Die Aufgabe ist klar, die Zeit wäre da – aber der erste Schritt fühlt sich trotzdem riesig an? AD(H)S-Expertin Dr. Astrid Neuy-Lobkowicz erklärt Dir, warum gerade das Anfangen so schwerfallen kann und wie Du mit der 10-Minuten-Regel ins Tun kommst.
Nur zehn Minuten. Mehr nicht.
Die Steuererklärung liegt seit Wochen auf dem Schreibtisch. Die E-Mail müsste längst beantwortet sein. Und der Papierstapel wird auch nicht kleiner.
Du weißt das alles. Trotzdem kommst Du einfach nicht in die Gänge.
Bei AD(H)S kann es besonders schwerfallen, sich für wenig reizvolle Aufgaben zu motivieren. Und je länger Du etwas aufschiebst, desto größer werden oft der innere Druck und das schlechte Gewissen.
Astrids Tipp: Nimm Dir zunächst nur zehn Minuten vor. Nicht die ganze Aufgabe. Nicht den perfekten Plan. Einfach einen Anfang.
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