von
Jasmin Schott Carvalheiro
Das 6-Schritte-Programm für ein selbstbestimmtes Leben
- Diplom-Psychologin und Achtsamkeitstrainerin Jasmin Schott Carvalheiro zeigt Dir mit ihrem innovativen 6-Schritte-Programm wie Du Dich von dem Gefühl nie genug zu sein und nie genug zu leisten befreien und in ein erfülltes, authentisches Leben hineinwachsen kannst.
- Gezielte Übungen und Meditationen helfen Dir dabei, Dich lebendiger, verbundener und präsenter zu fühlen – ganz ohne das Prinzip »höher, schneller, weiter«.
- Wer bin ich, wenn ich niemand mehr sein muss? Diese Frage wirst Du mit diesem Kurs beantworten.
Hast Du auch ständig das Gefühl, Dich im besten Licht präsentieren zu müssen? Ich helfe Dir in meinem Kurs herauszufinden, wer Du wirklich bist und ein Leben zu erschaffen, das 100% zu Dir passt!
Dieser Kurs hilft Dir herauszufinden, was Dich stärkt und was Du wirklich brauchst
Steige langfristig aus der Performance-Falle aus und lerne, Dich nicht nur über Dein Leisten zu definieren.
Performance-Modus
Im Performance-Modus erstarren wir entweder vor Angst oder sorgen dafür, dass wir durch übertriebenen Aktionismus keinerlei unangenehme Gefühle spüren müssen und stattdessen unser Kontrollbedürfnis füttern. Wir werden von PANIC oder DRIVE gesteuert, den Antreibern des Performance-Modus. Gerade wenn wir dauerhaft in Angst oder Aktionismus bleiben, löst das nicht nur eine chronische Stressreaktion aus, wir bringen uns auch um wertvolle Wachstumschancen.
Performance-Falle
In der Performance-Falle suggerieren uns das DRIVE- und PANIC-System, dass wir keine andere Wahl haben, als entweder wie verrückt zu leisten oder in Panik zu verfallen. Wir müssen lernen, regelmäßig inne zu halten, um zu überprüfen, ob DRIVE und PANIC gerade überhaupt recht haben. Um aus dem Performance-Modus auszusteigen, gilt es innezuhalten und uns wieder mit uns selbst zu verbinden.
CARE-System
Zuständig für dieses Stopp, das Innehalten, Überprüfen und Ausloten, was denn nun wirklich gut und stimmig für einen selbst und die jeweilige Situation ist, ist das CARE-System. Es bekommt immer dann Raum, wenn wir kurz aus DRIVE und PANIC aussteigen, wenn wir gerade nicht leisten, keiner Lust hinterher- und vor keiner echten oder eingebildeten Gefahr davonrennen. Nur dann haben wir eine Chance herauszufinden, was uns stärkt und was wir wirklich brauchen!
Das kannst Du mit dem Kurs "Raus aus der Performance-Falle" erreichen
Entwickle ein Gespür, wann es Zeit ist inne zu halten und etwas für Dich zu tun.
Verständnis entwickeln
Du verstehst, wie Du aus dem Gefühl, nie genug zu sein und nie genug zu leisten aussteigen kannst.
Erfolgreich werden
Du lernst, wie Du erfolgreich sein kannst und gleichzeitig Dich selbst und Deine Bedürfnisse nicht aus den Augen verlierst.
Selbstbewusstsein stärken
Du stärkst Deine Präsenz, Authentizität, emotionale Kompetenz, Selbstfürsorge und vor allem Dein Selbst-Bewusstsein durch zahlreiche Coaching-Übungen und Meditationen.
Selbstbestimmt leben
Du tust aktiv etwas, um Burnout vorzubeugen und langfristig ein Leben zu führen, das sich zu 100% nach Deinem Leben anfühlt.
In diesen 6 Schritten lernst Du langfristig ein Leben zu führen, das sich zu 100% nach Deinem Leben anfühlt.
Wer bist Du, wenn Du niemand mehr sein musst? – Genau das findest Du in diesem Kurs heraus.
