von und mit
Ursula Wawrzinek
Wie Du Stressmuster erkennst, Überlastung sichtbar machst und wieder mehr Einfluss auf Deinen Arbeitsalltag gewinnst
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Du denkst mit, übernimmst Verantwortung, willst Deine Arbeit gut machen. Nach außen funktionierst Du. Aber abends bist Du leer – und innerlich wächst das Gefühl: So kann es nicht weitergehen.
Das Gemeine daran: Dank und Anerkennung bekommst Du, solange Du motiviert und leistungsfähig bist. Gehst Du über Deine Grenzen und wirst irgendwann krank, bleibt beides aus. Niemand in Deiner Firma will das – aber niemand schützt Dich davor. Das kannst nur Du. Und das heißt nicht, dass Du kämpfen oder kündigen musst. Es geht entspannter.
Warum Dein Job so viel Kraft kostet, hat selten nur einen Grund:
die Anforderungen einer immer komplexeren Arbeitswelt, aber auch Deine eigenen Muster – Pflichtgefühl, Hilfsbereitschaft, Ehrgeiz – und die Logik Deines Unternehmens. Wenn Du dieses Zusammenspiel verstehst, erkennst Du klarer, wo Du wirklich Einfluss hast – und wo nicht.
Auch wenn Du Deine Arbeitsbedingungen nicht immer verändern kannst: Du kannst lernen, besser für Dich zu sorgen und Deine Grenzen zu schützen.
Mit diesem Kurs kannst Du …
- Deine persönlichen Stressmuster erkennen und früh gegensteuern
- Überlastung ansprechen und Erwartungen klären, ohne Dich zu rechtfertigen
- Grenzen setzen und trotzdem als engagiert und kompetent gelten
- Deine Kraft im Arbeitsalltag schützen, bevor Überlastung zur Normalität und echter Erschöpfung wird
- wieder gesünder, gelassen und mit Freude arbeiten – statt nur zu funktionieren
mit 4 Stunden Video- und Audiodateien · mit Bonusmaterial und Workbook · lebenslang für Dich in Deinem Kursbereich verfügbar
Dieser Kurs gibt Dir mehr als weitere Anti-Stress-Tipps
Es geht nicht nur darum, Pausen zu machen oder öfter Nein zu sagen. Du lernst, die Zusammenhänge hinter Deinem Stress zu verstehen und gezielt zu handeln.
Deine Arbeitsbedingungen
Umstrukturierung, neue Aufgaben, ein Chef, der ständig nachlegt: Vieles kannst Du nicht ändern. Du lernst, zu erkennen, wo Du trotzdem etwas zu entscheiden hast – und Deine Energie dorthin zu lenken, statt Dich an dem aufzureiben, was feststeht.
Deine persönlichen Muster
Du bist die, die einspringt, mitdenkt, den Laden zusammenhält. Genau diese Stärken bringen Dich immer wieder über Deine Grenze. Du lernst, Deine eigenen Automatismen zu erkennen – und den Moment, in dem Du sie bremsen kannst.
Die Logik Deines Unternehmens
Eine unfaire Entscheidung, eine Beförderung, die an Dir vorbeigeht: Du lernst, solche Situationen als das zu lesen, was sie oft sind – Ergebnis von Strukturen und Zwängen, nicht von etwas gegen Dich. Das nimmt den Dingen die persönliche Wucht.
Dein eigenes konkretes Handeln
Du gehst nicht mit guten Vorsätzen raus, sondern mit Sätzen, die Du wirklich sagen kannst: um Überlastung anzusprechen, eine Frist zu verhandeln, eine Aufgabe abzugeben. Konkret genug, um sie am nächsten Montag zu benutzen.
Stell Dir einmal vor ...
… eine neue Aufgabe landet auf Deinem Schreibtisch – und Du sagst nicht automatisch Ja, sondern prüfst erst, ob und wann Du sie wirklich schaffen kannst.
… Du merkst früher, wenn es zu viel wird, statt erst dann, wenn Du abends völlig erschöpft auf dem Sofa liegst.
… Du kannst Deiner Führungskraft klar sagen, was realistisch machbar ist und was dafür warten muss – ohne Dich dabei unmotiviert oder schwierig zu fühlen.
... Du setzt eine Grenze – und giltst danach nicht als weniger engagiert, sondern wirst weiterhin als kompetent und verlässlich gesehen.
… Du verstehst besser, was wirklich von Dir erwartet wird – und was Du aus Pflichtgefühl, Hilfsbereitschaft oder Ehrgeiz selbst noch obendrauf legst.
… Du gehst nach Feierabend nach Hause und lässt die Arbeit häufiger dort, wo sie hingehört: bei der Arbeit.
Dein Job muss dafür nicht plötzlich perfekt sein.
Aber Du kannst lernen, Dich darin besser zu führen, Deine Grenzen ernst zu nehmen und Deine Schaffenskraft zu schützen.
Dein Online-Kurs: Erschöpft, enttäuscht, genervt vom Job
Raus aus Dauerstress, Überforderung und Erschöpfung
In vier Modulen lernst Du Schritt für Schritt, Deine Belastung besser zu verstehen, Deine persönlichen Stressmuster zu erkennen und Deinen Arbeitsalltag aktiver zu gestalten.
Modul 1: Sich selbst wieder ernst nehmen
Du prüfst, wie es Deiner Schaffenskraft aktuell geht, ziehst eine persönliche Energiebilanz und erkennst, wo Du Kraft verlierst und wo Du auftanken kannst. Ursula Wawrzinek zeigt Dir außerdem, wie Überlastung schleichend zur neuen Normalität werden kann.
Modul 2: Arbeitsplatz trifft Persönlichkeit
Du schaust darauf, was Dich an der modernen Arbeitswelt stresst – und was Dich weil Du so bist, wie Du bist besonders anfällig für Überlastung macht. Dabei lernst Du typische „Verführer“ wie Pflichtgefühl, Hilfsbereitschaft, Leidenschaft oder Anerkennungswunsch kennen.
Modul 3: Verstehen, was in Dir und um Dich herum passiert
Du lernst zu unterscheiden, wann Stress Dich aktiviert und wann er Dich dauerhaft erschöpft. Außerdem bekommst Du Ursulas „Geheimwissen“ über Unternehmen und lernst, klarer zu erkennen, was wirklich von Dir erwartet wird.
Modul 4: Selbstwirksam ins Handeln kommen
Jetzt wird es konkret: Du prüfst, welchen Platz Arbeit künftig in Deinem Leben haben soll, lernst Strategien für realistische Planung, Abgrenzung und Kommunikation kennen und entwickelst Deinen persönlichen Maßnahmenplan.
Zusätzlich erhältst Du:
Begleitende Arbeitsblätter, Reflexionsfragen und Sofortimpulse, mit denen Du die Inhalte direkt auf Deine eigene Arbeitssituation übertragen kannst. Das Workbook umfasst Themen von Schaffenskraft und Energiebilanz bis hin zu Unternehmenslogik, Grenzen und konkreter Umsetzungsplanung.
Du musst Deinen Job nicht gleich kündigen, damit sich etwas verändert.
Vielleicht kannst Du Deine Arbeitsbedingungen nicht von heute auf morgen ändern.
Aber Du kannst lernen, besser zu verstehen, was gerade passiert, Deinen eigenen Anteil zu erkennen und dort zu handeln, wo Du tatsächlich Einfluss hast.
Ursula Wawrzinek verbindet psychologisches Wissen mit ihrer langjährigen Erfahrung aus Unternehmen. Du lernst, wie Unternehmen wirklich ticken – das, was Dir intern niemand offen erklärt. Wenn Du diese Logik einmal durchschaust, nimmst Du unfaire Entscheidungen weniger persönlich und weißt besser, wo Ansetzen sich lohnt und wo nicht. So lernst Du, weder die gesamte Verantwortung bei Dir zu suchen noch auf eine Veränderung durch Deinen Arbeitgeber zu warten – sondern Deinen eigenen Handlungsspielraum wiederzufinden.
Die Verbindung aus Psychologie, Unternehmensrealität und konkreter Selbstführung ist der Kern dieses Kurses.
Über Deine Expertin
Ursula Wawrzinek ist seit 1999 selbstständige Konfliktberaterin. Sie begleitet Mitarbeitende, Führungskräfte, Geschäftsleitungen und Vorstände durch schwierige Situationen im Arbeitsleben.
Dabei erlebt sie immer wieder: Überlastung hat selten nur eine Ursache. Arbeitsbedingungen, persönliche Muster und die Logik eines Unternehmens greifen ineinander.
Genau diese drei Perspektiven verbindet Ursula Wawrzinek in diesem Kurs: psychologisches Verständnis, ihre Erfahrung aus der Unternehmenspraxis und konkrete Strategien für Deinen Arbeitsalltag.
Was ihre Arbeit besonders macht
So hat Ursula Wawrzinek den Kurs für Dich erstellt.
Praxisnah
Ursula Wawrzinek kennt die Belastungen des Arbeitsalltags aus ihrer langjährigen Arbeit mit Mitarbeitenden, Führungskräften und Unternehmen.
