Weniger mentale und emotionale Belastung
Löse dich von dem Gefühl, ständig an alles denken und für alles verantwortlich sein zu müssen.
Laura Fröhlich
Raus aus der Harmonie-Falle
Für alle Frauen die wieder leben statt nur leisten wollen.
Wie du endlich aufhörst, dich für alle(s) verantwortlich zu fühlen und mehr Leichtigkeit und innere Ruhe findest. Der Online-Kurs mit Laura Fröhlich, Mental und Emotional Load Expertin.
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50 € Rabatt bis 21.7.
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Klare Grenzen ohne Schuldgefühle
Lerne, Erwartungen anzusprechen, Nein zu sagen und Verantwortung dort zu lassen, wo sie hingehört.
Mehr Leichtigkeit und Energie im Alltag
Nimm deine Bedürfnisse wahr, gewinne wertvolle Zeit für dich und genieße deinen Alltag mit mehr Freude und Gelassenheit.
Ausgelaugt, erschöpft?
Kennst du das Gefühl, dass alles an dir hängen bleibt? Dass du ständig an andere denkst, ihre Bedürfnisse im Blick hast, Probleme löst, organisierst, erinnerst und mitträgst – während für dich selbst kaum noch Raum bleibt?
Vielleicht kümmerst du dich um deine Kinder und hast das Gefühl, nie wirklich Feierabend zu haben. Vielleicht sorgst du dich um deine Eltern und trägst Verantwortung, die dich nachts nicht schlafen lässt. Oder du bist im Job diejenige, die immer mitdenkt, vermittelt, organisiert und auffängt, wenn etwas schiefläuft.
Nach außen wirkst du stark. Doch innerlich bist du erschöpft von all der unsichtbaren Verantwortung, die jeden Tag auf deinen Schultern lastet. Während du für andere sorgst, kommst du selbst immer häufiger zu kurz.
Mehr Leichtigkeit und innere Ruhe
Stell dir vor, du müsstest nicht mehr ständig an alles denken. Du könntest Verantwortung abgeben, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, und darauf vertrauen, dass nicht alles an dir hängen bleiben muss.
Du hättest wieder mehr Raum für deine eigenen Bedürfnisse, mehr Zeit für die Dinge, die dir Freude machen, und mehr Energie für die Menschen, die dir wirklich wichtig sind. Statt ständig im Kopf bei den To-dos von morgen zu sein, könntest du den Moment wieder genießen, durchatmen und das Gefühl haben: Ich muss nicht alles allein tragen.
Und vielleicht würdest du zum ersten Mal erkennen, dass du nicht dafür verantwortlich bist, es allen recht zu machen. Dass du die Harmonie-Falle verlassen darfst – und deine eigenen Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die der anderen.
Raus aus der Harmonie-Falle
Wenn du dich hier wiedergefunden hast, dann beginnt die Veränderung nicht damit, noch mehr zu leisten oder dich noch besser zu organisieren. Sie beginnt damit, die unsichtbaren Belastungen in deinem Alltag zu erkennen, die Harmonie-Falle zu verstehen und Verantwortung neu zu bewerten.
Denn oft entsteht Mental und Emotional Load nicht nur durch die Aufgaben selbst, sondern auch durch den Anspruch, für alles und alle verantwortlich zu sein. Der Schlüssel liegt deshalb darin, eigene Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, gesunde Grenzen zu setzen und Verantwortung fairer zu verteilen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Entlastung, mehr Klarheit und das Gefühl, nicht länger alles allein tragen zu müssen.
Genau auf diesem Weg begleitet dich Laura Fröhlich in ihrem Online-Programm „Raus aus der Harmonie-Falle“.
Das Online-Programm für Frauen, die mehr Gelassenheit im Alltag wollen
Laura Fröhlich ist Expertin für Mental und Emotional Load und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der unsichtbaren Last, die vor allem Frauen im Alltag tragen. Sie macht sichtbar, was oft übersehen wird: das ständige Mitdenken, Organisieren und Verantworten, das kaum jemand bemerkt – und das doch jeden Tag spürbar ist, bis hin zu Erschöpfung, innerem Druck und dem Gefühl, nie wirklich fertig zu sein.
Aus dieser Arbeit heraus hat sie dieses Online-Programm entwickelt – für Frauen, die im Alltag viel für andere tragen, für ihre Kinder, ihre Familie, Angehörige oder im Job, und dabei selbst immer wieder zu kurz kommen.
Wenn du dir mehr Gelassenheit im Alltag wünschst, begleitet dich dieses Programm dabei, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen, klare Grenzen zu setzen und wieder mehr Raum für dich selbst zu schaffen.
Bärbel Wardetzki_Raus aus der Problem-Trance_webinar_Krise
Das erwartet dich im Online-Kurs
Im Online-Kurs erhältst du nicht nur fundiertes Wissen über die Ursachen deiner Belastung, sondern auch konkrete Strategien und alltagstaugliche Lösungen, die dir helfen, dauerhaft mehr Entlastung und Leichtigkeit zu schaffen.
Lebenslanger Zugang zum interaktiven Mitgliederbereich
Keine festen Termine, kein Zeitdruck. Du entscheidest selbst, wann und wie schnell du den Kurs durchläufst. Alle Inhalte bleiben dauerhaft für dich verfügbar, sodass du jederzeit darauf zurückgreifen kannst – für nachhaltige Entlastung statt kurzfristiger Motivation.
Tipps und Impulse in 25 Videos in 4 Modulen
In 25 leicht verständlichen Video-Lektionen erhältst du praxisnahe Strategien, wertvolle Impulse und konkrete Werkzeuge, um Emotional Load besser zu erkennen, zu reduzieren und nachhaltig zu verändern. Die Inhalte sind in 4 klar strukturierte Module gegliedert, damit du Schritt für Schritt mehr Klarheit gewinnst, Belastungen loslässt und deinen Alltag spürbar entlastest. Kompakt, alltagsnah und direkt umsetzbar.
Alle Inhalte auch als Audio Datei
Du hast wenig Zeit und dein Alltag ist ohnehin schon voll? Deshalb stehen dir alle Lektionen zusätzlich als Audio-Version zur Verfügung. So kannst du die Inhalte flexibel in deinen Tag integrieren – beim Spazierengehen, Autofahren, Haushalt oder einfach zwischendurch. Ohne zusätzlichen Zeitaufwand, dafür mit maximaler Flexibilität.
Digitales Workbook mit allen Übungen
Veränderung entsteht nicht nur durch Wissen, sondern durch Umsetzung. Mit dem begleitenden Workbook reflektierst du deine persönliche Situation, wendest die Inhalte direkt auf deinen Alltag an und entwickelst konkrete Schritte für mehr Entlastung. Alle Übungen sind übersichtlich an einem Ort gebündelt.
Erfolge wahrnehmen – und erleben, wie dein Alltag leichter wird
Oft übersehen wir die kleinen Veränderungen, obwohl sie den größten Unterschied machen. Mit einfachen Reflexionen und Check-ins behältst du deine Entwicklung im Blick, erkennst deine Fortschritte und machst sichtbar, was sich bereits verändert hat. Das schafft Motivation, stärkt dein Vertrauen in deinen Prozess und zeigt dir, wie weit du schon gekommen bist.
Unser Versprechen an dich: Geld-zurück-Garantie
Deine Zufriedenheit steht für uns an erster Stelle. Wenn du das Gefühl hast, dass der Kurs nicht das hält, was wir versprechen, oder er dich nicht dabei unterstützt, deine Ziele zu erreichen, bekommst du dein Geld vollständig zurück. Ohne Wenn und Aber. Ohne Risiko. Du kannst den Kurs also ganz entspannt testen.
Bonus: Die 30 besten Formulierungen für klare Grenzen
Wie sagst du Nein, ohne dich schuldig zu fühlen? Wie sprichst du an, was dich belastet, ohne Streit zu provozieren? Und wie setzt du Grenzen, ohne ständig Angst vor Enttäuschung oder Ablehnung zu haben? Diese Sammlung gibt dir für genau solche Situationen die passenden Worte an die Hand – damit du weniger emotionale Last trägst und mehr bei dir selbst bleiben kannst.
Online-Kurs: Raus aus der Harmonie-Falle
Im Online-Programm von Laura Fröhlich, Expertin für Mental und Emotional Load, erhältst du praxisnahe Strategien und konkrete Werkzeuge, um emotionalen Ballast loszulassen, gesunde Grenzen zu setzen und aus der Harmoniefalle auszusteigen. Du bekommst:
- Sofortiger Zugang & lebenslange Nutzung: Direkt nach deiner Anmeldung erhältst du Zugriff auf den kompletten Mitgliederbereich. Sieh dir die Inhalte in deinem eigenen Tempo an und greife jederzeit auf sie zurück - wann immer du sie brauchst.
- 25 Videos in 4 Modulen: Erfahre, wie du die Harmoniefalle hinter dir lässt und dich von dem Druck befreist, ständig für das Wohlbefinden anderer verantwortlich zu sein. Für weniger emotionalen Druck, klarere Grenzen und mehr Leichtigkeit im Alltag.
- Alle Inhalte auch als Audio-Version: Alle Lektionen stehen dir zusätzlich als Audio zur Verfügung – ideal für unterwegs, beim Spazierengehen, Autofahren oder zwischendurch im Alltag.
- Digitales Workbook mit allen Übungen: Mit dem begleitenden Workbook vertiefst du die Inhalte, reflektierst deine persönliche Situation und entwickelst konkrete Lösungen für deinen Alltag.
- Reflexionen und Check-ins: Behalte deine Entwicklung im Blick und erkenne, welche Veränderungen du bereits erreicht hast. So bleibst du motiviert und kannst deine Erfolge Schritt für Schritt nachvollziehen.
- Risikofrei testen: Wenn du nicht zufrieden bist oder der Kurs dir nicht weiterhilft, bekommst du 100 % deines Geldes zurück - ohne wenn und aber
Bis 20.07.2026 - 30% Rabatt + Bonus-Geschenk
- Bonus: Die 30 besten Formulierungen für klare Grenzen. Freundlich Nein sagen, Erwartungen kommunizieren und für deine Bedürfnisse einstehen – ohne schlechtes Gewissen.
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Laura Fröhlich – Expertin für Emotional Load
Laura Fröhlich gehört zu den bekanntesten Stimmen im deutschsprachigen Raum rund um Mental und Emotional Load, Familienorganisation und gerechte Aufgabenverteilung.
Als Mutter von drei Kindern kennt sie die unsichtbare mentale und emotionale Arbeit aus eigener Erfahrung und weiß, wie schnell daraus Erschöpfung entstehen kann. Als Spiegel-Bestseller-Autorin, Podcasterin und Speakerin macht sie sichtbar, warum vor allem Frauen häufig in die Rolle der Alltags- und Feelgood-Managerin rutschen, und zeigt, wie Grenzen souverän gesetzt und Aufgaben gerechter verteilt werden können.
Jetzt kaufenDer Online-Kurs ist für dich geeignet, wenn du...
- im Alltag oft das Gefühl hast, für alles und alle verantwortlich zu sein.
- ständig an andere denkst, organisierst, mitplanst und dafür sorgst, dass alles läuft – während deine eigenen Bedürfnisse immer wieder zu kurz kommen.
- du dich dabei ertappst, selten wirklich Feierabend im Kopf zu haben und selbst in Ruhephasen noch To-dos mit dir herumträgst
- du dir wünschst, klarer Nein sagen zu können, ohne sofort ein schlechtes Gewissen zu haben.
- du aus der Harmonie-Falle aussteigen möchtest, weil du merkst, dass es dich langfristig erschöpft, es allen recht zu machen.
- wenn du dir mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Zeit für dich selbst in deinem Alltag wünschst.
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Sinnsucher ist bekannt aus:
Häufige Fragen
Welche Vorteile hat ein Online-Kurs?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich flexibel lernen – und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Vergleich zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Außerdem hast Du die Möglichkeit, das Gelernte immer wieder zu wiederholen, sodass Du wirklich Veränderungen anstoßen kannst, anstatt es nur bei guten Vorsätzen zu belassen.
Ein wesentlicher Vorteil unserer Online-Kurse gegenüber Büchern und frei zugänglichen Tipps im Internet ist die Struktur und Qualität der Inhalte: Durch die unterschiedlichen Medien wird Wissen abwechslungsreich und motivierend vermittelt und durch den modularen Aufbau in gut schaffbare Einheiten aufgeteilt. Unsere Kurse werden ausschließlich von Experten und Expertinnen konzipiert und durchgeführt, die in ihrem Thema hervorragend auskennen und über umfangreiche Praxiserfahrung verfügen.
