von und mit
Laura Fröhlich
Kostenloser Mini-Kurs mit Selbsttest: Erkenne, wo du die emotionale Verantwortung für andere übernimmst – und was es dich kostet.
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Vielleicht kennst du das:
- Du bemerkst sofort, wenn jemand schlecht gelaunt ist.
- Du überlegst, ob du etwas falsch gemacht hast, noch bevor die andere Person etwas gesagt hat.
- Du versuchst, Stimmungen zu glätten und Konflikte zu vermeiden.
- Am liebsten wäre es dir, wenn sich alle um dich herum permanent glücklich und wohl fühlen würden – denn du hältst es nur schwer aus, wenn es nicht so ist.
Oft bleibt dabei eine Person auf der Strecke: du selbst.
Viele Frauen haben gelernt, sich für das Wohlbefinden anderer verantwortlich zu fühlen.
Sie rufen bei den Eltern an, fragen die Freundin, ob wirklich alles okay ist, denken an Geburtstage und kleine Gesten. Sie unterstützen Angehörige, beruhigen, vermitteln, hören zu und sorgen im Team dafür, dass die Stimmung passt – die eigenen Bedürfnisse fallen zurück.
Auf Dauer zehrt das an dir: Dein Kopf kommt kaum zur Ruhe, deine Grenzen verschwimmen und du merkst vielleicht erst spät, wie viel Kraft dich diese unsichtbare Gefühlsarbeit kostet.
Laura Fröhlich ist SPIEGEL-Bestseller-Autorin und Expertin für Mental und Emotional Load. In diesem kostenlosen Mini-Kurs zeigt sie dir, warum Empathie und Fürsorge manchmal in emotionale Überverantwortung kippt – und wie du Momente erkennst, in denen du das Wohlbefinden anderer automatisch zu deiner Aufgabe machst.
Denn du darfst mitfühlen, ohne alles mitzutragen.
100% kostenlos · 2 Videolektionen (ca. 20 Minuten) · 14-seitiges Mini-Journal mit People-Pleasing-Selbsttest · sofort starten · dauerhaft in deinem Kursbereich
Das erwartet dich
Dieser Mini-Kurs führt dich Schritt für Schritt vom Wiedererkennen ins Einordnen. So wird sichtbar, was dich wirklich erschöpft und wo du anfangen kannst, wieder mehr bei dir zu bleiben.
Warum wir Frauen zu Feelgoodmanagerinnen werden
Laura zeigt dir vier typische Situationen, in denen Frauen unbewusst emotionale Verantwortung übernehmen – oft, ohne es überhaupt zu bemerken.
Du erkennst: Nicht jede Stimmung liegt in deiner Verantwortung.
Wenn Empathie zur Belastung wird
Laura erklärt den Unterschied zwischen Empathie und Emotional Load – und warum People Pleasing kein Charakterfehler ist, sondern ein erlerntes Muster.
Du verstehst: Du darfst mitfühlen, ohne alles mitzutragen.
People-Pleasing-Selbsttest & Mini-Journal
Mit dem Selbsttest findest du heraus, wann du dich besonders oft zurückstellst. Im Mini-Journal reflektierst du deinen inneren Zuständigkeitsmodus, den Preis des Kümmerns und die Frage, was du selbst gerade brauchst.
Du nimmst mit: mehr Klarheit darüber, wo du automatisch Verantwortung übernimmst – und was eigentlich bei den anderen bleiben darf.
Was du hier mitnehmen kannst
Nach dem Mini-Kurs hast du erste Antworten auf diese Fragen:
- Warum fühle ich mich so schnell verantwortlich, wenn andere schlecht gelaunt sind?
- Wann mache ich Gefühle anderer unbewusst zu meiner Aufgabe?
- Was ist der Unterschied zwischen Empathie und Emotional Load?
- Wie zeigt sich People Pleasing in meinem Alltag?
- Welche eigenen Bedürfnisse kommen dabei oft zu kurz?
- Wie kann ich mitfühlend bleiben, ohne mich selbst zu verlieren?
Ich begleite dich durch diesen Kurs
Ich bin Laura Fröhlich, Journalistin, SPIEGEL-Bestseller-Autorin und Expertin für Mental und Emotional Load. Ich beschäftige mich mit der unsichtbaren Verantwortung, die viele Frauen im Alltag tragen: dem ständigen Mitdenken, Organisieren, Vermitteln und emotionalen Auffangen.
