von und mit
Bärbel Wardetzki
Ein kostenloser Mini-Kurs - klar, empathisch und psychologisch fundiert
Wardetzki Krise Minikurs Trailer 2 v01
Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Du grübelst, spielst mögliche Szenarien zum wiederholten Mal durch – und kommst trotzdem nicht weiter. Der Körper ist angespannt, das Schlafen fällt schwer. Zu Angst, Sorgen und Wut kommt dieses zermürbende Gefühl: Ich sollte das doch hinkriegen.
Vielleicht steckst Du gerade in einer handfesten Krise – einem Verlust, einem Konflikt, einer Erschöpfung, die sich schon zu lange hinzieht. Vielleicht ist es eher ein Zustand: Das Gefühl, nicht weiterzukommen. Festzukleben.
Krisen sehen von außen ganz verschieden aus. Innen fühlen sie sich oft gleich an: Ohnmacht. Überforderung. Und der Wunsch, dass endlich irgendetwas besser wird.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Das ist menschlich. Und es gibt einen Weg heraus, den Du nicht alleine gehen musst.
Psychotherapeutin Bärbel Wardetzki weiß: Jede Krise enthält eine Kränkung für uns – das Gefühl, nicht gehört, nicht gesehen, nicht gewürdigt zu werden. Vom Leben, vom Schicksal, manchmal von anderen Menschen.
Mit ihrem kostenlosen Kurs kannst Du heute anfangen, Dir etwas Luft zu verschaffen:
- Wie Du aus dem Gefühl „Ich drehe mich im Kreis und komme nicht weiter“ wieder in einen klaren Gedanken findest
- Wie Du Dich regulierst, wenn gleichzeitig Angst, Wut und Erschöpfung da sind
- Wie Du einen nächsten Schritt erkennst, auch wenn sich gerade alles blockiert anfühlt
Das bekommst Du im Mini-Kurs:
Kostenlose Videos und Übungen von Bärbel Wardetzki
Mini Videokurs
6 Videos mit Dr. Bärbel Wardetzki (je ca. 5–10 Minuten) / Sofortiger Zugang nach Anmeldung / Kein Vorwissen notwendig
Bonus-Materialien
Meditation / Notfallkärtchen zum Ausdrucken
Webinar inkl. Q&A
Optional findet am 15. April um 19:00 ein Live-Webinar mit Bärbel statt in dem sie live Fragen beantwortet.
Das erwartet Dich im Kurs
- Kurze Videos führen Dich ruhig und verständlich durch das Thema – Schritt für Schritt, ohne Dich zu überfordern
- Einfache Übungen helfen Dir, Deinen Kopf zu beruhigen und innerlich wieder etwas Halt zu finden
- Du gehst in Deinem Tempo – alle Inhalte sind sofort verfügbar und jederzeit für Dich da
Warum Krisen so überwältigend wirken
Was in einer Krise in Dir vorgeht – und warum das, was Du fühlst, völlig normal ist.
Wie Du wieder Sicherheit findest
Eine einfache, wirkungsvolle Übung, mit der Du jederzeit einen inneren Halt aktivieren kannst – auch mitten in der schwersten Phase.
Körper und Gefühle beruhigen
Drei einfache Übungen, die Dein Nervensystem regulieren – ohne Aufwand, ohne spezielle Vorkenntnisse.
5 Gedanken, die Dich stabilisieren
Was Du Dir selbst in schwierigen Momenten immer wieder sagen kannst – und was Du Dir nicht mehr sagen musst.
Wie Du Deine innere Stärke wieder aktivierst
Du hast Krisen schon überstanden. Dieses Video hilft Dir, diese Fähigkeit bewusst wieder zugänglich zu machen.
Warum Krisen neue Wege öffnen können
Kein aufgesetzter Optimismus – sondern ein ehrlicher Perspektivwechsel. Was Krisen verändern können, wenn wir sie durchstehen.
Hallo - schön, dass Du da bist!
Bärbel Wardetzki ist Psychotherapeutin, Autorin und eine der bekanntesten deutschsprachigen Expertinnen für Kränkung, Narzissmus und Selbstwert. Seit über 40 Jahren begleitet sie Menschen in schwierigen Lebensphasen – in ihrer Praxis, in mehr als 25 Büchern, in Seminaren und Kursen.
Ihr Zugang ist empathisch und direkt. Sie verurteilt nicht – sie erklärt. Und sie zeigt Wege, die wirklich funktionieren: psychologisch fundiert, alltagstauglich und ohne falsche Versprechen.
Ihre Kernbeobachtung aus jahrzehntelanger Arbeit: Hinter jeder Krise liegt eine Kränkung. Nicht immer durch einen Menschen – manchmal kränkt uns das Leben selbst. Und wer das versteht, hat einen entscheidenden Hebel in der Hand.
Kennst Du das auch?
Irgendetwas ist passiert – oder schon länger im Gange. Eine Trennung, ein Konflikt, ein Verlust. Oder einfach das dumpfe Gefühl, dass das Leben gerade nicht so läuft, wie Du Dir das vorgestellt hast.
