Finde in wenigen Minuten heraus, wie stark Dich Dein Job belastet und welches Stressmuster Dich immer wieder über Deine Grenzen bringt.
Deine Stress-Ampel zeigt Dir mehr als nur eine Farbe
Drei Schritte zu mehr Klarheit über Deinen Arbeitsstress
1. Wo stehst Du gerade?
In 10 kurzen Fragen erkennst Du, ob Deine Belastung gerade im grünen, orangen oder roten Bereich liegt.
2. Warum gehst Du im Job immer wieder über Deine Grenzen?
Du lernst drei typische Stressmuster kennen und findest heraus, welches bei Dir besonders stark wirkt:
Pflicht-Modus, Kümmer-Modus oder Leistungs-Modus.
3. Was kannst Du schon heute tun?
Mit der 3-Fragen-Pause bekommst Du eine kleine Sofort-Übung:
Für genau die Momente, in denen Du normalerweise reflexartig Ja sagst, noch etwas übernimmst oder „nur schnell“ etwas erledigst.
Vielleicht ist gar nicht die Frage, ob Du Deinen Job schaffst.
Sondern was er Dich inzwischen kostet.
Du erledigst Deine Aufgaben. Du springst ein, wenn etwas liegenbleibt. Du bleibst noch ein bisschen länger, weil es eben gemacht werden muss.
Und eigentlich funktioniert es ja. Nur fühlt es sich schon länger nicht mehr gut an.
Abends bist Du erschöpft. Im Kopf läuft die Arbeit weiter. Für Sport, Freundinnen oder Dinge, die Dir eigentlich guttun, bleibt immer weniger Platz. Und manchmal fragst Du Dich: Liegt es an meinem Job – oder an mir?
Die Antwort ist oft: an mehreren Dingen gleichzeitig.
Die moderne Arbeitswelt verlangt uns viel ab. Gleichzeitig bringen wir persönliche Stärken mit, die unter Dauerbelastung kippen können: Verantwortungsbewusstsein, Hilfsbereitschaft, Ehrgeiz, Loyalität.
Ursula Wawrzinek kennt dieses Zusammenspiel aus ihrer langjährigen Arbeit als Konfliktberaterin in Unternehmen. Sie weiß: Nicht alles, was Dich im Job stresst, liegt an Dir – aber eben auch nicht alles nur an Deinem Arbeitgeber.
Mit der Stress-Ampel findest Du heraus, wo Du gerade stehst – und was Dich persönlich immer wieder in den Orange-Modus versetzt.
*Der Selbsttest dient Deiner persönlichen Orientierung und ersetzt keine medizinische oder psychologische Diagnose.
Ursula Wawrzinek · Expertin für strategische Konfliktlösung und Selbstführung im Arbeitsleben
Ich möchte Dir helfen, früher zu merken, wann es zu viel wird.
Ich begleite seit vielen Jahren Menschen und Unternehmen durch schwierige Situationen im Arbeitsleben – Mitarbeitende und Führungskräfte. Dabei erlebe ich immer wieder Menschen, die engagiert, zuverlässig und eigentlich gerne gut in ihrem Job sind – und trotzdem irgendwann erschöpft, enttäuscht oder einfach nur noch genervt dasitzen.
Mich interessiert dann nicht nur: Was läuft im Unternehmen gerade schief? Sondern auch: Was bringt Dich persönlich dazu, mehr zu geben, als Dir guttut?
Genau deshalb verbinde ich in meiner Arbeit zwei Blickwinkel: Deine persönlichen Stressmuster und die Logik, nach der Unternehmen funktionieren. Denn wenn Du beides besser verstehst, kannst Du früher erkennen, wo Du Dich schützen und was Du selbst verändern kannst.