Wenn Dich ein Satz sofort verletzt – und Du noch stundenlang grübelst
Du achtest darauf, gelassen zu bleiben. Du willst Dich nicht von allem aus der Bahn werfen lassen. Und trotzdem passiert es: Ein Satz, eine Situation, ein Blick und plötzlich ist da Stress. Ärger. Selbstzweifel. Nicht, weil das Außen so schlimm wäre, sondern weil ein Gedanke im Kopf sofort losrennt.
Die gute Nachricht:
Du kannst lernen, diese Gedanken zu entschärfen – sanft, klar und überraschend schnell. Und genau dafür gibt es die Methode The Work.
Ina Rudolph, ausgebildete Expertin für die Methode "The Work", zeigt Dir in 4 kostenlosen Videos:
- wie belastende Gefühle entstehen (und warum es nicht an den äußeren Umständen liegt)
- die 4 Fragen von The Work, die Dir sofort mehr Klarheit schenken
- wie Du stressige Gedanken in Minuten transformierst – ohne Druck, ohne Widerstand
- wie Du Gedankenspiralen stoppst und wieder mehr Ruhe, Freiheit und Leichtigkeit findest
Das bekommst Du:
4 Kostenlose Videos, viele Extras, ein Einblick in ein Live-Coaching mit Ina und eine Einladung zu einem exklusiven Webinar
3 kostenlose Videos
Lerne, alles rund um die Methode The Work und wie du sie konkret für Dich nutzen kannst.
Viele Extras
Du erhältst einen Live-Einblick in Inas Coaching und zusätzliche Arbeitsblätter zum Download
Einladung zum Live-Webinar mit Ina
Exklusiv für alle Teilnehmer: Ina zeigt im Webinar am 15.01. um 19:00 Uhr, wie Du die Kraft von THE WORK für Dich weiter nutzen kannst.
Das erwartet Dich in den kostenlosen Videos mit Ina:
Tauche ein, Schritt für Schritt in die Methode von THE WORK: verständlich, alltagsnah und sofort erfahrbar.
In wenigen Minuten erkennst Du, wo Deine stressigen Gefühle wirklich entstehen – und welche einfachen Fragen Dir helfen, wieder Freiheit und Ruhe zu finden.
Video 1: Wer ist Byron Katie
Erfahre die berührende Geschichte der Frau, die THE WORK entwickelte – und wie ein einziger Moment der Stille ein Leben voller Schmerz in radikale Klarheit verwandelte.
Ein inspirierender Einstieg, der zeigt: Veränderung kann beginnen, sobald wir unsere Gedanken hinterfragen.
Video 2: Wie funktioniert die Methode THE WORK?
Die Methode in ihrer Essenz: einfach, meditativ und zugleich transformierend.
Du bekommst einen schnellen Überblick, wie THE WORK funktioniert – und warum sie so vielen Menschen zu emotionaler Freiheit verhilft
Video 3: Was sind Glaubenssätze
In diesem Video verstehst Du, wie tief verwurzelte Überzeugungen Deine Gefühle, Entscheidungen und Beziehungen beeinflussen.
Ein Aha-Moment: Du erkennst, warum Dein Stress selten von außen kommt – sondern fast immer aus einem Gedanken, der sich wahr anfühlt.
Video 4: Die 4 Fragen von THE WORK
Ina führt Dich durch die zentrale Technik der Methode: die vier Fragen, mit denen Du jeden belastenden Gedanken untersuchen kannst.
Du lernst, wie Du Stress, Angst oder Wut löst, indem Du Deine Wahrnehmung öffnest.
Optional lässt sich das Video auch in zwei Teile splitten – jede Frage ist wertvoll genug für eine eigene Mini-Lektion.
Extra: THE WORK live: „Ich bin dem hilflos ausgeliefert“
Erlebe eine echte Work-Session mit Ina.
Du siehst im Live-Coaching mit Ina, wie ein stressiger Glaubenssatz seine Macht verliert.
Kennst Du das auch?
Du erlebst eine Situation – jemand sagt etwas, kommt zu spät, blickt dich komisch an und zack, ein Gefühl schießt durch Deinen Körper: Ärger. Verletzung. Angst. Druck.
Obwohl du weißt, dass es „eigentlich nicht so schlimm“ ist, reagierst du innerlich viel stärker, als du möchtest. Du grübelst weiter, spielst Gespräche im Kopf durch oder fühlst Dich plötzlich klein, schuldig oder nicht gut genug.
Und Du fragst Dich: Warum belasten mich diese Gedanken so sehr – und warum komme ich da nicht raus, obwohl ich es versuche?
Der Grund: Wir glauben oft, der Auslöser liege im Außen – bei anderen Menschen oder Umständen. Dabei entsteht Stress fast immer in einem Gedanken, den wir in Bruchteilen von Sekunden glauben.
Die Wahrheit ist: Stress beginnt nicht im Außen. Nicht in der Handlung eines anderen Menschen. Nicht in der Situation.
Er beginnt in unserem Kopf – in einer Bewertung, die wir für wahr halten.
Mit THE WORK lernst Du, diese stressigen Gedanken zu entdecken, zu hinterfragen und aufzulösen
- Erkenne, warum bestimmte Situationen Dich stärker verletzen oder stressen, als Du willst.
- Entdecke Deine eigenen Glaubenssätze – und wie sie Dein Erleben formen.
- Lerne die 4 Fragen von THE WORK, mit denen Du belastende Gedanken sofort entschärfen kannst.
- Erlebe, wie ein Perspektivwechsel Stress löst und Dir mehr Gelassenheit, Freiheit und Zuversicht schenkt!
Du bekommst ein Werkzeug an die Hand, das Dich im Alltag schnell aus emotionalem Chaos zurück in Frieden bringt.
