diesem Video, dass jedes schwierige Gefühl einen Gegenpol hat – und wie Du ihn erreichst. Mit einer Übung, die Dein Gehirn austrickst. 

Die Fähigkeiten, die Du brauchst, um eine Krise zu überwinden trägst Du bereits in Dir. Du spürst sie nur gerade nicht. In diesem Video zeigt Dir Bärbel Wardetzki, dass jedes schwierige Gefühl eine Gegenseite hat – und wie Du diese Gegenseite aktivieren kannst und so in kleinen Schritten Veränderung anstoßen kannst. 

Was wäre, wenn die Krise nicht nur etwas ist, das Du überstehen musst – sondern etwas, das Dich irgendwohin bringt, wo Du alleine nie hingegangen wärst? Im letzten Video dieses Mini-Kurses erzählt Bärbel Wardetzki von diesen Aspekten der Krise.