GROUNDING
Wir erforschen im ersten Schritt die Fragen „Wer bin ich (eigentlich wirklich)“ und „Was brauche ich?“ Du lernst Dich besser kennen und verstehst, warum Du manchmal so reagierst, wie Du reagierst. Du erhältst GROUNDING-CARE-Strategien, um Dein Verbundenes Ich zu stärken.
DETOXING
Wir erforschen im zweiten Schritt die Frage „Wer bin ich, wenn ich niemand mehr sein muss?“ Unsere Expertin zeigt Dir, wie das Body&Mind-Detox funktioniert: Stufe 1: Unbox your body, Stufe 2: Unbox your mind, Stufe 3: Vision without at box.
LOVING
Wir erforschen im dritten Schritt die Frage „Wofür schlägt mein Herz?“ In diesem Schritt geht es um Deine Herzens-Werte, Selbstliebe und Strategien zur Selbstfürsorge.
BONDING
Wir erforschen im vierten Schritt die Fragen: Was kann ich von Dir lernen? Und: Was kann ich für Dich tun? In diesem Schritt geht es darum, zu prüfen, ob Du bereit bist, andere Menschen so anzunehmen, wie sie sind, und Dir Menschen und Partner suchen möchtest, die Dir gut tun. Und wir sehen uns an, welcher Bindungstyp Du bist: ängstlich, vermeidend oder sicher.
BOUNDING
Wir erforschen im fünften Schritt die Frage: Wie setze ich passende Grenzen? Grenzen entstehen im dynamischen Empfindungsraum zwischen einem Organismus und seiner Umwelt. Diesen Raum erforschen wir und lernen Wege kennen, wie Du Dich stimmig abgrenzt und aber auch Nähe zulässt.
GROWING
Wir erforschen im sechsten und letzten Schritt die Frage: Wie kann ich wachsen und mich weiterentwickeln? Jasmin Schott Carvalheiro erklärt die „Gestaltwelle“ (Vorkontakt, Kontaktanbahnung, Kontaktvollzug, Nachkontakt) als idealtypischen Ablauf von Kontakt und Wachstum. Dieses theoretische Instrument kannst Du dafür nutzen, um herauszufinden, an welchen Stellen Du Deinen Wachstumsprozess blockierst und wie Du gegensteuern kannst.
Das ist in Deinem Online-Kurs enthalten
Dein lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte ermöglicht Dir ein flexibles, zeit- und ortsunabhängiges Lernen und Wiederholen
4 Video-Module
8 umfangreiche Video-Module mit mehr als 150 Minuten Laufzeit per Streaming.
Audio-Meditationen
13 Audio-Meditationen und Übungen als Download.
Vertiefende Arbeitsblätter & Kursskript
Arbeitsblätter als PDF zum Abspeichern oder Ausdrucken und ein begleitendes Kursskript.
Abschluss Meditation
Abschluss-Meditation, um das Gelernte nochmal zu verinnerlichen
Persönliches Kurszertifikat
Nach Abschluss des Kurses erhältst Du ein Kurszertifikat zum Download.
Sofort starten, lebenslang & flexibel
Starte sofort und lerne wann, wo und sooft Du willst!
Geld-Zurück-Garantie
Sollte Dir der Kurs nicht gefallen, garantieren wir Dir, den Betrag voll zurückzuerstatten. Weil Du uns wichtig bist!
Deine Kurs-Inhalte: Von führenden Experten für Dich erstellt, lebenslang für Dich da
Aufeinander aufbauend und didaktisch abgestimmt. Auf die Qualität unserer Kurse und Konzepte kannst Du Dich stets verlassen.
Jasmin Schott Carvalheiro
Achtsamkeitstrainerin & Diplom-Psychologin
Jasmin Schott Carvalheiro ist Diplom-Psychologin, Gestalttherapeutin, Körpertherapeutin, Coach und Achtsamkeitstrainerin. Sie arbeitet in eigener Privatpraxis in Berlin, hat selbst zu Achtsamkeit an der Universität geforscht und hält regelmäßig Workshops und Trainings zu den Themen Achtsamkeit, Stressmanagement, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung im deutschsprachigen Raum.