Du hast schon vieles probiert, aber nichts hilft?
Schenk Dir selbst mehr innere Freiheit
Ein klarer, ehrlicher Prozess, der Dich zurück in Gelassenheit, Freiheit und innere Stärke führt.
Dein Bonus:
- Du erhältst kostenlosen Zugang zum Webinar »Loslassen & innere Freiheit« mit Ina Rudolph
- Es findet am 15.01.2026 um 19 Uhr statt und dauert ca. 1 Stunde. Falls Du nicht live teilnehmen kannst, bekommst Du selbstverständlich die Aufzeichnung.
- Im Webinar tauchen wir gemeinsam tiefer in die Themen Loslassen, alte Glaubenssätze und innere Klarheit ein. Es gibt geführte Übungen, praktische Beispiele aus THE WORK und Raum für Deine Fragen.
- Du kannst Deine persönlichen Fragen oder einen eigenen Glaubenssatz schon vorab einreichen.
Tipp: Podcast-Folge mit Ina
Grübeln und Gedankenkreisen - wie lasse ich los?
Warum Dich alte Glaubenssätze und konditionierte Gedanken in einem Tunnelblick gefangen halten können – und wie Du diesen durchbrechen und Dich aus dem Gedankenstrudel befreien kannst, erklärt Dir in dieser Folge unsere Expertin Ina Rudolph.
In einer meditativen Übung für Deinen Alltag zeigt Dir Ina außerdem, wie Du Dein Körperempfinden bewusst wahrnehmen und akzeptieren und dadurch mit schwierigen Situationen abschließen kannst.
Hallo - schön, dass Du da bist!
Ich bin Ina Rudolph, Coachin, Schauspielerin, Buchautorin und seit vielen Jahren eine der bekanntesten deutschsprachigen Lehrerinnen für THE WORK von Byron Katie.
Seit über 17 Jahren begleite ich Menschen dabei, belastende Gedanken, alte Glaubenssätze und inneren Stress aufzulösen.
In unzähligen Coachings, Workshops und Ausbildungen durfte ich erleben, wie kraftvoll THE WORK wirkt – wie schnell Klarheit entsteht, Frieden spürbar wird und Menschen wieder Zugang zu ihrer eigenen inneren Stärke finden.
In meiner Arbeit verbinde ich tiefe Selbsterfahrung, meditative Achtsamkeit und präzise Fragetechnik.
Du lernst, Deine Gedanken ehrlich zu hinterfragen, Deine Wahrheit zu entdecken und Schritt für Schritt mehr Gelassenheit, Freiheit und Leichtigkeit in Dein Leben zu bringen – ganz ohne Druck oder Selbstoptimierungsstress.
Ich freue mich darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten und Dir zu zeigen, wie befreiend es sein kann, wenn ein einziger Gedanke seine Macht verliert.
Befrei Dich von Gedanken, die Dich festhalten
Erfahre, wie Du mit THE WORK mehr Gelassenheit, Klarheit und Leichtigkeit in Dein Leben bringst.
Jetzt kostenlos teilnehmen
FAQs
Wie läuft der Mini-Kurs ab?
Du erhältst nach Anmeldung sofort Zugang zu den kostenlosen Videos, in denen Du THE WORK Schritt für Schritt kennenlernst.
Du kannst die Videos bequem in deinem eigenen Tempo anschauen – jederzeit, so oft Du möchtest. Alle Videos, Arbeitsblätter, Extras findest Du in Deinem Kursprofil.
Welche technische Ausstattung brauche ich für den Kurs?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Angebote auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.
Wie viel Zeit nimmt der Kurs in Anspruch?
Unser Kurs soll im Alltag machbar sein. Wir haben die Videos mit Ina extra in „kleinen Häppchen“ konzipiert – sie dauern zwischen 12 und 15 Minuten, sodass Du sie immer mal wieder als kleinen Impuls für den Alltags wiederholen kannst.
Für das Webinar solltest Du ca. 60 Minuten einplanen.
Kann ich das Webinar anschauen, wenn ich die Videos noch nicht gesehen habe?
Der Kurs ist so konzipiert, dass Dir die kurzen Videos mit Ina einen perfekten Einstieg in die Methode THE WORK ermöglichen. Das Webinar dient zum Vertiefen und Ina noch besser kennenzulernen. Selbstverständlich steht es Dir jedoch frei, die Videos in der Reihenfolge anzusehen, die für Dich am meisten Sinn macht.
Gibt es versteckte Gebühren für die Teilnahme am Einsteigerkurs?
Nein, der Einsteigerkurs ist vollständig kostenlos. Es gibt keine versteckten Kosten oder Gebühren. Wir möchten allen die Möglichkeit geben, von diesem Kurs zu profitieren, ohne finanzielle Barrieren. Du kannst dich kostenlos anmelden und erhältst vollen Zugang zu allen Lektionen.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Nach Deiner Anmeldung hast Du lebenslangen Zugriff auf die Videos und die Aufzeichnung des Webinars. Du kannst die Inhalte jederzeit in Deinem eigenen Tempo durchgehen und auch später darauf zurückgreifen.
Wie komme ich nach der Anmeldung an meine Inhalte?
Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du bei der Anmeldung dazu aufgefordert, ein Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Die Registrierung ist kostenfrei, allerdings benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Alle Inhalte sind für Dich sofort verfügbar: Du findest sie, indem Du auf Dein Profilbild > Mein Bereich > Deine Kurse klickst. Dort findest Du den Kurs.
Ich bin keine „Kurs-Person“ – ist das trotzdem was für mich?
Ja! Die Inhalte sind alltagsnah, leicht verständlich und motivierend.
Wer steckt hinter sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Penguin Random House ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
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Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar.