von und mit
Benita Cantieni
Ein paar Sekunden am Tag für einen geschmeidigen, starken Körper – in jedem Alter. Mit Benita Cantieni.
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Erinnerst Du Dich, wie selbstverständlich Bewegung früher war? Aufstehen, bücken, strecken – ganz ohne Nachzudenken. Und heute zwickt es vielleicht morgens im Rücken, oder Du fühlst Dich abends steifer, als Du es Dir wünschst.
Die gute Nachricht: Du brauchst dafür weder Fitnessstudio noch Stunden Zeit. Denn Dein Körper bleibt ein Leben lang formbar – wenn Du ihn liebevoll und gezielt forderst. Und das geht mitten im Alltag: beim Warten auf den Bus, beim Zähneputzen, beim Ausräumen der Spülmaschine.
Genau hier setzt Benita Cantieni an. In diesem kostenlosen Kurs zeigt sie Dir wirkungsvolle Alltags-Übungen, die sich ganz leicht in Deinen Tag einfügen:
- 7 einfache Übungen für zwischendurch – beim Warten, Sitzen und Stehen
- Nur ein paar Sekunden am Tag – ohne Geräte, ohne Studio, ganz in Deinem Tempo
- Mehr Haltung, Kraft und Leichtigkeit – für einen Körper, der Dich lange trägt
100% kostenlos · 7 Videolektionen mit kleinen Übungen für zwischendurch · ohne Druck, in Deinem Tempo · dauerhaft in Deinem Kursbereich
Das erwartet Dich
Dieser Mini-Kurs führt Dich Schritt für Schritt von den ersten kleinen Übungen zu einer neuen Leichtigkeit im Alltag. So spürst Du selbst, wie viel ein paar bewusste Sekunden am Tag bewirken – und wo Du gleich anfangen kannst
Warum Dein Körper ein Leben lang formbar ist
Benita Cantieni zeigt Dir das Grundprinzip der Cantienica®-Methode: Knochen gut, alles gut. Du erlebst, wie Aufrichtung und Aufspannung Deinen ganzen Körper aktivieren.
Du erkennst: Es ist nie zu spät, beweglich und stark zu werden.
Deine Übungen für zwischendurch
Ob beim Warten auf den Bus, im Büro oder in der Küche – Benita führt Dich durch kleine Übungen, die sich ganz nebenbei in Deinen Tag einfügen.
Du verstehst: Beweglichkeit braucht keine Geräte und keine Stunden, nur den richtigen Moment
Deine neue Alltags-Routine
Du bekommst eine handvoll Übungen an die Hand, die Du sofort ausprobieren kannst – für mehr Haltung, Kraft und Leichtigkeit vom ersten Tag an.
Du nimmst mit: Ein gutes Körpergefühl und die Sicherheit, etwas für den Körper zu tun, der Dich lange trägt.
Was Du hier mitnehmen kannst
Nach dem Mini-Kurs hast Du erste Antworten auf diese Fragen:
- Wie kann ich beweglich und schmerzfrei bleiben – egal in welchem Alter?
- Welche kleinen Übungen passen wirklich in meinen Alltag, ohne dass ich Zeit dafür freischaufeln muss?
- Was macht eine gute Haltung aus und wie richte ich meinen Körper im Sitzen, Stehen und Gehen richtig aus?
- Wie kann ich Warten, Kochen oder Zähneputzen ganz nebenbei für meinen Körper nutzen?
Ich begleite Dich durch diesen Kurs
Seit über 30 Jahren begleitet mich eine Frage: Wie bleibt ein Körper ein Leben lang beweglich und kraftvoll?
Aus dieser Neugier entstand die Cantienica®-Methode. Ein präzises Training, das genau dort ansetzt, wo alles beginnt: bei den Knochen.
Ich habe erlebt, wie sehr sich ein Körper verändern kann, wenn man ihn liebevoll und gezielt fordert – in jedem Alter. Denn ich bin überzeugt: Es ist nie zu spät, aufrechter, stärker und leichter durchs Leben zu gehen. Gerade in den kleinen Momenten im Alltag können wir unseren Körper etwas Gutes tun und genau diese Übungen möchte ich in diesem Kurs mit Dir teilen.
Ich freue mich, Dich ein Stück auf Deinem Weg zu begleiten.
Kostenlos, in Sekunden gemacht, ein Leben lang wirksam – Deine Mini-Cantieni-Übungen für einen beweglichen Körper
Kein Studio, keine Geräte: Erlebe schon in der ersten Woche, wie sich beweglich, aufrecht und leicht anfühlt
»Ich dachte immer, ich sei einfach empathisch und hilfsbereit« – was Teilnehmerinnen aus dem Mini-Kurs mitnehmen
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Du willst tiefer einsteigen?
Wenn du merkst, dass du Gefühle anderer oft zu deiner Aufgabe machst, findest du im großen Kurs die nächsten Schritte – mit 25 Videos, Workbook, Audio-Versionen und konkreten Übungen.
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Wie alle Kurse von Cantienica einfach super. Dieser erklärt viele Feinheiten besonders gut, so dass man auch als erfahrene Nutzer sehr davon profitiert
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FAQs
Wie komme ich an die Inhalte in diesem Minikurs?
Um loszulegen, musst du nichts tun, außer auf den Anmeldebutton zu klicken. Du wirst aufgefordert, dich mit deinen Login-Daten anzumelden.
Falls du noch kein Sinnsucher-Nutzer bist, musst du dich einmalig mit einer gültigen Mailadresse bzw. Benutzernamen und einem Passwort registrieren - das ist völlig kostenlos.
Sobald du dich angemeldet hast, hast du auch schon Zugriff auf den Kurs-Bereich. Dort kannst du dir sofort die Inhalte ansehen bzw. dein Begleitmaterial herunterladen.
Auf diese Inhalte kannst du jederzeit zugreifen, wann immer du sie brauchst. Sie sind unbegrenzt für dich verfügbar.
Warum gibt es diesen Mini-Kurs kostenlos?
Mit diesem Mini-Kurs möchten wir Dir einen ersten Zugang zu Benita Cantienis Arbeit rund um lebenslange Beweglichkeit und Kraft ermöglichen. Die Übungen sind ausgewählte Alltags-Hacks aus ihrem großen Sinnsucher-Kurs „Lebenslang kraftvoll und beweglich“. Wir haben sie so gewählt, dass sie auch für sich allein verständlich sind und Dir einen ersten, wertvollen Impuls geben. So kannst Du schon jetzt herausfinden, ob Dich das Thema anspricht und ob Benita Dich mit ihrer Art gut erreicht.
Dieser Mini-Kurs sowie die Registrierung bei Sinnsucher sind zu 100 % kostenlos. Es gibt keine versteckten oder Folge-Gebühren. Wir möchten allen die Möglichkeit geben, von diesem Kurs zu profitieren – ganz ohne finanzielle Barrieren
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.