Aus eigener Erfahrung und aus meiner Arbeit weiß ich, wie erschöpfend es sein kann, wenn Frauen sich von der schmutzigen Kaffeetasse im Büro bis zum alternden Vater für alles und alle zuständig fühlen – und sich dabei immer weiter selbst verlieren.
Mit meinen Büchern, Vorträgen und meinem Podcast mache ich sichtbar, wie viel dieser Belastung mit Rollenbildern und eingeübten Mustern zu tun hat. In diesem Mini-Kurs möchte ich dir zeigen, wie du diese Muster erkennst und wieder mehr Raum für dich findest.
Wo kippt dein Mitgefühl in Zuständigkeit?
Wenn dein Harmoniebedürfnis dich eher auslaugt als Freude macht, ist es vielleicht Zeit, Gefühle anderer bei ihnen zu lassen. Du kannst mitfühlend sein und gleichzeitig selbst entscheiden, wann du dich kümmern möchtest.
»Ich dachte immer, ich sei einfach empathisch und hilfsbereit« – was Teilnehmerinnen aus dem Mini-Kurs mitnehmen
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
Du willst tiefer einsteigen?
Wenn du merkst, dass du Gefühle anderer oft zu deiner Aufgabe machst, findest du im großen Kurs die nächsten Schritte – mit 25 Videos, Workbook, Audio-Versionen und konkreten Übungen.
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Empathie ist eine wertvolle Fähigkeit – aber sie muss nicht dauerhaft auf deine Kosten gehen.
Laura Fröhlich
FAQs
Wie komme ich an die Inhalte in diesem Minikurs?
Um loszulegen, musst du nichts tun, außer auf den Anmeldebutton zu klicken. Du wirst aufgefordert, dich mit deinen Login-Daten anzumelden.
Falls du noch kein Sinnsucher-Nutzer bist, musst du dich einmalig mit einer gültigen Mailadresse bzw. Benutzernamen und einem Passwort registrieren - das ist völlig kostenlos.
Sobald du dich angemeldet hast, hast du auch schon Zugriff auf den Kurs-Bereich. Dort kannst du dir sofort die Inhalte ansehen bzw. dein Begleitmaterial herunterladen.
Auf diese Inhalte kannst du jederzeit zugreifen, wann immer du sie brauchst. Sie sind unbegrenzt für dich verfügbar.
Was ist im Mini-Journal enthalten?
Das 14-seitige Mini-Journal begleitet dich durch den Mini-Kurs. Es enthält einen People-Pleasing-Selbsttest, eine Auswertung deines Ergebnisses und Reflexionsübungen zu deinem emotionalen Autopiloten, dem Preis des Kümmerns und der Frage, was du selbst gerade brauchst. Du musst nicht alles ausfüllen – nimm dir einfach die Teile mit, die dich ansprechen.
Ist der Mini-Kurs auch geeignet, wenn ich eigentlich gern für andere da bin?
Ja. Es geht nicht darum, Fürsorge abzuwerten oder plötzlich hart zu werden. Der Mini-Kurs hilft dir zu unterscheiden: Wo bin ich gern für andere da – und wo übernehme ich automatisch Verantwortung, die mich erschöpft?
Der Mini-Kurs ist für Frauen gedacht, die häufig für andere mitdenken, Stimmungen auffangen, Konflikte vermeiden oder sich schnell verantwortlich fühlen, wenn es anderen nicht gut geht. Besonders hilfreich ist er, wenn du merkst, dass du selbst dabei immer wieder zu kurz kommst.
Warum gibt es diesen Mini-Kurs kostenlos?
Mit diesem Mini-Kurs möchten wir dir einen ersten Zugang zu Lauras Arbeit rund um Mental und Emotional Load ermöglichen. Die Videos sind ausgewählte Lektionen aus ihrem großen Sinnsucher-Kurs „Raus aus der Harmonie-Falle“, der gerade entsteht. Wir haben sie so ausgewählt, dass sie auch für sich allein verständlich sind und dir einen ersten, wertvollen Impuls geben. So kannst du schon jetzt herausfinden, ob dich das Thema betrifft und ob Laura dich mit ihrer Art gut erreicht.
Dieser Mini-Kurs sowie die Registrierung bei Sinnsucher sind zu 100% kostenlos. Es gibt keine versteckten oder Folge-Gebühren. Wir möchten allen die Möglichkeit geben, von diesem Kurs zu profitieren, ohne finanzielle Barrieren.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
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Aber gerne! Wir sind jederzeit für dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.