Klar
Sie hilft Dir zu unterscheiden, was in Deiner Verantwortung liegt – und was nicht.
Umsetzbar
Du erhältst keine allgemeinen Stress-Tipps, sondern konkrete Strategien für realistische Planung, klare Kommunikation und gesunde Abgrenzung im Arbeitsalltag.
Sinnsucher.de ist bekannt aus:
4 Module mit praxisnahen Video-Impulsen
In 20 Videos mit fast vier Stunden Laufzeit begleitet Dich Ursula Wawrzinek von der Bestandsaufnahme Deiner aktuellen Belastung bis zu konkreten Veränderungen in Deinem Arbeitsalltag.
Du erkennst Deine Stressmuster, verstehst die Logik Deines Unternehmens besser und entwickelst konkrete Strategien, um Deine Kraft zu schützen und Deinen Handlungsspielraum zu nutzen.
Soforttipps in jedem Modul
Am Ende jedes Moduls erhältst Du einen konkreten Impuls, den Du direkt ausprobieren kannst – zum Beispiel eine Atemübung, einen Perspektivwechsel oder eine Übung zum Abgrenzen.
So bleibt es nicht beim Verstehen: Du beginnst bereits während des Kurses, etwas in Deinem Arbeitsalltag zu verändern.
Vom Verstehen ins Verändern
Am Ende soll nicht nur ein Stapel guter Vorsätze übrig bleiben.
Du prüfst, welchen Raum Deine Arbeit künftig in Deinem Leben haben soll, stärkst Deine persönlichen Kraftquellen und entwickelst einen konkreten Plan für Deine nächsten Schritte. Eine spätere Reflexion unterstützt Dich zusätzlich dabei, Deine Veränderungen im Blick zu behalten.
Es geht nicht nur darum, Schaden zu vermeiden. Es geht darum, dass Deine Arbeit wieder Freude machen darf – und dass daneben Platz bleibt für die anderen schönen Dinge in Deinem Leben.
Alle Kursvideos auch als Audio-Datei
Der Arbeitstag war lang und Du möchtest nicht noch mehr Zeit vor einem Bildschirm verbringen?
Die Kursinhalte stehen Dir zusätzlich als Audio-Version zur Verfügung. So kannst Du sie auch beim Spazierengehen, unterwegs oder ganz flexibel zwischendurch zuhören.
Digitales Workbook mit 20 Arbeitsblättern
Das Workbook hilft Dir dabei, die Inhalte auf Deine ganz persönliche Arbeitssituation zu übertragen.
Du untersuchst unter anderem Deine Energiebilanz, Deine Stressmuster und Belastungsgrenzen, reflektierst die Logik Deines Unternehmens und entwickelst am Ende konkrete nächste Schritte.
Unser Kundenservice ist für Dich da
Du hast Fragen zu Deinem Kurs, Deinem Zugang oder zur Nutzung von sinnsucher.de?
Unser Sinnsucher-Kundenservice unterstützt Dich gerne und hilft Dir weiter, wenn etwas nicht so funktioniert, wie es soll.
Unser Versprechen an Dich: Geld-zurück-Garantie
Deine Zufriedenheit steht für uns an erster Stelle.
Wenn Du das Gefühl hast, dass der Kurs Dich nicht dabei unterstützt, Deine Ziele zu erreichen, bekommst Du Dein Geld vollständig zurück. Ohne Wenn und Aber. Ohne Risiko.
Dieser Kurs ist neu – Ursula Wawrzineks Arbeit ist es nicht. Für diesen Kurs gibt es noch keine Bewertungen. Aber Teilnehmende kennen ihre Methode bereits aus »Gelassen im Konflikt« – hier ein Ausschnitt:
FAQs
Ich habe jetzt schon kaum Zeit. Wird der Kurs zur nächsten Aufgabe auf meiner To-do-Liste?
Nein. Genau das soll er nicht sein.
Du bearbeitest den Kurs in Deinem eigenen Tempo und hast lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte. Du kannst ein einzelnes Video ansehen, einen Gedanken erst einmal im Alltag ausprobieren und später weitermachen.
Du musst nichts „abarbeiten“ und auch nicht jede Übung machen. Nimm Dir vor allem das mit, was Dich in Deiner aktuellen Situation weiterbringt.
Ich weiß längst, dass ich mehr Pausen machen und öfter Nein sagen sollte. Was ist an diesem Kurs anders?
Ursula Wawrzinek gibt Dir nicht einfach eine weitere Liste mit Stress-Tipps.