Deine Gedanken drehen sich im Kreis, unangenehmen Gefühle begleiten Dich und Du findest keinen Ausweg.
Vielleicht funktionierst Du nach außen noch irgendwie – aber innerhalb läuft alles auf Reserve.
In einer Krise kämpfen wir oft mit dem Kopf gegen etwas, das viel tiefer liegt.
Vielleicht erkennst Du Dich hier wieder:
- „Ich fühle mich wie gelähmt und weiß nicht, was ich tun soll.“
- „Meine Gedanken drehen sich im Kreis und ich komme zu keiner Entscheidung.“
- „Ich bin völlig überfordert – alles ist zu viel und ich kann nicht klar denken.“
- „Mein Kopf weiß es eigentlich – aber emotional stecke ich fest.“
- „Ich habe das Gefühl, festzuhängen und keinen Ausweg zu sehen.“
- „Ich liege wach und gehe alles immer wieder durch – ohne weiterzukommen.“
Finde wieder Halt und mach den ersten kleinen Schritt
Aus einer Krise kommt man nicht durch NOCH mehr Nachdenken.
Mit dem Mini-Kurs kannst Du:
- Verstehen, warum Du feststeckst – und dass es nicht Deine Schuld ist
- Körper und Gefühle regulieren durch Übungen, die Du sofort anwenden kannst
- Einen Gedanken zu Ende denken, ohne dass der nächste dazwischenfunkt
- Wieder kleine Entscheidungen treffen – ohne Dich zu überfordern
Dein Bonus: Webinar zum Thema "Krise, Kränkung, Ohnmacht - Was tun wenn´s schwierig wird?"
Im Live-Webinar sprechen Bärbel Wardetzki und Caro Matzko darüber, wie wir Krisen meistern können und raus aus der Problemtrance hin zu neuer Handlungsfähigkeit gelangen. Du kannst live Deine Fragen stellen.
LIVE am Mittwoch, den 15. April ab 19:00 Uhr
Jetzt den ersten Schritt raus aus dem Grübeln machen
Bärbel Wardetzki erklärt Dir in sechs kurzen Videos, was in Krisen wirklich passiert. Sie zeigt Dir konkrete Übungen, die sofort helfen. Und sie begleitet Dich dabei, wieder klaren Gedanken zu fassen und Dich innerlich sortierter zu fühlen.
FAQs
Wie läuft der Mini-Kurs ab?
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du sofort Zugang zu allen Video-Lektionen. Du kannst direkt starten und in Deinem eigenen Tempo durch die Inhalte gehen – ohne feste Termine oder Zeitdruck. Wenn Du Interesse hast, kannst Du vertiefend auch an unserem Webinar am 15. April teilnehmen. Deinen Einladungslink senden wir Dir zeitnah automatisch zu.
Welche technische Ausstattung brauche ich für den Kurs?
Ein Computer, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang genügt. Du musst keine Software installieren – alles läuft bequem über Deinen Browser.
Kann ich das Webinar anschauen, wenn ich die Videos noch nicht gesehen habe?
Der Kurs ist so konzipiert, dass Dir die kurzen Videos einen Einstieg ins Thema ermöglichen. Das Webinar dient zum Vertiefen der häufigsten Fragen zum Thema. Im Webinar werden zum Einstieg die wichtigsten Informationen wiederholt, Du kannst also auch einfach ohne den Kurs angeschaut zu haben dabeisein.
Gibt es versteckte Gebühren für die Teilnahme am Einsteigerkurs?
Nein, der Einsteigerkurs ist vollständig kostenlos. Es gibt keine versteckten Kosten oder Gebühren. Wir möchten allen die Möglichkeit geben, von diesem Kurs zu profitieren, ohne finanzielle Barrieren. Du kannst dich kostenlos anmelden und erhältst vollen Zugang zu allen Lektionen.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Nach Deiner Anmeldung hast Du lebenslangen Zugriff auf die Videos und die Aufzeichnung des Webinars. Du kannst die Inhalte jederzeit in Deinem eigenen Tempo durchgehen und auch später darauf zurückgreifen.
Wie komme ich nach der Anmeldung an meine Inhalte?
Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du bei der Anmeldung dazu aufgefordert, ein Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Die Registrierung ist kostenfrei, allerdings benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Alle Inhalte sind für Dich sofort verfügbar: Du findest sie, indem Du auf Dein Profilbild > Mein Bereich > Deine Kurse klickst. Dort findest Du den Kurs.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist so gestaltet, dass Du ohne Vorkenntnisse einsteigen kannst. Alles wird Schritt für Schritt erklärt.
Wer steckt hinter sinnsucher.de?
Sinnsucher ist eine Plattform für persönliche Entwicklung, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheit. Gemeinsam mit Expertinnen und Experten wie Ulrike Scheuermann entwickeln wir Kurse, die Dir helfen, Schritt für Schritt mehr Wohlbefinden in Dein Leben zu bringen.
Ich habe weitere Fragen zu diesem Kurs.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar.
Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Wichtiger Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten psychischen Krisen wende Dich bitte an eine Fachkraft oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos, 24h).