In ihrer Praxis arbeitet Jasmin Schott Carvalheiro hauptsächlich mit internationalen KlientInnen in englischer Sprache und ihre Schwerpunkte sind Ängste, Kontaktverlust zu sich und anderen, Umgang mit Stress, Selbstwertstärkung und die Verbesserung der Qualität von Beziehungen. Auf sinnsucher.de ist sie Achtsamkeitsexpertin und bietet Online-Kurse und Videos an.
Das sagen unsere Teilnehmer
Was beinhaltet der Kurs?
Der Kurs beinhaltet einen kompletten Online-Kurs, den Du ohne Vorkenntnisse im Selbststudium sofort starten kannst bei individueller Zeiteinteilung. Zum Kurs gehören Videos, Audios für unterwegs, zahlreiche Übungen, Arbeitsblätter und ein Kursskript. Nach dem Kauf stehen Dir alle Inhalte lebenslang zur Verfügung und können beliebig oft angeschaut werden.
Was hat ein Online-Kurs für Vorteile?
Mit Online-Kursen kannst Du zeitlich und örtlich ganz flexibel lernen - und jederzeit starten, auch ohne Vorwissen! Die Preise sind im Gegensatz zu vielen Präsenz-Seminaren sehr moderat. Und: Du kannst das Gelernte immer wiederholen, sodass Du wirklich ins Machen kommst und Veränderung anstößt und es nicht bei guten Vorsätzen belässt. Die Kurse werden ausschließlich von Experten konzipiert und durchgeführt, die sich in ihrem Thema ausgezeichnet auskennen und über viel Praxiserfahrung verfügen. Mit Deinem Zugang zu den Videos holst Du Dir Deinen Coach nach Hause!
Wer steckt hinter sinnsucher.de?
sinnsucher.de ist ein Online-Angebot der Penguin Random House Verlagsgruppe. Bestimmt kennst du den Verlag von vielen Veröffentlichungen, von Romanen und Sachbüchern u.a. zu Persönlichkeitsentwicklung und Lebenshilfe. Bekannte Autoren wie Stefanie Stahl (Das Kind in dir muss Heimat finden) oder Pater Anselm Grün haben bei Randomhouse ihre Bücher publiziert – und sie bieten hier auch ihre Online-Kurse an.
Das Portal sinnsucher.de wird von einem kleinen Team im Verlag betreut, das mit viel Leidenschaft und Expertise auf Qualität und Sicherheit achtet. Die Redakteure und Video-Experten arbeiten ausschließlich mit Fachautoren zusammen, die jahrelange Praxis-Erfahrung und eine fundierte Ausbildung auf ihrem Gebiet besitzen.
Welche technische Ausstattung brauche ich, um den Kurs zu nutzen?
Du brauchst keine spezielle Ausstattung: Du kannst Dir unsere Online-Kurse auf Deinem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone anschauen. Dazu benötigst Du nur eine Internetverbindung mit einer Bandbreite von 6 Megabytes pro Sekunde.
Wie kann ich den Kurs bezahlen?
Wir bieten Dir vier Zahlungsarten an: SEPA-Lastschriftverfahren (nicht aus der Schweiz), PayPal und Kreditkarte (Mastercard und VISA).
Sofortüberweisung (Klarna) ist für Kunden aus Deutschland, Österreich, Belgien, Italien, Niederlande und Spanien möglich.
Was mache ich, wenn der Kurs mir nicht gefällt?
Deine Zufriedenheit ist unser höchstes Ziel. Deshalb erstatten wir Dir bei Nichtgefallen den vollen Preis. Nutze hierfür unser Kontakt-Formular und schreibe uns kurz den Grund Deiner Unzufriedenheit. Wir erstatten Dir daraufhin so schnell wie möglich den vollen Preis.
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