Dabei legen wir großen Wert auf Übungen und Arbeitsblätter, die Dir helfen, individuelle Erkenntnisse zu gewinnen und das Gelernte direkt in Deinem Alltag anzuwenden.
Mit Deinem Zugang zum Kurs holst Du Dir Deinen persönlichen Coach nach Hause – jederzeit und überall. So erhältst Du nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch die Unterstützung, die Du brauchst, um Deine persönliche Entwicklung aktiv voranzutreiben.
Ein großer Vorteil ist der lebenslange Zugriff auf Deinen Kurs. Das bedeutet, dass Du jederzeit auf die Materialien zugreifen kannst, um sie zu wiederholen oder aufzufrischen.
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Ich habe schon .... Ist der Kurs trotzdem etwas für mich?
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Kann ich direkt mit dem Kurs beginnen?
Ja, nach dem Kauf findest Du alle Videos, Audios und die Arbeitsblätter freigeschaltet in Deinem Bereich. Du kannst sofort loslegen!
Wie viel Zeit brauche ich für den Kurs?
Der Kurs ist für 4 Wochen konzipiert, die Module bauen aufeinander auf. Ein Modul ist immer für eine Woche konzipiert. Du kannst den Kurs aber auch in Deinem eigenen Tempo machen. Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Inhalte, deshalb kannst Du den Kurs jederzeit unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen.
Wie lange habe ich Zugriff auf meine gekauften Inhalte?
Alle Inhalte sind zeitlich unbegrenzt für Dich verfügbar! Das bedeutet, dass Du Dir die Zeit nehmen kannst, die Du benötigst, um die Materialien in Deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und zu wiederholen, wann immer es für Dich passt.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse jederzeit auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine stabile Internetverbindung. Unsere Videoinhalte stehen Dir auf sinnsucher.de als Stream, das Begleitmaterial als Download zur Verfügung.
Ich habe kein Vorwissen zu diesem Thema. Ist der Kurs geeignet für mich?
Unsere Online-Kurse sind so konzipiert, dass Du kein Vorwissen benötigst. Wir achten darauf, dass unsere Expertinnen und Experten Dir den Einstieg in das Thema erleichtern. Die Praxisübungen und Arbeitsblätter helfen Dir zusätzlich beim Verständnis. Du kannst Dir jedes Video so oft ansehen, wie Du willst.
Wer hat den Kurs entwickelt?
Der Online-Kurs wurde von Franca Cerutti entwickelt und zusammen mit dem Sinnsucher-Team umgesetzt.
Wer betreibt sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bekannte Autor*innen wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden), Dr. Bärbel Wardetzki (Weiblicher Narzissmus) und Sabrina Fox (Die Sehnsucht unserer Seele) haben bei Penguin Random House ihre Bücher veröffentlicht – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird seit 2018 von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen. Diese Expertise garantiert, dass Du in unseren Kursen nur hochwertiges und fundiertes Wissen vermittelt bekommst.
Unser Ziel ist es, Dir durch die Zusammenarbeit mit diesen hochqualifizierten Fachleuten die bestmögliche Unterstützung bei Deiner persönlichen Entwicklung zu bieten.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir drei Zahlungsarten an: PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA), SEPA-Lastschriftverfahren (nur aus Deutschland und Österreich).
Weitere Informationen findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.
Kann ich den Kurs per Ratenzahlung bezahlen?
Eine Ratenzahlung über sinnsucher.de ist derzeit nicht möglich. Du kannst aber über die PayPal-Zahlung die Optionen "Ratenzahlung" oder "Später bezahlen" auswählen.
Schließe ich beim Kauf ein Abo ab?
Nein! Es handelt sich nicht um ein Abo, sondern um einen Einzelkauf und eine Einzelzahlung.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
Ich habe eine weitere Frage.
Aber gerne! Wir sind jederzeit für Dich per Mail unter kontakt@sinnsucher.de erreichbar. Weitere Antworten findest Du auch auf unserer allgemeinen FAQ-Seite.