Du schaust darauf, warum Du in den entscheidenden Situationen trotzdem immer wieder über Deine Grenzen gehst. Dazu gehören Deine persönlichen Stressmuster ebenso wie die Bedingungen und Spielregeln Deines Unternehmens.
Erst danach geht es um konkrete Strategien.
Der Kurs verbindet damit psychologisches Verständnis, Unternehmensrealität und Selbstführung – statt nur zu sagen: „Mach mehr Pausen.“
Was bringt mir der Kurs, wenn sich mein Arbeitgeber gar nicht verändert?
Eine ganze Menge – denn Du wirst nicht alles in Deinem Unternehmen verändern können.
Im Kurs lernst Du deshalb zu unterscheiden: Was liegt in meinem Einflussbereich? Was nicht? Und wo kann ich selbst anders handeln?
Ursula zeigt Dir außerdem, wie Unternehmen, Hierarchien und Rollen funktionieren. Dadurch kannst Du manches künftig sachlicher einordnen, statt es automatisch persönlich zu nehmen.
Muss ich meinen Job wechseln, damit sich wirklich etwas verändert?
Nein. Ein Jobwechsel ist ausdrücklich keine Voraussetzung für diesen Kurs.
Du lernst zunächst, Deinen bestehenden Arbeitsalltag anders zu betrachten und dort anzusetzen, wo Du tatsächlich etwas verändern kannst: zum Beispiel realistischer planen, Belastung sichtbar machen, Grenzen setzen, klarer kommunizieren oder Verantwortung dort lassen, wo sie hingehört.
Vielleicht führt Dich der Kurs irgendwann trotzdem zu einer größeren Entscheidung. Aber das muss keineswegs das Ergebnis sein.
Ist der Kurs auch geeignet, wenn ich bereits stark erschöpft bin?
Der Kurs kann Dir helfen, Deine Belastung besser zu verstehen und Deinen eigenen Handlungsspielraum zu erkennen.
Er ersetzt aber keine medizinische oder therapeutische Unterstützung.
Wenn Deine Erschöpfung schon länger anhält, Erholung kaum noch hilft, körperliche Beschwerden dazukommen oder Du Dich psychisch deutlich belastet fühlst, solltest Du Dir zusätzlich professionelle oder ärztliche Unterstützung holen.
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie funktioniert ein Online-Kurs auf sinnsucher.de?
Es geht ganz einfach: Falls Du noch nicht bei sinnsucher.de registriert bist, wirst Du beim Kauf aufgefordert, ein (kostenloses) Benutzerkonto anzulegen, damit wir den Online-Kurs diesem Benutzerkonto zuweisen können. Dafür benötigst Du eine gültige E-Mailadresse.
Nach dem Kauf hast Du sofort Zugriff auf alle Deine Kurs-Inhalte. Du findest Deine Kurse, indem Du im Menü auf »Mein Bereich« klickst. Du erhältst außerdem eine Willkommensmail (prüfe gerne Deinen Spam-Ordner), die Dir alle notwendigen Informationen zum Kurs bereitstellt. So kannst Du sofort loslegen!
Du hast Zugang zu verschiedenen Videomodulen, umfassenden Arbeitsblättern, einer Teilnahmebescheinigung und Audio-Dateien für unterwegs. Die Module sind so gestaltet, dass sie Dir helfen, die Inhalte in Deinem eigenen Tempo zu erlernen und anzuwenden.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
Wie viel Zeit nimmt der Online-Kurs in Anspruch?
Deine Zeit ist kostbar, und wir haben das bei der Gestaltung unserer Online-Kurse berücksichtigt. Die Videos sind so konzipiert, dass sie gut in den Alltag passen – sie dauern meist zwischen 5 und 30 Minuten. So kannst Du sie immer wieder als kleinen Impuls in Deinen Alltag wiederholen, ohne dass Du Dich überfordert fühlst.
Unsere Expertinnen und Experten sorgen dafür, dass Du alle relevanten Informationen erhältst, die Du für Deine persönliche Entwicklung benötigst.
Ein weiterer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf die Kursinhalte. Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf meine gekauften Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Weitere Informationen findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Ich möchte wieder mehr Einfluss auf meinen Arbeitsalltag haben
Was kannst Du tun, wenn schon wieder eine Aufgabe dazukommt? Wie machst Du Überlastung sichtbar? Wie setzt Du Grenzen, ohne Dich endlos zu rechtfertigen? Ursula Wawrzinek gibt Dir konkretes Handwerkszeug für realistischere Planung, klare Kommunikation, Abgrenzung und Gespräche mit Entscheidungsträgern.